Wiederherstellung des Hormonhaushalts

Die Störung des hormonellen Hintergrunds ist eine der häufigsten Ursachen für die Entwicklung akuter und chronischer Erkrankungen des weiblichen Fortpflanzungssystems, wodurch sogar die berüchtigten sexuell übertragbaren Infektionen verdrängt werden. Ein fein ausbalanciertes und daher äußerst anfälliges System der Wechselwirkung von Hormonen des weiblichen Körpers kann tatsächlich alles stören: schwerer Stress bei der Arbeit oder in der Familie, Komplikationen nach einer Infektionskrankheit, Organe des endokrinen Systems und sogar Unterernährung.

Wie kann man das hormonelle Gleichgewicht wiederherstellen? Lassen Sie uns auf die gängigsten Methoden zur Korrektur von Verstößen eingehen.

Nachweis eines hormonellen Ungleichgewichts

Beachten Sie, dass die wichtigsten weiblichen Hormone Progesteron und Östrogen sind: Ihre Wechselwirkung bildet den Menstruationszyklus, trägt zur Entwicklung sekundärer Geschlechtsmerkmale bei und reguliert die komplexen Prozesse im Frauenkörper während der Fortpflanzungszeit. Nach dem Einsetzen der Menopause hört die Östrogenproduktion auf, und gleichzeitig wird die Produktion von reifen Eiern eingestellt.

Wie kann man verstehen, dass der Prozess der Herstellung weiblicher Sexualhormone gebrochen ist?

Am häufigsten stellen Frauen Abweichungen relativ spät fest, bereits im Stadium der Entwicklung chronischer Krankheiten, darunter Polyzystien, Endometriose, Auftreten von Polypen, Uterusmyom, Hyperplasie-Enedometrie und andere ziemlich schwere Gesundheitsprobleme.

Um zu erreichen, dass das hormonelle Gleichgewicht effektiv und relativ schnell ist, ist es besser, es frühzeitig "einzufangen".

Achten Sie auf den Menstruationszyklus: Normalerweise signalisieren seine Misserfolge als erstes, dass das Gleichgewicht der Hormone im Körper gestört ist. Dysfunktionale Uterusblutungen, Amenorrhoe, starke Schmerzen während der Menstruation, deutliche Zyklusabweichung - all dies legt nahe, dass es an der Zeit ist, einen Arzt aufzusuchen, der Ihnen sagen wird, wie Sie das hormonelle Gleichgewicht des Körpers wiederherstellen können, und wenn nötig, Medikamente verschreiben, um die Produktion weiblicher Hormone zu normalisieren.

Zuvor wird er jedoch definitiv eine umfassende Diagnose stellen: Er wird den Patienten zu einer Blutuntersuchung, Ultraschalluntersuchung, Laparoskopie oder Hysteroskopie überweisen. Ein indirektes Zeichen für ein schwerwiegendes Hormon-Ungleichgewicht kann sowohl Unfruchtbarkeit als auch Fehlgeburten sein, die endgültige Diagnose kann jedoch nur von einem Spezialisten gestellt werden.

Denken Sie an die alarmierenden Symptome, wenn Sie sofort mit Ihrem Frauenarzt Kontakt aufnehmen:

  • intermenstruelle Blutung;
  • verzögerte Menstruation (Verlängerung des Zyklus auf 36 Tage oder mehr);
  • zu häufige Menstruation (Zyklus dauert weniger als 21 Tage);
  • zu großer oder zu geringer Menstruationsblutverlust;
  • starke Schmerzen vor oder während der Menstruation;
  • Nicht-Auftreten einer Schwangerschaft innerhalb von sechs Monaten des aktiven Sexuallebens;
  • Mangel an Menstruation bei Mädchen 14-16 Jahre;
  • die Gefahr einer Fehlgeburt (spastischer Schmerz, blutiger Ausfluss aus der Vagina) während der Schwangerschaft;
  • rasche und unvernünftige Gewichtszunahme;
  • Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit;
  • Abnahme des sexuellen Verlangens;
  • Auftreten von fibrocystischen Dichtungen im Brustkorb;
  • intensiver Haarausfall

Wie kann das hormonelle Gleichgewicht bei Frauen wiederhergestellt werden?

Die Hauptmethode, um hormonelle Ungleichgewichte und die dadurch verursachten Krankheiten zu behandeln, ist die Hormontherapie: Mit ihrer Hilfe werden Menstruationsbeschwerden und andere Symptome beseitigt, in einigen Fällen ist es jedoch nicht möglich, Komplikationen zu verhindern. Dann müssen Sie auf eine chirurgische Behandlung zurückgreifen, deren Ergebnisse wiederum durch die Einnahme von Hormonarzneimitteln (manchmal sehr lang) festgelegt werden.

Bei Mangel an Progesteron werden Urozhestan, Duphaston oder deren Analoga verwendet, und bei Östrogenmangel werden Östin, Norcolute und andere Wirkstoffe mit ähnlicher Wirkung verwendet. Die genaue Auswahl eines bestimmten Arzneimittels erfolgt durch einen Arzt unter Berücksichtigung der Testergebnisse, der Anamnese des Patienten und anderer Faktoren, die den Behandlungsverlauf beeinflussen können.

Es lohnt sich nicht, mit Medikamenten zu experimentieren, selbst wenn Sie über Labordaten verfügen: dasselbe Ergebnis, zum Beispiel das hormonelle Gleichgewicht wiederhergestellt, jedoch unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper von Frauen hat, je nach Alter, Allgemeinzustand, Vorhandensein oder Fehlen von Begleiterkrankungen.

Solche Medikamente haben immer Kontraindikationen, daher sollten sie nur auf Anweisung eines Arztes eingenommen werden!

Behandlung von Volksheilmitteln

Bei der Behandlung einfacher Ungleichgewichte, für die keine medizinische Korrektur erforderlich ist, können Volksheilmittel zur Verhinderung von Ausfällen sowie als Teil einer komplexen Therapie (zusammen mit hormonellen Präparaten) verwendet werden. Heutzutage gibt es viele Veröffentlichungen, die Ihnen zeigen, wie Sie das hormonelle Gleichgewicht mit Volksheilmitteln wiederherstellen können. Sie sollten jedoch nicht auf alle Ratschläge in einer Reihe vertrauen, und hier ist der Grund.

Folk-Methoden der hormonellen Hintergrundkorrektur werden in der Regel auf Phytohormone und Phytoöstrogene reduziert - niedermolekulare organische Substanzen mit hoher biologischer Aktivität. Sie werden von bestimmten Pflanzenarten produziert und können eine östrogene oder antiöstrogene Wirkung verursachen. Die falsche Auswahl der Methoden für die Selbstbehandlung ist mit einer Vielzahl von Problemen verbunden, einschließlich Allergien, Überdosierung (und es ist sogar möglich, wenn "sichere" Abkochungen von Kräutern aufgenommen werden), unterschiedlicher Blutdruck und nicht nur.

Der stärkste Effekt in einem Ungleichgewicht, begleitet von einer erhöhten Östrogenproduktion, sind Wermut, Salbei und Silberkrautgans - diese Kräuter werden getrocknet mit heißem Wasser getrocknet und an bestimmten Tagen des Zyklus gezogen.

Bei einer Abnahme der Östrogenproduktion (insbesondere in den Wechseljahren) wird empfohlen, Dekokte von Pfefferminz, Zitronenmelisse und Johanniskraut zu trinken. Die Ernährung hat auch eine gewisse Auswirkung auf den Zustand der reproduktiven Gesundheit: Die Besonderheiten der täglichen Ernährungsgewohnheiten können zur Entwicklung weiblicher Sexualhormone beitragen, und der Mangel an Kalorien in der Ernährung unterdrückt häufig die Funktion der Eierstöcke. Daher empfehlen Ärzte häufig Patienten, deren Körper wenig Östrogen produziert, zusammen mit einer Hormontherapie, um ihren Zustand mit Hilfe der richtigen Ernährung zu korrigieren.

Es ist notwendig, die Gesamtkalorienaufnahme zu überwachen, bei der die Energiemenge, die aus Nahrungsmitteln gewonnen wird, den Verbrauch abdeckt, sowie mehr Fisch (insbesondere Fett), Eier und Milchprodukte zu sich zu nehmen. Der Verbrauch von Vollkornbackwaren und koffeinhaltigen Getränken sollte jedoch reduziert werden.

Bei einem Mangel an Progesteron ist es nützlich zu wissen, wie man die Hormonausgleichsrate mithilfe von Nahrungsmitteln erhöht: Auf der Speisekarte sollten Gerichte mit einem hohen Gehalt an Vitaminen C und P (Hagebutten- und Schwarze Johannisbeergetränke, Zitrusdesserts usw.) stehen. Es ist unmöglich, das normale Verhältnis weiblicher Hormone mit Hilfe der Ernährung vollständig wiederherzustellen, aber als Hilfsmittel kann und sollte es verwendet werden - dann wird Ihr Körper die Folgen eines Versagens viel schneller bewältigen können.

Die richtige Ernährung, der Kampf gegen Stress und die sorgfältige Beachtung ihrer Gesundheit tragen dazu bei, plötzliche Schwankungen des Hormonspiegels zu vermeiden, die über die Norm hinausgehen. Wenn das Problem jedoch bereits aufgetreten ist, sollten Sie den Arztbesuch nicht verschieben: Je früher die Behandlung verordnet wird, desto geringer ist das Risiko von Komplikationen.

Hormonelles Gleichgewicht: Warum ist es notwendig, jede Frau zu kennen?

Während des gesamten Lebens, von der Geburt bis zum Alter, regulieren Hormone den Umwandlungsprozess eines Mädchens in ein Mädchen, bestimmen den monatlichen Zyklus, die Möglichkeit der Empfängnis und den Verlauf der Schwangerschaft und bestimmen, wie lange die physiologische Jugend der Frau anhält. Die Arbeit von Hormonen bestimmt oft bestimmte Reaktionen, sei es Oxytocin-Zärtlichkeit oder ein Hysterikum, das auf eine neue Mutter gegossen wird, gemischt mit den Skalen TSH, T3 und T4.

Ein bisschen Mathe

Statistiken über Krankheiten, die durch diese oder andere hormonelle Störungen im Körper verursacht werden, sind unerbittlich. Allein in den letzten Jahren, so das Gesundheitsministerium, ist die Inzidenz von Erkrankungen der Schilddrüse in Russland um 12% gestiegen. Diese Kurve hat sich seit einem Jahrzehnt verschärft. 11 Millionen Menschen leiden an Diabetes, und dies ist nur in unserem Land der Fall. Du denkst über diese Zahlen nach. Und wie oft wird heute das polyzystische Ovarialsyndrom diagnostiziert? Fast jede fünfte Frau, die sich bei einem Frauenarzt bewirbt, unterschreibt diesen „Satz“.

Wie kann der hormonelle Hintergrund gestört werden?

Jedes Hormon ist wichtig, ebenso wie seine Indikatoren, und es sind die richtigen Hormone, die dem Wohlbefinden und der Stimmung zugrunde liegen, die einen gesunden Appetit und guten Schlaf sowie normale Libido und Stoffwechsel beinhalten. Im Allgemeinen fast alles. Wie subtil alles im Körper ist, wie einfach ist es, diese Einstellungen niederzuschlagen. Sie können ein hormonelles Versagen in kürzester Zeit selbst organisieren, es reicht aus, auf stressige Weise zu leben, falsche Diät zu nehmen, ungeeignete hormonelle Medikamente einzunehmen oder mit antibakteriellen oder antiviralen Medikamenten zu übertreiben.

Im Namen der Schönheit

Das Leben einer Frau ist wie eine Achterbahnfahrt: Ein Hormon steigt auf und fällt, dann ein anderes. Wenn Sie das Wesentliche der Prozesse in Ihrem eigenen Körper verstehen, wenn Sie wissen, was für ein Hormon „beim Start“ ist und welches „im Scheitern“ ist, ist es viel einfacher, Ihr Leben zu organisieren, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Was auch immer Sie träumten - Gewichtsabnahme, klare Haut und herrliches Haar, eine normal funktionierende Schilddrüse oder eine lang erwartete Schwangerschaft.

Wie man das Gleichgewicht der weiblichen Hormone wiederherstellt

Das weibliche Fortpflanzungssystem hat ein eigenes Kontrollzentrum, das die Aktivität von Organen koordiniert, die Geschlechtshormone (Hypothalamus, Hypophyse, Eierstöcke) und die Organe dieser Hormone (Uterus, Eileiter und Brustdrüsen) freisetzen.

Der Hypothalamus gibt der Hypophyse den Befehl, die Hypophyse setzt follikelstimulierende und luteinisierende Hormone (FSH und LH) frei und überträgt sie in die Eierstöcke.

  • Follikelstimulierendes Hormon - stimuliert die Produktion des Hormons Östrogenhormon in den weiblichen Eierstöcken.
  • Luteinisierendes Hormon - stimuliert die Produktion von weiblichem Hormon Progesteron.

Ein gleichzeitiges Ungleichgewicht von FSH und LH (wenige oder viele) kann zu Unfruchtbarkeit, verminderter sexueller Aktivität, Haarausfall und Amenorrhoe (keine Menstruation) führen.

Erinnern Sie sich, was Hormone sind

Hormone sind eine Chemikalie, die Änderungen in anderen Zellen verursachen kann. Sie werden direkt in den Blutkreislauf freigesetzt und breiten sich im ganzen Körper aus.

Spezielle Zellen - Zielzellen erhalten Hormone und ermöglichen dem Körper mit entsprechenden Veränderungen zu reagieren.

Hormone bestehen aus Bestandteilen, die mit Nahrungsmitteln oder Proteinen (die meisten Hormone) oder Fett (Steroiden) aufgenommen werden.

Hormone zirkulieren im Blutfluss durch den Körper, bevor sie die Zielzellen der gewünschten Organe erreichen. Danach durchlaufen sie die Leber, wo sie abgebaut werden, und werden mit Urin aus dem Körper entfernt.

Wenn also die Hypophyse FSH und LH zu den Eierstöcken übertrug, beginnen die Eierstöcke, Östrogen und Progesteron aktiv zu produzieren. Weiterhin dringen diese Hormone in die Gebärmutter, die Eileiter und die Brustdrüsen ein. Und diese sind entweder zufrieden damit, was sich in einem regelmäßigen Zyklus äußert, das Fehlen schmerzhafter Empfindungen während der Menstruation und gesunde Schleimhäute. Oder erklären Sie ihre Unzufriedenheit mit den Problemen mit der Menstruation, den Schmerzen in den Brustdrüsen und dem Unterleib.

Der Hypothalamus, die Hypophyse und die Eierstöcke sind daher die Hauptelemente des Hormonsystems der Frau, und das Wohlbefinden des weiblichen Körpers hängt weitgehend von ihrer Arbeit ab.

Wichtige weibliche Hormone

Östrogene sind ein allgemeiner Name für weibliche Hormone, die eine starke feminisierende Wirkung auf den Körper einer Frau haben.

Östrogene werden von Eierstockfollikeln produziert, ihre Wirkung erstreckt sich nicht nur auf die Genitalien. Beispielsweise sorgt ein guter Östrogenspiegel für die Knochenfestigkeit, indem Kalzium und Phosphor im Körper verzögert werden.

Sie schützen Östrogen und Blutgefäße, beugen Arteriosklerose und Herzerkrankungen vor.

Die Knochendichte eines jeden nimmt mit dem Alter ab und sie werden brüchiger. Frauen sind jedoch anfälliger für Osteoporose. Bei Frauen ist die Knochenmasse geringer als bei Männern, daher führt ihr Verlust nach 40 Jahren schneller zu spürbaren Folgen. Außerdem hängt die Knochendichte bei Frauen mit dem Östrogenspiegel zusammen. Daher nimmt in der Menopause, wenn die Produktion von Sexualhormonen abnimmt, die Dichte des Skeletts signifikant ab. Gerade Östrogen ist sehr aktiv an der Verwaltung von Bereichen beteiligt, die Knochengewebe aufbauen, und hilft dem Darm, Kalzium und andere Mineralien aufzunehmen und in das Knochengewebe einzubeziehen.

Östrogene machen eine Frau zur Frau und verlängern die Jugend. Sie regen die Entwicklung der Brustdrüsen an, bilden eine weibliche Figur.

Ein Östrogenmangel im Körper einer Frau ist durch folgende Symptome gekennzeichnet:

  • niedrige Knochendichte
  • Reduktion der Reproduktionsfunktion
  • Abnahme des sexuellen Verlangens
  • unregelmäßige Zeiten
  • vorzeitiges Altern
  • übermäßige Trockenheit der Haut und der Schleimhäute (einschließlich der Vagina).

Östrogene regen die Tränendrüsen an - die Verringerung dieser Hormonspiegel verringert die Anzahl der Tränen und führt zu trockenen Augen. Östrogene wirken nicht nur angenehm für die Augen, sondern schützen sie auch vor Katarakten.

Wir müssen den Wert dieser Hormone sehr genau verstehen und im Gleichgewicht halten. Der Mangel an Östrogen bei Frauen lässt die Wechseljahre vermuten.

Als normale Menopause angesehen, die im Alter nach 50 Jahren begann. Die Wechseljahre vor dem 45. Lebensjahr sind früh und auf die vorzeitige Beendigung der Ovarialaktivität zurückzuführen.

Bei Frauen mit blonden Haaren im Blut sind Östrogene höher als bei Frauen mit dunklen Haaren. Eine große Menge Östrogen - eine große Anzahl von Flüssigkeiten. Offenbar mögen daher viele Männer Blondinen.

Nach der Geburt der Blondine des ersten Babys verdunkelt sich ihr Haar, was durch die Tatsache erklärt wird, dass der Östrogenspiegel nach der Geburt sinkt.

Das nächste weibliche Hormon ist Progesteron.

Progesteron wird produziert, nachdem der Follikel gereift ist, und an seiner Stelle bildet sich ein sogenannter gelber Körper. In gewisser Weise ist dieses Hormon ein Östrogenantagonist. Demgegenüber stellt Progesteron den normalen Prozess der Befruchtung und Ei-Konsolidierung sicher.

Progesteron beeinflusst Stimmungsschwankungen während eines Zyklus.

Kopfschmerzen, Zärtlichkeit der Brust und andere Manifestationen von PMS weisen auf einen Rückgang der Progesteronspiegel hin.

Der Mangel an Progesteron oder die Bildung seiner inaktiven Formen beruht auf einer Reihe von gynäkologischen Erkrankungen, zum Beispiel dysfunktionellen Uterusblutungen, zyklischen Störungen in den Brustdrüsen und sogar Unfruchtbarkeit.

Progesteron ist ein ausschließlich weibliches Hormon, dessen Hauptfunktion in der Möglichkeit des Beginns und der Aufrechterhaltung einer Schwangerschaft besteht.

Jede Frau, die Kinder haben möchte, muss ihren Progesteronspiegel überwachen.

Ein anderes weibliches Hormon ist Prolaktin.

Prolactin gewährleistet die Produktion von Muttermilch. Eine der Nebenwirkungen von Prolaktin ist eine Abnahme der Libido. Deshalb leiden viele Frauen während des Stillens an einer Abnahme des sexuellen Verlangens.

Wenn Prolaktin bei Frauen nicht während der Schwangerschaft erhöht wird, deutet dies auf eine schwerwiegende Störung des Körpers hin. Mit zunehmendem Hormonspiegel treten Probleme mit der Menstruation auf, die ganz aufhören können und Unfruchtbarkeit verursachen können.

Leider wird dieses Hormon von Wissenschaftlern nicht vollständig verstanden.

Symptome eines hormonellen Ungleichgewichts bei Frauen

Die Symptome des hormonellen Versagens bei Frauen hängen vom Alter, dem allgemeinen Zustand des Körpers sowie von den spezifischen Gründen ab, die eine Verletzung des Hormonspiegels auslösen.

Anzeichen einer hormonellen Störung im weiblichen Körper können in erster Linie anders sein - eine Verletzung des Menstruationszyklus.

Häufige Symptome von hormonellem Versagen bei Frauen:

  • Reizbarkeit, emotionale Instabilität, häufige Anfälle von Depressionen;
  • Schmerzhafte, spärliche oder im Gegenteil reichliche Entlassung während der Menstruation;
  • Wiederkehrende Gebärmutterblutungen;
  • Mangel an sexuellem Verlangen;
  • Das Auftreten von Brustkrankheiten;
  • Übermäßiger oder unzureichender Haarwuchs;
  • Plötzliche Gewichtszunahme;
  • Unvernünftig starke Kopfschmerzen;
  • Häufiger Schwindel;
  • Ödem;
  • Verminderter Appetit;
  • Schlaflosigkeit;
  • Scharfe Drucksprünge;
  • Erhöhte Müdigkeit;
  • Übermäßiges Schwitzen

Hormonelle Störungen bei Frauen sind mit schwerwiegenden Folgen verbunden, darunter Unfruchtbarkeit, Diabetes, Krebs, Atherosklerose usw.

Seien Sie daher sehr aufmerksam auf Ihren Körper und wenn Sie zumindest einige Symptome feststellen - suchen Sie einen Arzt auf.

Das fragile weibliche Hormonhaushalt kann durch verschiedene Faktoren gestört werden:

  • Schlechte Angewohnheiten (Rauchen, Alkohol, Drogen);
  • Unsachgemäße Ernährung;
  • Chronische Schlafmangel;
  • Sitzender Lebensstil;
  • Emotionale Überlastung;
  • Beriberi;
  • Hormonelle Empfängnisverhütung;
  • Promiskuitives Sexualleben;
  • Abtreibung;
  • Geschlechtskrankheiten.

Ein hormonelles Ungleichgewicht tritt in Zeiten von Pubertät, Schwangerschaft, Geburt und Wechseljahren auf.

Der hormonelle Hintergrund kann wiederhergestellt und aufrechterhalten werden mit:

  • Gesunder Lebensstil (Vermeidung schlechter Gewohnheiten, guter Schlaf, Spaziergänge an der frischen Luft, Morgengymnastik usw.);
  • Richtige Ernährung (Vorherrschaft pflanzlicher Produkte);
  • Regelmäßige übung;
  • Trainieren der Muskeln des Beckenbodens;
  • Massage
  • Meditation;
  • Positives Denken

Um ein normales hormonelles Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, müssen Stressquellen identifiziert und deren Vermeidung angestrebt werden.

Hormonelles Ungleichgewicht verursacht Erkrankungen der Frau. Übrigens ist Depression eins und die Anzeichen dafür, dass im Hormonsystem ein Misserfolg ist.

Wie kann man das Gleichgewicht der Hormone im Körper wiederherstellen? 15 natürliche Wege

Das Gleichgewicht der Hormone im Körper ist der Schlüssel zu einem gesunden Leben, dennoch gibt es eine Vielzahl von Faktoren, die echtes Chaos verursachen können. Wenn einige Hormone in Ihrem Körper fehlen oder im Gegenteil überwiegen, können Sie negative Folgen haben. Ärzte bieten in der Regel an, ein Ungleichgewicht mit Hormonpräparaten zu behandeln, doch löst dieser Ansatz das Problem oft nicht grundlegend. Gleichzeitig beeinflussen Medikamente den Körper extrem intensiv. Beispielsweise kann synthetisches Östrogen die Wahrscheinlichkeit von Blutgerinnseln erhöhen und sogar Brustkrebs verursachen. Wo kann man sichere natürliche Methoden verwenden?

Was sind Hormone?

Hormone sind Chemikalien, die wichtige Funktionen in Ihrem Körper regulieren und das Verhalten Ihrer Zellen bestimmen. Sie werden vom endokrinen System gebildet und von diesem gesteuert. Die Hormone Östrogen und Testosteron sind den Menschen am bekanntesten, aber es gibt viele andere, zum Beispiel Insulin oder Cortisol. Das endokrine System wird durch eine Vielzahl von Drüsen im ganzen Körper dargestellt. Neben ihnen produzieren Hormone auch Fettzellen und die Haut produziert Vitamin D, das auch als Hormonsubstanz bezeichnet wird. Wenn Sie wissen, dass Sie ein Ungleichgewicht in Ihrem Körper haben, sollten Sie mindestens einen der unten beschriebenen Schritte ausführen.

Reduzieren Sie die Koffeinaufnahme

Wenn Sie Koffein als Energiequelle verwenden, sollten Sie Ihren Ansatz überdenken. Koffein erhöht den Blutdruck, verursacht Angstzustände, wirkt sich negativ auf Hormone aus, stört den Schlafzyklus und blockiert auch den Neurotransmitter Adenosin. Dieses Koffein bewirkt eine Steigerung der Nervenaktivität, was zu einer Erhöhung der Adrenalinmenge im Körper und zu einer Energieexplosion führt. Nach dem Adrenalinabfall fühlen Sie sich wieder müde. Es stellt sich ein Teufelskreis heraus. Koffein wirkt sich auch auf das Stresshormon Cortisol aus, auch wenn Sie mit dieser Substanz mäßig trinken. Reduzieren Sie die Verwendung von Kaffee und ähnlichen Getränken, wenn Sie einen gesunden Lebensstil führen möchten.

Versuchen Sie, genug zu schlafen

Schlaf ist die Grundlage für Ihre Gesundheit. Wenn Sie sich nicht erholen, verschlechtert sich Ihr Zustand deutlich. Schlafstörungen führen zu hormonellen Störungen. Der Stresshormonspiegel nimmt zu, die Insulinarbeit wird gestört, das Fortpflanzungssystem leidet, der Wohlstandshormonspiegel sinkt. Denken Sie daran, dass der Standard für Erwachsene acht Stunden beträgt und der Teenager zehn Stunden schlafen muss.

Stress reduzieren

Erhöhte Cortisolwerte sind extrem gefährlich. Nicht nur Koffein, sondern auch Stress kann einen Anstieg verursachen. Wenn Sie zu spät zur Arbeit kommen, sich mit einem Partner streiten, sich um Geld sorgen oder störende Nachrichten lesen, leidet Ihr Körper. Versuchen Sie öfter zu meditieren, um zu lernen, wie Sie Stress widerstehen können. Meditation ist sehr einfach, Sie müssen es nur versuchen. Versuchen Sie außerdem, das zu tun, was Ihnen Freude bereitet: Gehen, Musik hören, Tanzen.

Wählen Sie die richtigen Nahrungsergänzungsmittel

Die Verwendung von nützlichen Produkten ist häufig eine unzureichende Basis für einen normalen Körperzustand. Der Boden enthält praktisch keine Nährstoffe, so dass das Gemüse, das darauf angebaut wird, nicht gut ist. Darüber hinaus zerstört unsachgemäße Lagerung Nährstoffe. Infolgedessen leidet der Körper ohne Vitamine und Mineralstoffe und sie sind äußerst wichtig für den Hormonhaushalt. Zum Beispiel müssen Sie auf jeden Fall einen stabilen Magnesium- oder Vitamin C-Spiegel aufrechterhalten. Nehmen Sie gute Nahrungsergänzungsmittel zu sich, um keinen Mangel an der einen oder anderen Substanz zu bemerken.

Achten Sie auf Ihren Verdauungstrakt

Die Gesundheit des Darms ist aus vielen Gründen wichtig. Ein gesunder Darm ermöglicht es Ihnen, normalerweise Nährstoffe und Energie von Produkten zu absorbieren und Abfall und Giftstoffe zu beseitigen. Im gesunden Darm leben außerdem gesunde Bakterien, die für die Produktion von Hormonen wichtig sind. Vermeiden Sie Antibiotika, orale Kontrazeptiva, essen gegorene Lebensmittel wie Sauerkraut und Joghurt, damit Ihre Verdauung in einem optimalen Zustand ist.

Essen Sie gesunde Fette

Fette gelten seit vielen Jahren als gefährlich, sind es aber nicht. Es gibt extrem nützliche Arten von Fetten, die für die Produktion von Hormonen notwendig sind. Verwenden Sie hochwertige Butter sowie Olivenöl, Avocado oder Lachs. Dies sind wunderbare Quellen für Omega-3-Fettsäuren.

Treffen Sie die adaptogens

Wahrscheinlich haben Sie von pflanzlichen Arzneimitteln gehört, aber nur wenige kennen Adaptogene. Sie können jedoch äußerst nützlich sein. Adaptogene sind heilende Kräuter, die den Körper in Balance bringen. Beispielsweise hilft Eleutherococcus bei Angstzuständen und Schlaflosigkeit. Es ist leicht, solche Medikamente zu finden, und es ist sehr einfach, sie zu verwenden. Darüber hinaus ist es absolut sicher.

Konzentriere dich auf die Atmung

Wahrscheinlich denken Sie nicht zu viel darüber nach, wie Sie atmen. Gleichzeitig hat das Atmen einen großen Einfluss nicht nur auf den Geist, sondern auch auf den Körper. Schnelle und flache Atmung führt zur Entwicklung von Stresshormonen. Konzentrieren Sie sich auf das Atmen und atmen Sie so tief wie möglich ein. Dies reduziert Stress und hilft beim Entspannen. Bemühen Sie sich bewusst, die richtige Atemtechnik zu beherrschen, die das Zwerchfell verwendet.

Verwenden Sie ätherische Öle

Ätherische Öle können bei hormonellen Problemen äußerst hilfreich sein. Sie helfen, mit Stress umzugehen, den Stoffwechsel wiederherzustellen und das Fortpflanzungssystem zu stimulieren. Um sich zu beruhigen, verwenden Sie beispielsweise Lavendel oder Kamillenöl. Zur Bekämpfung von PMS ist Thymian oder Sandelholz geeignet. Wenn Sie Probleme mit dem Stoffwechsel haben, achten Sie auf Fenchelöl oder Zimt. Wenn Sie ihr Aroma einatmen, wirken Sie auf das Gehirn und die Lunge, was äußerst effizient arbeitet.

Überarbeiten Sie Ihre Verhütungsmethode

Wenn Sie hormonelle Kontrazeptiva trinken, unterbrechen Sie das natürliche Gleichgewicht Ihres Körpers. Hormonelle Medikamente sind praktisch und wirksam, das Risiko ist jedoch nicht immer gerechtfertigt, nutzen Sie also andere Optionen.

Vermeiden Sie Junk Food

Hören Sie auf, Fast Food mit zu viel Salz, Zucker, künstlichen Farbstoffen und Süßstoffen zu essen. Ja, es ist praktisch und lecker, aber jedes Stück tut dir weh. Wenn Sie regelmäßig Junk Food essen, haben Sie Probleme mit dem Gedächtnis, der Konzentration, dem Insulinspiegel.

Verwenden Sie Soja vorsichtig

Soja enthält Phytoöstrogene. Der Konsum in großen Mengen kann zu Ungleichgewichten im Körper führen. Versuchen Sie, die Menge der Sojabohnen und der daraus resultierenden Produkte in Ihrer Ernährung zu überwachen, wenn Sie auf Ihre Gesundheit achten möchten.

Mache Yoga

Yoga ist eine großartige Sicht auf das Training. Sie können eine Variation für jede Vorbereitungsebene finden. Auf jeden Fall helfen Übungen, die Muskeln zu stärken, den Blut- und Lymphkreislauf zu verbessern, den Sauerstoffgehalt zu erhöhen und Stress abzubauen.

Vermeiden Sie Toxine

Tägliche Aktivitäten wie Putzen oder Waschen können Ihren Körper gefährden, wenn Sie die falschen Mittel dafür verwenden. Verwenden Sie natürliche Reinigungsmittel und Naturkosmetik, um Giftstoffe zu vermeiden.

Reduzieren Sie den Alkoholkonsum

Wenn Sie Hormonprobleme haben, verschlimmert Alkohol sie nur. Warum Weil Alkohol die endokrinen Drüsen direkt beeinflusst! Alkohol verstößt gegen den Stoffwechsel, erhöht den Blutzuckerspiegel und schädigt das Fortpflanzungssystem.

Glücklich Natürlich

Natürlicher Ansatz für Gesundheit, Ernährung und Schönheit

Wie kann man das hormonelle Gleichgewicht auf natürliche Weise wiederherstellen?

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Wie man das Hormon-Gleichgewicht auf natürliche Weise mit Hilfe einer guten Ernährung, natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln und einfachen, aber sehr wirksamen Geheimnissen wiederherstellen kann, die auf seiner persönlichen Erfahrung getestet wurden.

Pickel im Gesicht - Probleme mit Hormonen. Unfähigkeit, schwanger zu werden - ein Problem mit Hormonen. Depression ist ein Hormonproblem. Haare fallen aus - mit Hormonen stimmt nur etwas nicht.

Sehr oft wird dieser Satz überall gehört. Hormone sind überall und immer schuld. Dafür gibt es einen besonderen Grund. Es liegt in der Tatsache, dass das Hormongleichgewicht in unserem Körper nicht nur für unsere Gesundheit, sondern auch für unsere Stimmung und sogar für unser Aussehen verantwortlich ist.

Dieses Problem war mir zum ersten Mal begegnet, als ich vor einigen Jahren trotz eines gesunden Lebensstils (zu dem ich erst vor kurzem kam) Probleme mit meinen Haaren bekam, die Haare mit schrecklicher Kraft ausfielen und nichts half.

Nachdem ich ein interessantes Buch über die Auswirkungen von Hormonen gelesen hatte, ging ich noch tiefer in die Frage, wie natürlich und was wichtig ist, um das hormonelle Gleichgewicht auf normale Weise wiederherzustellen. Infolgedessen fallen die Haare nicht mehr aus und die Stimmungsschwankungen sind verschwunden.

Und glauben Sie mir, es ist jetzt sehr schwierig, eine Person mit dem richtigen Hormonhaushalt zu finden. Hormone beeinflussen Stimmung, Gewicht, Stoffwechsel und das Risiko, an chronischen Krankheiten zu erkranken. Daher ist dieser Beitrag definitiv nützlich für diejenigen, die einen korrekten und vollwertigen Lebensstil führen.

Was sind Hormone?

Dies sind die sogenannten Sender für wichtige Signale in unserem Körper. Sie wandern in Geweben und Zellen durch die Blutbahn und aktivieren den einen oder anderen Effekt.

Um zu verstehen, wie und wo diese Substanzen wirken, lassen Sie mich mich aufschreiben und die Funktionen, die sie ausführen:

Steroidhormone (welche Quelle ist Cholesterin)

  • Östrogen Es wird von den Eierstöcken, der Plazenta, den Brustdrüsen, der Leber, den Nebennieren, dem Hypothalamus und anderen produziert. Notwendig für die richtige weibliche sexuelle Entwicklung, Schwangerschaft, Gedächtnis, hat Anti-Aging-Aktivität.
  • Progesteron Es wird von den Eierstöcken, der Plazenta, produziert. Beteiligt sich an der weiblichen sexuellen Entwicklung, der Menstruation und der Schwangerschaft.
  • Testosteron. Es wird von den Eierstöcken bei Frauen und den Hoden bei Männern produziert. Verantwortlich für männliche sexuelle Entwicklung, Spermienproduktion, Muskel- und Knochenentwicklung.
  • Dehydroepiandrosteron. Es wird von den Nebennieren und dem Gehirn produziert. Es ist notwendig, eine gesunde Körpermasse, Knochenstärke, Immunität, gesundes Herz und Stressresistenz aufrechtzuerhalten.
  • Pregnenolon. Produziert von: Nebennieren. Benötigt für gutes Gedächtnis und Stressresistenz.
  • Cortisol Produziert von: Nebennieren. Verantwortlich für Stressresistenz, Energiesynthese, wirkt entzündungshemmend, beeinflusst die Stimmung.
  • Calcitriol. Es wird von Haut, Leber und Nieren produziert. Es ist notwendig für gesunde Knochen, Muskeln, Herz, Immunität, Stoffwechsel, Gehirn.

Peptidhormone (oft in prähormonaler Form, weitere Aktivierung ist erforderlich)

  • Wachstumshormon (menschliches Wachstumshormon). Produziert von: der Hypophyse. Reguliert das Wachstum und die Entwicklung bei Kindern, reguliert das Wachstum und die Entwicklung des Gewebes sowie den Stoffwechsel bei Erwachsenen.
  • Melatonin. Es ist entwickelt: eine Epiphyse. Unverzichtbar für gesunden Schlaf, Herz, Immunität und die Vorbeugung von Krebs.
  • Insulin Produziert von: der Bauchspeicheldrüse. Verantwortlich für die Synthese von Energie, die Regulierung des Blutzuckers und das normale Körpergewicht.
  • Glucagon Produziert von: der Bauchspeicheldrüse. Es signalisiert der Leber, Glukose in den Blutkreislauf abzugeben.
  • Prolaktin Es wird produziert von: der Hypophyse, den Brustdrüsen, der Gebärmutter, der Prostata, der Haut und so weiter. Notwendig für die Stillzeit und für mehr als 300 verschiedene Reaktionen in unserem Körper.
  • Adrenocorticotropes Hormon. Produziert von: der Hypophyse. Regt die Freisetzung von Cortisol an.
  • Leptin Es wird produziert von: Fettzellen. Beteiligt sich an der Regulation des Fettstoffwechsels und -stoffwechsels.
  • Ghrelin Produziert: der Bauch und die Bauchspeicheldrüse. Funktion: regt das Hungergefühl an.
  • Parathyroidhormon. Produziert von: Nebenschilddrüse. Steuert die Kalziummenge in den Knochen und im Blut.

Aminosäurederivate (abgeleitet von Tyrosin und Tryptophan)

  • Adrenalin Produziert von: Nebennieren. Hormonangst oder Reaktion. Regt die Freisetzung von Glukose an, erweitert die Blutgefäße.
  • Schilddrüsenhormon Produziert von: der Schilddrüse. Verantwortlich für die Entwicklung der inneren Organe und des Stoffwechsels.

Symptome unausgeglichener Hormone:

  • Chronische Müdigkeit
  • Hautprobleme
  • Gewichtszunahme und die Unfähigkeit, es zu verlieren (vor allem im Unterleib)
  • Schlafstörungen, Schlafstörungen
  • PMS
  • Endometriose
  • Unfähigkeit, schwanger zu werden
  • Depression, Stimmungsschwankungen
  • Niedrige Libido
  • Haarausfall

Wie kann man das hormonelle Gleichgewicht auf natürliche Weise wiederherstellen?

Power

  1. Für die Hormonsynthese werden essentielles Fett und Cholesterin benötigt. Essen Sie mehr Kokosnuss, Sahne, Olivenöl, Avocado, Eier, Fisch.
  2. Es stellt sich heraus, dass eine einfache Karotte pro Tag auch zur Normalisierung von Hormonen beitragen kann. Ich habe schon hier darüber geschrieben.
  3. Essen Sie mindestens einmal pro Woche eine Leber. Dies ist ein Superprodukt mit echtem Vitamin A, das nicht aus pflanzlichen Produkten gewonnen werden kann, die für die Hormonsynthese notwendig sind!
  4. Reinigen Sie das entzündliche Omega-6. Die Hauptquelle sind Pflanzenöle. Weitere Informationen darüber, warum die Verwendung von Pflanzenölen eine schlechte Idee für die Gesundheit ist, können Sie hier lesen.
  5. Nehmen Sie das Koffein weg. Es regt unser Nervensystem an und beeinflusst direkt die Synthese und Aktivität von Hormonen. Sie können hier lesen, warum ich denke, dass Kaffee nur von absolut gesunden Menschen getrunken werden kann und das ist selten.
  6. Trinken Sie jeden Morgen Salzwasser auf leeren Magen. Dies trägt nicht nur zur Sättigung unseres Körpers mit den notwendigen Elektrolyten bei, es hilft auch, Süßigkeiten zu bekämpfen und die Hormone zu normalisieren. Salzwasser herzustellen ist sehr einfach und einfach.
  7. Entsorgen Sie alle Produkte, die Soja enthalten. Soja enthält alle Hormone, was wiederum ihr Gleichgewicht beeinflusst. Auch Sojamilch ist hier enthalten.
  8. Bereiten Sie immer Getreide, Bohnen und Nüsse vor. Wenn dies nicht der Fall ist, kann sich mit der Zeit ein recht schweres chronisches undichtes Darm-Syndrom entwickeln, wenn unverdaute Speisereste und Toxine vom Darm in den Blutkreislauf gelangen und sich im ganzen Körper ausbreiten. Dies führt nicht nur zu Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Autoimmunkrankheiten, sondern auch zu Problemen mit Hormonen.
  9. Essen Sie natürliche Probiotika. Eine ideale und kostengünstige Quelle sind hausgemachte fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, Rüben-Kwas, Kombucha und Kefir. Gesunder Darm - gesundes hormonelles Gleichgewicht!
  10. Trinken Sie täglich Knochenbrühe. Es hat eine Menge nützlicher Eigenschaften, einschließlich der Wiederherstellung des Hormonhaushalts, das unser Körper benötigt. Ich kann mir zum Beispiel keinen Tag ohne eine warme Brühe vorstellen.

Ergänzungen

  1. Magnesium. Ich werde es noch einmal wiederholen und sagen, dass dieses Mineral bei fast jedem Menschen knapp ist. Es ist nämlich insbesondere für die Synthese von Sexualhormonen und Wachstumshormon Somatotropin erforderlich. Was sonst noch benötigt wird, schrieb ich hier, und hier kann man lesen, wie man Magnesiumöl zu Hause macht.
  2. Maca Berühmtes lateinamerikanisches Gemüse wie Radieschen. Es erhöht die Hormonsynthese, normalisiert sie und beeinflusst darüber hinaus unser Energielevel sehr positiv. Ich habe es an mir selbst gespürt. Ich wende diesen Mac in Kapseln an.
  3. Vitamin D3. Notwendig für Hormone und ihren Mangel, der auch üblich ist, da Magnesiummangel nicht nur zu einem Hormonausgleich führt, sondern auch zu ernsthaften Gesundheitsproblemen. Ich wende diesen in den nicht sonnigen Monaten an.
  4. Tulsi oder heiliger Basilikum. Dieses berühmte Kraut in Ayurveda ist das sogenannte adaptogene und wirkt positiv auf Hormone, insbesondere die Schilddrüse. Ich trinke jeden Tag Tee von Tulsi und kaufe ihn im indischen Laden. Sie finden es auch hier.

Umgebung

  1. Toxine Es ist klar, dass es fast unmöglich ist, alle zu vermeiden, wir leben nicht in einem Vakuum, aber wir müssen es trotzdem versuchen. Entfernen Sie den Kunststoff und ersetzen Sie ihn durch Glas, Keramik, Porzellan usw. Wählen Sie die richtigen und sicheren Kochutensilien. Was ist der Sinn des Kochens am sinnvollsten, wenn am Ende das Geschirr selbst mit Giftstoffen getränkt wird?

Schlaf und Stress

  1. Wir können nicht völlig gesund sein und das normale hormonelle Gleichgewicht zeigen, wenn wir ständig chronisch nicht genug Schlaf bekommen oder unter Stress stehen. Sie müssen in völliger Dunkelheit schlafen (Hormone werden Sie sofort dazu sagen, vielen Dank). Probieren Sie die Technik der emotionalen Freiheit aus. Nun, da müssen Sie sich weniger Sorgen machen, ich glaube, Sie wissen es schon!

Körperliche Übung

  1. Übertreiben Sie es nicht! Dies bedeutet, dass Sie sich nicht mit langwierigen Cardio-Tests oder langen Läufen befassen müssen. Erstens ist es Stress für den Körper, wodurch der Körper beginnt, freie Radikale zu bilden, was zu vorzeitiger Hautalterung und chronischen Erkrankungen führt. Aus diesem Grund empfehle ich kurzes hochintensives Intervalltraining, Yoga, Pilates und super langsame Hantelübungen (dies ist das System von Dr. Mercola, das ich gerade teste). Wenn Sie jedoch Hormone normalisieren möchten, sollten Sie viel laufen und ob Sie schwimmen können.

Mit Hormonen umgehen

  1. Die meisten von uns leiden an Leptinresistenz. Wenn Sie damit fertig werden, können Sie das gesamte hormonelle Gleichgewicht wieder herstellen. Und natürlich kümmern Sie sich um Ihre Nebennieren, genau wie sie sich um Sie kümmern. Das müde Nebennieren-Syndrom ist in unserer modernen Welt ein sehr häufiges Phänomen, das durch chronischen Stress verursacht wird.

Verhütungsmittel

  1. Jetzt werden Antibabypillen rechts und links verordnet. Wissen Sie, dass es ein Jahr dauert, um die Hormone wieder herzustellen? Oder dass sie das Risiko für Brustkrebs, Herzinfarkt, Gallenblasenkrankheit, Gewichtszunahme, Stimmungsprobleme usw. vervielfachen? Witze und Hormonspiele sind schlecht - denken Sie daran. Sie vergehen nie spurlos und brauchen Jahre, um sie wieder normal zu machen.

Ich hoffe, dass meine Liste Ihnen helfen wird. Mit Hilfe einer guten Ernährung und einer natürlichen Lebensweise wird es Ihnen leichter fallen, „Problemhormone“ zu überwinden und Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Und wie bringen Sie Ihre Hormone wieder in den Normalzustand? Halten Sie das hormonelle Gleichgewicht für wichtig für unsere Gesundheit?

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Kommentare (40)

  1. Nina
    Vor 3 Jahren Permalink

Als ich eines Tages auf der Website von Dr. Mercola spazierte, stieß ich auf Informationen, dass ein schwaches Wachstum der Augenbrauen und deren übermäßiger Verlust auch auf hormonelle Probleme zurückzuführen sind. Meine Augenbrauen stiegen nach der zweiten Schwangerschaft an einigen Stellen absolut nicht mehr an, zwei Jahre fehlender Schlaf nach der Geburt, endlose Sorgen, Ungenauigkeiten In der Diät jedoch zu Hormonstörungen geführt, denn nicht nur die Augenbrauen wiesen auf dieses Problem hin, sondern auch Hautprobleme, jetzt habe ich die Kontrolle über meine Hormone übernommen. Meine Ernährung ist so natürlich wie möglich, trainiere fast jeden Tag, gehe zu den richtigen Stunden usw.

Ja, Nina, jetzt denke ich, dass Sie sich bemühen müssen, eine Person mit „idealen“ Hormonen zu finden: Unser Lebensstil und schlechte Gewohnheiten machen sich bezahlt :( Gleichzeitig müssen die Menschen verstehen, dass eine gute Ernährung und richtige Bewegung Wunder bewirken können: )

Danke für die hilfreichen Artikel! Ich sehe einige Symptome unausgeglichener Hormone und eines müden Nebennieren-Syndroms. Dahinter verbirgt sich vielleicht der Grund für das unvollständige Wohlbefinden und die Erscheinung in der scheinbar gesunden Lebensweise. Ich habe viele Ihrer Ratschläge zur Kenntnis genommen, ich werde versuchen, sie so schnell wie möglich in mein Leben einzuführen! Es wäre sehr interessant, mehr über die Technik der emotionalen Freiheit und Ihr Intervalltraining zu lernen.

Anna, ich werde auf jeden Fall darüber schreiben und ein Video machen, in letzter Zeit nur sehr beschäftigt und alle Hände nicht erreichen :(

Vielen Dank für die Informationen, ich leide unter Mist, genau wie in den Symptomen beschrieben. Ich werde deine Empfehlungen ausprobieren.
Obwohl es seltsam ist, dass verschiedene Menschen unter den gleichen Bedingungen krank sein können, während es anderen gut geht. Das liegt mir daran, dass im Körper / in den Genen alles möglich ist und die Ernährung dies einfach nicht beheben kann. Vielleicht gerade nicht glücklich mit Gesundheit und allem, passiert dasselbe.
Ich hoffe ich irre mich.

Roman, jemand hat nur Immunität und Orgasmus ist stärker, aber mit der Zeit überkommen Gesundheitsprobleme leider. Sie sollten sich nicht nur auf die Gene verlassen, sondern müssen Ihrem Körper helfen, körperlich und emotional in Form zu bleiben.

Ich wurde schnell von Leinsamen geholfen. Jeden Tag benutzte ich 2 Esslöffel frisch gemahlenen Samen (Lichtflachs) mit 2 Tassen Wasser. Es ist ein gutes Absorptionsmittel, eine Quelle für Omega-3,6,9 und Phytohormon. Das einzige, was Sie brauchen, um allmählich zu empfangen, so dass es keine Beschwerden gibt. Besonders die mit Nierensteinen. Weil Flachs ist ein Choleretikum. Nach etwa 2-3 Wochen der Behandlung verschwand die Akne, was nicht so viel war, aber nicht verschwand. Das Haar begann besser zu glänzen und irgendwie hat sich ihre Struktur verändert, es ist schwer zu erklären, aber es wurde elastischer als etwas. Danke für die Infos zu Möhren! Und im Allgemeinen für viele Nützlichkeit auf Ihrer Website. Ich wünsche Ihnen eine glückliche Schwangerschaft!

Alla, danke fürs Teilen! Und ich bin froh, dass Sie auf meinem Blog etwas Nützliches gelernt haben :)

Leinsamen sind beliebt, gehört. Wo werden sie normalerweise gekauft? Ich habe auch ein Problem mit einer langen Regeneration von Haut und Haaren.

Zhenya, ein sehr guter Beitrag und die Liste ist so beeindruckend. Es gibt nicht genügend Informationen über Schilddrüsenhormone. Denken Sie, dass es möglich ist, das Hormonhaushalt auf natürliche Weise wiederherzustellen?

Alain, das ist eine sehr schwierige Frage. Ich habe damit alles alleine, deshalb kann ich meine persönlichen Erfahrungen nicht teilen. Aber soweit ich weiß und lese, ist es möglich! Dies und eine gute Ernährung und alles andere, was ich in der Post aufgelistet habe. Wenn zum Beispiel Hormone zur Verabreichung vorgeschrieben werden, können Naturprodukte, die aus Tieren gewonnen werden, und nicht synthetische bevorzugt werden.

Hallo! Und wo gibt es natürliches Progesteron? Ich wurde verschrieben, aber ich trinke immer noch nicht, ich habe Maca gekauft, ich versuche, auf Pillen zu verzichten.

Vielen Dank, dass Sie uns alles erzählt haben!
Hast du dieses Buch gelesen? Diese Frage ist selbstverständlich ein Thema... http://www.docme.ru/doc/290129/shhelochnaya-sistema.-vyvedenie-shlakov-put._-k-zdorov._yu

Fatima, nein, ich habe dieses Buch nicht gelesen. Aber ich weiß, dass das Gleichgewicht der Säure-Base-Umgebung wichtig ist :)

Danke für den ausführlichen Artikel. Eine weitere Erinnerung und Motivation zum Handeln. Vielleicht wissen Sie, welche Dosis von Magnesium und Vitamin D Kinder brauchen. Ich verstehe, dass jeder täglich Magnesium benötigt, und D ist von September bis Juni, oder? In Bezug auf Tulsi stellt sich auch die Frage, ob dies das häufigste blaue oder violette Basilikum ist, das in Abteilungen mit Grünzeug oder einer anderen Sorte verkauft wird. Seit dem Sommer trocknete ich so ein gewöhnliches Basilikum aus. Ich bin im Garten mit Himbeerblättern und Johannisbeeren gemischt aufgewachsen. Es stellte sich heraus, großartiger, wohlriechender Tee, trinke gerne, nur die ungewöhnliche Farbe von Basilikum, lila-grün)

Polina, Kinder können 1000 Vitamin D pro Tag einnehmen, und Magnesium ist das, von dem ich empfehle, dass Sie mit 1/4 Teelöffel beginnen und schauen sollten, wie die Kinder zur Toilette gehen, damit nicht viel „Flüssigkeit“ vorhanden ist und die ideale Dosis erreicht wird. Zum Beispiel für mich - es sind 1 und 1/2 Teelöffel pro Tag. Vitamin D, ja, Sie müssen sich bewerben, wenn die Haut die Sonne nicht sieht und ich denke, in Russland ist dies von September bis Mai-Juni.

Und nein, Tulsi ist kein gewöhnlicher Shop-Basilikum, er wächst auf einem kleinen Busch. Sie können es im indischen Laden kaufen oder online bestellen.

Ausgezeichnete Empfehlungen, danke.

Ich habe viele Blogs gelesen, in denen verschiedene Mädchen über ihre perfekte Haut sprechen, und dann stellt sich heraus, dass sie jahrelang nur OK trinken. Und sie rühmen sich, den Menstruationszyklus an den richtigen Tag anpassen zu können. Zum Beispiel sind CDs auf See unerwünscht, so dass sie "storniert" werden können. Oder "bewegen", wenn es ein Datum gab und in diesem Sinne.
Ich denke, es ist besser mit Akne zu gehen, als mit dem Körper so zu spielen.

Pickel sind von innen immer ein Problem. Hormone und Ernährung ist falsch (Nahrungsmittelunverträglichkeit). Und ich denke, bei jedem Problem muss man von innen heraus kämpfen und nicht nur von oben "hämmern".

Sehr nützliche Informationen! Meine Haare sind jetzt sehr eng. Ich kann nichts machen Ich werde Ihren Rat gebrauchen, wenn sie nicht helfen, werden sie sicherlich nicht geschädigt. Danke.

Danke für die Info. Wir werden versuchen uns zu erholen.

Vielen Dank für die nützlichen Informationen!)) Ich habe seit der Pubertät ein Problem mit erhöhter Behaarung an meinem Körper (am Nabel und am Nacken), ich weiß, dass es direkt mit Sexualhormonen zusammenhängt... Vielleicht haben Sie nützliche Informationen, wie Sie dieses empfindliche Problem auf natürliche Weise lösen können ? Vielen Dank im Voraus für Ihre Antwort!))

Galina, ich werde definitiv über diesen Beitrag schreiben. Ja, sehr oft ist es mit Hormonen verbunden, aber manchmal können Gene vorhanden sein.

Und ich fing an, Magnesium, Omega, D3 + K2 zu nehmen, ich habe die Ernährung schon lange angepasst. Und irgendwie fing alles an zu scheitern. Der Stuhl war traurig (sie kamen zu dem Schluss, dass Magnesium reduziert werden sollte). Und dann gibt es monatliche Wiederholungen, die zweite Runde begann nach einer Woche, in der sie endeten. Ich verstehe das nicht - oder so beeinflussen mich die Bads, was ich akzeptiere und das ist normal, na ja, so etwas wird auf diese Weise angepasst und muss eingereicht werden oder ich mache etwas falsches.......

Elena, die Leiche braucht Zeit, um sich wieder aufzubauen und zu erholen. Darüber hinaus können Stress, Nahrungsmittelunverträglichkeit usw. den Stuhl- und Menstruationszyklus stark beeinflussen.

Hallo Eugene! Wir haben so ein Problem. Bei meiner Tochter wurde vorzeitige Pubertät diagnostiziert. Sie ist nur 6,5 Jahre alt. bestanden alle Tests und es stellte sich heraus, dass ein Hormon Etradiol leicht erhöht ist. Es wurde noch nichts ernannt, aber sie sagten, es sei notwendig, das Kind sechs Monate lang zu beobachten. Eugene, bitte sag uns, was zu tun ist. wie man dieses Hormon wieder normalisiert. Vielen Dank, dass Sie immer Zeit gefunden haben und uns antworten

Aida, das ist ein sehr ernstes Thema. Probleme mit Hormonen, insbesondere in diesem Alter, werden durch die Auswirkungen von Schwermetallen, Umweltfaktoren, Übergewicht, Shampoos, Gelen usw. mit Substanzen verursacht, die den Hormonhaushalt, den Kunststoff usw. stören.

Um die vorzeitige Reifung zu verlangsamen, werden Vitamin D3 und Probiotika empfohlen. Entfernen Sie den gesamten Kunststoff von Lebensmitteln und allen Sojaprodukten. Ersetzen Sie alle Pflegeprodukte durch natürliche.

Danke. Ich gebe ihr Probiotika und schläfriges Fischöl. Ist das Vitamin D, das im Fett enthalten ist, ausreichend oder gibt es zusätzlich?

Aida, Kinder brauchen mehr als ein Jahr pro Tag 600-1000 IE. Und in 1 TL Lebertran 400IU. Daher hängt es bereits davon ab, ob Ihr Baby an diesem Vitamin reichhaltige Nahrung zu sich nimmt und wie oft dies in der Sonne geschieht.

Hallo, sag mir, und welche Dosierungen sollen Maca bei Erwachsenen einnehmen? Und ein wenig mehr Thema, ein Kind von 4 Jahren hat eine Neurose obsessiver Bewegungen (oft Blinzeln, Husten ohne Grund). Kann es Magnesium erhalten und in welcher Dosierung? Oder was immer Sie sonst beraten. Danke!

Aliya, 500 mg zweimal täglich.

Magnesiumkiddies können beispielsweise Folgendes sein: https://ru.iherb.com/pr/Natural-Vitality-Natural-Calm-Organic-Raspberry-Lemon-Flavor-8-oz-226-g/64268? Rcode = HPM730. Beginnen Sie mit 1/4 TL in 1/2 Tasse Wasser und überwachen Sie die ideale Dosierung. Konzentrieren Sie sich dabei auf die Stuhlkonsistenz (Durchfall - ein Zeichen einer Überdosierung). Wenn Sie innerhalb von 2 Wochen keine Besserung der Symptome bemerken - ich rate Ihnen, auf die Ernährung zu achten, nämlich auf das Vorhandensein von Gluten...

Danke für die Antwort, ich habe diese hier. https://ru.iherb.com/pr/Source-Naturals-Ultra-Mag-120-Tablets/1415 Sie können es geben (bis ich es bestelle)

Aliya, probiere 1 Tablette pro Tag und achte auf die Konsistenz des Stuhls (falls flüssig) und reduziere ihn auf 1/2 Tablette.

Es ist möglich, anstelle der Leber als Quelle für Vit A organisches rotes Palmöl zu essen, z. B. 1 hl in einem täglichen Smoothie?
Was ist die leber gut geht nicht)

Julia, rotes Palmöl, enthält wie jedes andere nicht-tierische Produkt kein echtes Vitamin A, sondern nur Beta-Carotin. Eine weitere gute Quelle für Vitamin A ist Lebertran.

Aber wie kann ich bei der Diagnose von polyzystischen Eierstöcken auf homologe Pillen verzichten? Wird nur Diät helfen?

Olga, erstens musst du dich an eine bestimmte Ernährung halten und eine fruchtbare Reinigung durchführen. Ich kann dir keine Ratschläge geben, wie man Hormone aufgibt - ich bin kein Arzt.

Vergebens sind Sie mit Hormonen so kategorisch. Sie persönlich verschrieben sie mir, Akne und Hirsutismus, ich litt unter 12 Jahren. Jetzt 18, verbrachte 4 Monate, aber die Hauptsache später ist der Erholungskurs (Vitamine, Kräuter in Kapseln, Lecithin). Ich habe keine Probleme mit meinem Herzen oder etwas anderem bemerkt. Die Hauptsache ist, einen kompetenten Frauenarzt zu finden, obwohl es sehr schwierig ist

Lila, Hormone sind synthetische Substanzen, die unsere eigenen Hormone ersetzen. Ich glaube an die Wiederherstellung der körpereigenen Reserven und nicht an synthetische Helfer von außen.

Was bestimmt das weibliche Hormonhaushalt?

Wenn eine Frau Misserfolge in einem Zyklus hat, die Stimmung schwankt, Probleme mit dem Zustand der Haut und der Haare, sagen die Leute, dass dies auf die Tatsache zurückzuführen ist, dass "Hormone laufen". Dieser Begriff ist nicht medizinisch, impliziert jedoch eine Vielzahl von Pathologien, deren Auftreten und Verlauf auf die Tatsache zurückzuführen ist, dass das weibliche Hormonhaushalt gestört ist.

Ursachen der Verletzung

Hormone sind biologisch aktive Substanzen, die unabhängig vom Geschlecht im menschlichen Körper produziert werden. Ihre Produktion erfolgt mit Hilfe der Hypophyse, der Zirbeldrüse, des Hypolatamus, der Nebennieren sowie der Drüsen: Schilddrüse, Genital, Nebenschilddrüse, Thymus, Pankreas.

Die produzierten Hormone werden mit Lymphe und Blut „ans Ziel“ gebracht. Sie haben unterschiedliche Auswirkungen und die Richtung ihrer Arbeit ist die Anpassung der Funktionen von Organen, Systemen und Gewebe.

Wenn das Gleichgewicht des menschlichen Körpers eingehalten wird, funktioniert es korrekt. Zu den Voraussetzungen für Verletzungen und Fehlfunktionen gehören:

  • Ständige Stresssituationen, die zur Freisetzung eines bestimmten Hormons führen - Cortisol.
  • Fasten, Ernährungsstörungen, ungesunde Ernährung.
  • Unterbrechung des normalen Schlafes, wenn der Körper keine Zeit hat, sich zu erholen und vollständig zu entspannen.
  • Unkontrollierte oder langfristige Einnahme bestimmter Medikamente. Verhütungsmittel wirken besonders.
  • Empfang der Produkte mit hoher Konzentration an Phytohormonen.
  • Unkontrollierte oder erhöhte körperliche Aktivität, schädlich für den weiblichen Körper.
  • Nach der Operation infektiöse oder neoplastische Erkrankungen.
  • Das Vorhandensein parasitärer Invasionen im Körper.
  • Vererbung
  • Meno- und Premenopause.

Auch Aborte, Nachgeburtstörungen, Fehlgeburten, die im 1. Trimenon aufgetreten sind, können zu hormonellen Störungen führen.

Über die im Artikel beschriebenen Merkmale der Vorbereitung auf die Abgabe weiblicher Hormone.

Bevor Sie das hormonelle Gleichgewicht oder die Gesundheit von Frauen wiederherstellen, führt der Spezialist eine Umfrage durch, um mehr über die Krankheiten und den Lebensstil der Frau zu erfahren. Dies hilft dabei, herausfordernde Faktoren festzustellen, die ein Ungleichgewicht in der Arbeit des Hormonsystems verursachen.

Weiblicher Hormonhaushalt: Symptome

Die Symptome, die das Vorhandensein eines Fehlers im Körper einer Frau charakterisieren, sind unterschiedlich, weil hat mehr als ein Dutzend Hormone, mit denen jedes eine bestimmte Wirkung auf das Organ oder das Organsystem hat. Welche Hormone müssen Sie zur Analyse nehmen, lesen Sie den Artikel.

Die Hauptsymptome, die darauf hinweisen, dass eine Normalisierung des Hormonhaushalts erforderlich ist, sind:

  • Kurzwahl (bis zu Übergewicht) oder Gewichtsverlust.
  • Übergewichtige Behaarung, besonders im Gesicht.
  • Regelmäßige Stimmungsschwankungen.
  • Ständige Ermüdung
  • Ausfall des Menstruationszyklus (zu kurzer Zyklus, schmerzhafte Perioden, Verzögerung, zu ausgeprägtes prämenstruelles Syndrom).
  • Reproduktionsprobleme, d.h. mit der Schwangerschaft.

Die beschriebenen Symptome sind indirekt, um die Diagnose und den Therapietermin zu klären, sollten Sie einen Frauenarzt oder einen Endokrinologen aufsuchen. Durch die rechtzeitige Ermittlung der Ursache und Behandlung kann die Entwicklung einer ernsthaften Pathologie im Körper verhindert werden.

Diagnose

Nach Feststellung von Verletzungen des hormonellen Hintergrunds mit einem oder mehreren der oben genannten Symptome verschreibt der Spezialist zusätzliche Diagnosemethoden für bestimmte Hormonspiegel.

Die Hauptstadien der Diagnose umfassen:

  1. Ultraschall durchführen.
  2. Untersuchung durch einen Frauenarzt.
  3. Führen Sie ein Hormonscreening durch.

Der Schwerpunkt liegt auf der 3. Diagnosestufe. Wenn es durchgeführt wird, wird der Hormonspiegel im Körper durch einen Bluttest bestimmt. Der Hormonspiegel kann je nach Abgabezeitpunkt, letzter Mahlzeit, Zeitpunkt des weiblichen Zyklus usw. variieren. Um die genauesten Ergebnisse zu erhalten, ist es ratsam, dreimal täglich bei 7, 14 und 21 des Menstruationszyklus Blut zu spenden.

Nach den Daten der klinischen Untersuchung bestimmt der Facharzt, welche Hormone diagnostiziert werden müssen. In einigen Fällen muss eine Analyse zur Bestimmung des TSH-Spiegels (Schilddrüsenhormon) durchgeführt werden.

Behandlungs- und Präventionsmethoden

Bevor mit der Wiederherstellung des hormonellen Gleichgewichts für Frauen begonnen wird, muss festgestellt werden, welche Hormone die Ursache für ein Versagen des Gleichgewichts sind, was zu tun ist, was zu erhöhen oder zu verringern ist. Mit einem geringfügigen Ungleichgewicht können Sie mit den traditionellen Behandlungsmethoden umgehen: Kräuter- und Hirudotherapie.

Diese Behandlung beruht auf der Tatsache, dass viele Pflanzen weibliche Hormone in ihrer Zusammensetzung enthalten. Dazu gehören beispielsweise die Gebärmutter der Gebärmutter, der Salbei, der Hopfen und der rote Pinsel. Wenn Sie diese natürlichen "Heiler" richtig einsetzen, können Sie die Hormone schnell und ohne Medikamente korrigieren.

In komplexeren Fällen schreibt der Fachmann nach Auswertung der Untersuchungsergebnisse eine Behandlung vor. Betrachten Sie die grundlegenden Möglichkeiten:

  • Umstellung auf eine richtige, nahrhafte Diät, reich an Obst, Gemüse und Produkten, die nützliche Vitamine und Mineralien enthalten. Es ist wichtig, in der Ernährung mehrfach ungesättigte Fettsäuren zu reduzieren, zum Kochen nur pflanzliche Öle (kaltgepresst und in kleinen Mengen) zu verwenden. Beseitigen Sie Margarine und andere künstliche Fette. Der Schwerpunkt der Ernährung liegt auf natürlichem Öl (Butter, Olive), rotem Fisch, der große Mengen an Omega-3 enthält. Es ist notwendig, das Koffein zu begrenzen, das auf das endokrine System wirkt.
  • Hormontherapie
  • Behandlung mit homöopathischen und antihomotoxischen Medikamenten, d.h. die Ernennung von nicht-hormonellen Mitteln, deren Wirkung der Homöopathie ähnelt.
  • Normalisierung des Gewichts Diese Bedingung sollte durchgeführt werden, wenn das Übergewicht des Patienten notwendigerweise korrigiert werden muss oder umgekehrt.
  • Spezielle Vitamine für den Hormonhaushalt werden verschrieben.

Damit das hormonelle Gleichgewicht normal ist, sollte man einen gesunden Lebensstil führen, mehr Zeit zum Ausruhen aufwenden, spazieren gehen. Es ist auch wichtig, sich für die körperliche Aktivität zu entscheiden. Dazu gehören Laufen, Walken, Aerobic, Pilates, Schwimmen, Yoga.

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