10 Möglichkeiten, Testosteron bei Männern zu erhöhen

Testosteron ist das führende androgene Hormon des männlichen Körpers, das für die sexuellen Funktionen und die Regulation der Spermatogenese verantwortlich ist. Es stimuliert eine Reihe von Muskelmasse, körperliche Aktivität, schützt den Körper vor den Auswirkungen von Stress. Testosteronmangel beeinträchtigt sowohl den körperlichen als auch den emotionalen Zustand. Wie kann man Testosteron bei Männern erhöhen?

Testosteron im männlichen Körper

Das Hormon wird in der Nebennierenrinde und den Hoden produziert. Norm - 11-33 Nanomol / Liter. Wie wirkt sich Testosteron auf den männlichen Körper aus? Seine Auswirkungen treten in zwei Hauptrichtungen auf:

  • Androgen: Regulierung der Prozesse der sexuellen Entwicklung des Organismus. Progesteron-Aktivität trägt zur Entwicklung sexueller Merkmale bei Jungen während der Pubertät bei,
  • Anabole: Synthese von Proteinen, Insulin, Endorphinen, Muskelfasern werden gebildet, die körperliche Entwicklung des Organismus erfolgt.

Darüber hinaus erfüllt Testosteron eine Reihe lebenswichtiger Funktionen:

  • nimmt aktiv an Stoffwechselprozessen teil,
  • reguliert die Gewichtszunahme und die Bildung der anatomischen Körperform,
  • kontrolliert den Blutzuckerspiegel
  • regt Stressresistenz an,
  • unterstützt die Libido, die Aktivität der Männer.
Testosteron ist verantwortlich für die sexuelle Funktion eines Mannes, sein Aussehen, seine Männlichkeit und seinen Charakter

Testosteron ist eine natürliche anabole Substanz, die im Gegensatz zu synthetischen Substanzen absolut sicher für den Körper ist. Die maximale Testosteronkonzentration wird im Alter von 18 Jahren festgestellt und beginnt nach 25 Jahren allmählich abzunehmen. Im Alter von 35 bis 40 Jahren nimmt die Hormonproduktion jedes Jahr um etwa 1-2% ab. Eine solche Abnahme des Hormonspiegels ist ein natürlicher Prozess und erfordert keine Behandlung.

Die Wirkung von Testosteron auf den Körper in verschiedenen Phasen der männlichen Entwicklung:

· Erhöht die Muskelmasse.

· Die Stimme wird grob;

· Die Talgdrüsen können in einem erhöhten Modus arbeiten, was oft zu einem Hautausschlag führt.

· Körperhaare erscheinen im Schambereich, unter den Armen, im Gesicht. Nach und nach erscheinen Haare auf der Brust, den Beinen und Armen.

· Die Genitalien nehmen zu und das sexuelle Verlangen nimmt zu.

· Erhöht die Empfängnisfähigkeit.

· Gleichzeitig mit einer Abnahme des Testosteronspiegels entwickeln sich Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße, es können sich Osteoporose entwickeln und das vegetative System wird gestört.

· Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko einer Alzheimer-Krankheit.

Der Testosteronprozess kann jedoch unter dem Einfluss nachteiliger Faktoren gestört werden:

  • Rauchen, Alkoholmissbrauch,
  • inaktiver Lebensstil,
  • chronische Krankheiten
  • einige Drogen
  • ungünstige ökologische Situation
  • Übergewicht, ständiger Stress.

Testosteronspiegel: normal und anormal

Mit zunehmendem Alter nimmt die Testosteronmenge allmählich ab, im Alter von 60 Jahren kann sie um 50% fallen. Außerdem ist der Anstieg oder Abfall des Hormonspiegels bereits mit einer Abweichung von der Norm von 5-15% bemerkbar. Der gesamte Hormongehalt im Blut besteht aus dem freien Anteil - 2% und dem Anteil, der mit Proteinen verbunden ist - 98%.

Ursachen und Wirkungen der Senkung des männlichen Hormons

Eine Abnahme des Testosteronspiegels kann primär (Hodenschädigung) und sekundär (Pathologien des Hypothalamus-Hypophysen-Systems) sein. Leider sind gesunkene Hormonspiegel bei modernen jungen Männern üblich. Was ist der Grund für ein solches Defizit? Sowohl verschiedene Krankheiten als auch der Lebensstil können die Abnahme des Testosterons beeinflussen.

Eine Abnahme des Hormonspiegels wirkt sich unmittelbar auf den Stoffwechsel aus und ist durch typische Symptome gekennzeichnet:

  • Gelenkschmerzen, Verringerung der Muskelmasse,
  • Speicherprobleme
  • Erektionsprobleme, vorzeitige Ejakulation,
  • Brustvergrößerung, Übergewicht,
  • Schlaflosigkeit, verminderte Libido,
  • Reduktion der Haare.

Der Hormonmangel bewirkt eine Gewichtszunahme, der Mann wird gereizt, neigt zu Depressionen und das Risiko, verschiedene Arten von Krankheiten zu entwickeln, steigt. Faktoren, die zu einem niedrigeren Spiegel an Sexualhormonen beitragen:

  • betont
  • unausgewogene Ernährung
  • Alkoholmissbrauch
  • STIs
  • einige Drogen nehmen
  • Genitaltrauma,
  • sitzender Lebensstil
  • unregelmäßiges Liebesspiel
  • ungünstige ökologische Situation.
Wenn Sie einen Mann mit Übergewicht sehen, hat er genau den Testosteronspiegel im Blut gesenkt.

Wie kann man den Testosteronspiegel bei Männern erhöhen? Natürlich gibt es für solche Fälle wirksame Medikamente, die jedoch nur nach der Untersuchung von einem Spezialisten verschrieben werden können. Betrachten Sie zunächst die natürlichen und sicheren Wege.

Power

Die Produktion von Hormonen ist ein komplexer Prozess, der die gemeinsame Arbeit von Organen und Systemen beinhaltet. Welche Nahrungsmittel erhöhen den Testosteronspiegel bei Männern? Für die normale Produktion von Androgenen muss der Körper zunächst mit nützlichen Substanzen versorgt werden:

· Meeresfrüchte (Garnelen, Tintenfische, Austern, Krabben),

· Fisch (Hering, Sardelle, Karpfen),

· Nüsse (Pistazien, Walnüsse, Mandeln).

Es ist wichtig, den Körper ausreichend mit Selen, Magnesium und Kalzium zu versorgen.

· Vitamin C - ein starkes Antioxidans, das für die Abwehr des Körpers verantwortlich ist, hemmt die Produktion von Cortisol

· Vitamin E - hilft Insulin im Kampf gegen hohen Blutzuckerspiegel

· Omega-3 und Omega-6 - essentielle Säuren, die für die Testosteronproduktion benötigt werden

Gesunde Fette: Leinsamen, Erdnüsse, Olivenöl, Bananen, Lachs, Eigelb.

Zusätzliche Ernährungsrichtlinien:

Meeresfrüchte sind bekannt für ihre Fähigkeit, die Potenz zu steigern.

  • Fügen Sie Petersilie, Spinat, Dill in Ihrem Menü hinzu - pflanzliche Formen von Testosteron,
  • Trockenfrüchte sind sehr nützlich, sie enthalten Lutein,
  • Achten Sie darauf, Getreide zu essen - Ballaststoffe sind für den Körper notwendig.
  • vermeiden Sie Sojaprodukte
  • ohne Bier, Fast Food, kohlensäurehaltige Getränke, schnelle Kohlenhydrate (Gebäck, Süßigkeiten),
  • begrenzen Sie die Salzmenge
  • pro Tag können Sie nicht mehr als eine Tasse Bio-Kaffee trinken,
  • Produkte, die Testosteron bei Männern erhöhen, sollten natürlich sein. Versuchen Sie daher, Fleisch auf den Märkten zu kaufen, da importiertes Fleisch den gegenteiligen Effekt haben kann. Tatsache ist, dass Rinder mit hormonhaltigen Ergänzungen gefüttert werden, um das Körpergewicht zu erhöhen. Und 80% der Hormone, die den Schweinen zugesetzt werden, um die Fettmenge schnell zu erhöhen - Frauen.

Gewichtsnormalisierung

Wie kann man die Testosteronproduktion bei Männern steigern? Übergewichtige Männer müssen zusätzliche Pfunde loswerden. Es ist bewiesen, dass Männer mit Übergewicht den Testosteronspiegel gesenkt haben. Männliche Sexualhormone im Fettgewebe werden in weibliche umgewandelt. Sport und Ernährung sind daher die Satelliten eines gesunden Mannes.

Körperliche Aktivität

Es ist bewiesen, dass Krafttraining mit der Belastung zur Produktion von Testosteron beiträgt. Hauptempfehlungen:

  • Die optimale Dauer des Trainings beträgt eine Stunde
  • die Anzahl der Workouts - 2-3 pro Woche,
  • Es ist notwendig, große Muskeln des Rückens, der Beine, der Brust,
  • Nehmen Sie das Gewicht so, dass Sie die Übung 8 bis 10 Mal ausführen können, das letzte Mal - mit Anstrengung.

Beseitigen Sie schlechte Gewohnheiten

Unter dem Einfluss alkoholischer Getränke wird Testosteron in Östrogen umgewandelt. Jede Art von Alkohol beeinflusst den Hormonproduktionsprozess negativ, während Bier Analoga einiger weiblicher Sexualhormone enthält. Die Ausnahme ist ein trockener Qualitätswein, der in Maßen nützlich ist.

Körperliche Aktivität erhöht die männlichen Hormone.

Begrenzung der Zuckermenge in der Diät

Erhöhte Zuckermengen führen zu einer Abnahme der Testosteronproduktion. Darüber hinaus führt der Missbrauch von Süßem zu Gewichtszunahme. Daher ist es notwendig, die Zuckermenge und die schnellen Kohlenhydrate (dies sind Teigwaren, Backwaren) zu begrenzen.

Normalisierung des Schlafes

Gesunder Schlaf ist sehr wichtig für die Gesundheit von Männern. Interessanterweise werden die meisten Hormone in der Tiefschlafphase produziert. Aus diesem Grund führt ein Mangel an Schlaf zu einem starken Abfall des Testosteronspiegels.

Vermeiden Sie Stress

Stress wirkt sich auf den Körper als Ganzes aus und trägt auch zur Entwicklung des Hormons Cortison bei - dem Antagonisten der männlichen Sexualhormone. Versuchen Sie, einen stabilen emotionalen Zustand aufrechtzuerhalten.

Regelmäßiges Sexualleben

Das aktive Sexualleben stimuliert die Produktion männlicher Hormone und wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus. Es ist eine angenehme und effektive Möglichkeit, das Testosteron bei Männern zu erhöhen. Wenn es keinen dauerhaften Sexualpartner gibt, vergessen Sie nicht die Sicherheit, da STIs für die Gesundheit von Männern gefährlich sind und häufig zu Komplikationen führen. Es wurde auch festgestellt, dass eine einfache Kommunikation mit der schönen Hälfte der Menschheit den Testosteronspiegel signifikant erhöht.

Sonnenbaden

Die Sonne ist nicht nur eine Quelle für Vitamin D. Studien haben gezeigt, dass Sonnenlicht die Testosteronproduktion anregt. Vergessen Sie deshalb nicht, sich im Sommer zu sonnen.

Gewinnen!

Testosteron ist ein Gewinnerhormon. Freue dich auch über deine kleinen Erfolge, genieße das Leben in all seinen Erscheinungsformen.

Wenig über Drogen

Arzneimittel, die den Testosteronspiegel bei Männern erhöhen, werden von Spezialisten verschrieben, wenn der Hormonspiegel unter 10 Nanomol pro Liter liegt:

  1. Testosteron-Injektionen unter Verletzung der Gonaden vorgeschrieben. Nebenwirkungen - Flüssigkeitsansammlungen und Salz im Körper, Ödeme, gesteigertes sexuelles Verlangen.
  2. Orale Präparate (Tabletten).
  3. Gele
  4. Testosteronpflaster.

Mittel, die den Testosteronspiegel bei Männern erhöhen, können nur von einem Arzt verschrieben werden, da der langfristige Einsatz solcher Arzneimittel die Entwicklung von Komplikationen hervorrufen kann:

  • Unterdrückung der Hormonproduktion durch den Körper,
  • die Entwicklung der Gynäkomastie (dies ist eine Pathologie, bei der die Brustdrüsen anschwellen),
  • Es besteht ein wachsendes Risiko, Pathologien des Herzens und der Blutgefäße sowie Krebs der Prostatadrüse zu entwickeln.

Erhöhter Testosteronspiegel

Anzeichen für erhöhte Testosteronwerte bei Männern:

  • erhöhte Körperbehaarung,
  • gut entwickelte muskulatur
  • erhöhtes sexuelles Verlangen
  • Impulsivität, solche Männer sind sehr aggressiv,
  • Im Gegensatz zum Körper kann eine kahle Stelle am Kopf auftreten.


Die Folgen eines erhöhten Testosterons bei Männern können Hodentumoren sein, Unfruchtbarkeit. Ursachen für erhöhte Hormonspiegel:

  • Prostata-Pathologie,
  • Tumoren in den Hoden,
  • pathologische Prozesse der Nebennieren,
  • Vererbung
  • Drogen nehmen, die Hormone enthalten
  • übermäßige übung.
  1. Gladkova A. I. "Hormonelle Regulation der männlichen Sexualfunktion". Kharkov, 1998.
  2. S. Krasnov. "Hormontherapie", 2007.

Tipp 1: 55 Möglichkeiten, den Testosteronspiegel zu erhöhen. Der umfassendste Leitfaden

HORMONE VON KÖNIGEN UND KÖNIG VON HORMONEN

Die betrachteten Methoden, wie man Testosteron bei Männern erhöhen kann, sind im Komplex am effektivsten. Wenn Sie ihnen folgen, können Sie nicht nur ausgezeichnetes Wohlbefinden erzielen, sondern auch enorme Erfolge im öffentlichen und sexuellen Leben.

Experten nennen Testosteron ein Hormon, das einen Mann zum Mann gemacht hat. Testosteronspiegel bestimmen weitgehend die sexuelle Orientierung und den Verhaltensstil von Männern. Skulpturale Modellierung von Muskeln auf breiten Schultern, aktiver als der Stoffwechsel von Frauen, die Fähigkeit, das Rennen weiterzuführen? Dies ist keine vollständige Liste der Funktionen von Testosteron im männlichen Körper. Bei Männern mit einem Rückgang des Testosteronspiegels um 10-12% ist dieses männliche Sexualhormon stark feminin, weich und empfindlich. Umgekehrt sind diejenigen mit Testosteronspiegeln im Blut 10–12% höher als die Norm, gekennzeichnet durch Aggressivität und erniedrigte Selbsterhaltung.

1. Erhöhen Sie die Muskelmasse
2. Fett verbrennen
3. Aktivierung des Stoffwechsels
4. Stärkung des Knochengewebes
5. Schutz vor Herz-Kreislauf- und anderen Krankheiten
6. Bereitstellung sekundärer sexueller Merkmale und Erektion
7. Überwachung der Samenproduktion und ihrer Befruchtungsfähigkeit
8. Erhöhtes Interesse am weiblichen Geschlecht.
9. Die Jugend verlängern und die Lebenserwartung erhöhen.
10. Fröhlichkeit und Optimismus aufladen
11. Bildung der männlichen Natur von offensiven, aktiven, initiativen, entspannten, furchtlosen, Glücksspielen, anfällig für Abenteuer und Improvisationen.

Symptome eines reduzierten Testosteronspiegels

1. verminderte Libido
2. Erektionsstörungen
3. Verringerung der Helligkeit des Orgasmus
4. Verringerung der sexuellen Behaarung
5. Verringerung des Volumens und der Dichte der Hoden
6. Erhöhte Reizbarkeit
7. Verminderte Konzentrationsfähigkeit
8. Verminderte kognitive Funktionen, Gedächtnis
9. Depression
10. Schlaflosigkeit
11. Reduktion der "Lebensenergie"
12. Verringerte Muskelmasse und Kraft.
13. Erhöhung der Menge an Fettgewebe
14. Osteoporose
15. Reduzierung von Hautton und -dicke ("Schwindel" der Haut)

Wie können Sie also den Testosteronspiegel erhöhen, absolut sicher für die Gesundheit?

1. Die erste Methode ist eher psychologisch. Es geht darum, den Zustand zu reproduzieren, der normalerweise vom normalen Hormon Testosteron gehalten wird. Wir sprechen über die Notwendigkeit zu gewinnen. Diese Option ist der schnellste Weg, um die Hormonproduktion im Körper zu steigern. Um dies zu erreichen, genügt es, echte Ziele zu setzen und diese zu erreichen. Bald werden Sie sehen, dass die Anzahl der männlichen Harmonien tatsächlich zugenommen hat.

2. Denken Sie wie ein Mann. Um sich wie ein Mann zu fühlen, muss man wie ein Mann denken! Was ist unser Ziel, wofür werden wir geboren? Sei zuversichtlich in dir und in Beziehungen zum anderen Geschlecht!

3. Halte dich in einem sexy Ton. Schauen Sie sich Filme mit erotischen Inhalten an, kaufen Sie Männerzeitschriften. Regelmäßig Tanzflächen besuchen, Mädchen treffen. Je mehr Freunde du hast, desto besser. Verfolgen Sie nicht die Anzahl der sexuellen Kontakte. Selbst die tägliche Kommunikation mit Mädchen erhöht die Testosteronausschüttung.

4. Denken Sie über Sex nach. Dies mag ein wenig seltsam erscheinen, aber wenn Sie über Sex nachdenken, stimulieren Sie die Wirkung von Testosteron.

5. Gleiche Biorhythmen. Legen Sie die Aufzeichnungen über Sexualität, Sport und Arbeit fest, wenn die Hoden große Mengen Testosteron im Blut abgeben: nach 6-8 und nach 10-14 Stunden. Versuchen Sie, 15 bis 24 Stunden nicht zu belasten - während dieser Zeit läuft die hormonelle "Fabrik" bei niedrigen Geschwindigkeiten. Die maximale Hormonmenge wird um 7 Uhr morgens produziert, der niedrigste Testosteronspiegel erreicht um 20 Uhr.

6. Morgen Sex. Zusätzlich zum Verbrennen ein paar zusätzlicher Kalorien jeden Morgen erhalten Sie einen Anstieg des Testosterons. Wir Männer haben also noch einen Grund, morgens unsere Freundin zu rühren.

7. Lachen und Ausruhen Cortisol ist der Hauptfeind von Testosteron. Cortisol blockiert die Produktion von Testosteron und erhöht den Östrogenspiegel. Lachen Sie, lassen Sie Stress los und Sie können sicher sein, dass Ihr Testosteronspiegel bald ansteigen wird.

8. Guten Schlaf. Wenn Sie weniger als 7 bis 8 Stunden schlafen, kann dies Ihren Tagesrhythmus stören. Seien Sie daher nicht überrascht, wenn nach vielen Stunden Arbeit, dem Besuch schmutziger Websites und des Clubs bis zum Morgen Ihre Sex-Engine zu brechen beginnt. Versuchen Sie, nachts gut 7-8 Stunden zu schlafen. Leg dich spätestens um elf hin.

9. Verbrennen Sie überschüssiges Fett. Fett trägt zur Sekretion von Östrogen bei. Deshalb haben Männer mit „Bierbauch“ weibliche Eigenschaften (breites Becken, schmale Schultern, Brustvergrößerung). Wenn Ihr Gewicht 30% über Ihrem Idealgewicht liegt, können Sie die normale Testosteronproduktion vergessen.

10. Fürchten Sie sich nicht, sich zu sonnen. Die Sonne ist sehr wichtig, um den Testosteronspiegel zu erhöhen. Und es ist nicht nur Vitamin D, die Sonne spielt eine sehr wichtige Rolle für die Funktion und Verjüngung des menschlichen Körpers. Das bedeutet nicht, dass Sie wie "muklomen" aussehen sollten =) Denken Sie daran, dass die Sonne zumindest gelegentlich Ihr T-Shirt durchbricht! Laut einer Studie, die von Wissenschaftlern der Universität Graz, Österreich, in der Fachzeitschrift Clinical Endocrinology dank Vitamin D veröffentlicht wurde, erhöht die Bräunung den Testosteronspiegel bei Männern. Da Vitamin D vom Körper unter dem Einfluss von Sonnenlicht produziert wird, empfehlen Wissenschaftler hellhäutigen Menschen mindestens 15 Minuten täglich ein Sonnenbad auf Gesicht und Händen, während Menschen mit dunkler Haut die dreifache Zeit benötigen. Die Forscher testeten mehrere Monate lang die Beziehung zwischen Vitamin D und Testosteron zu 2.299 Männern. Sie fanden heraus, dass Vitamin-D-Spiegel und Testosteron-Spiegel in den Sommermonaten ihren Höhepunkt erreichten und im Winter abnahmen. Sie fanden auch heraus, dass Männer, die mindestens 30 ng Vitamin D in jedem Milliliter Blut hatten, die höchsten Testosteronspiegel im Blut aufwiesen.

11. Überschüssiges Östrogen und Xenoöstrogene. Um überschüssige Östrogene loszuwerden, die die Produktion von Testosteron in Ihrem Körper reduzieren, können Sie mehr rohes Kreuzblütler wie Kopf, Blumenkohl, Rosenkohl, Brokkoli, Bok Choi, Radieschen, Rüben essen. Diese Gemüse enthalten eine Substanz namens Diindolylmethan, die dem Körper hilft, überschüssiges weibliches Hormon loszuwerden. Sie können auch mehr Ballaststoffe essen, um Ihren Körper auf natürliche Weise zu reinigen und Giftstoffe loszuwerden, die übermäßige Östrogene verursachen. Die meisten Früchte und Gemüse, Nüsse und Hülsenfrüchte sind reich an Ballaststoffen. Xenoöstrogene sind künstliche Östrogene, die in Pestiziden, künstlichen Wachstumshormonen und Steroiden, Luftauffrischern und Kunststoffbehältern vorkommen. Xenoöstrogene erhöhen den Spiegel des weiblichen Hormons und senken den Testosteronspiegel. Vermeiden Sie daher den Verzehr von Obst und Gemüse, das Pestizide enthält, sowie tierische Produkte (Fleisch und Milchprodukte), die mit künstlichen Wachstumshormonen und Steroiden angebaut werden. Verwenden Sie zur Aufbewahrung von Lebensmitteln und Wasser Glaswaren, keine Kunststoffe, da Kunststoffprodukte üblicherweise Xenoöstrogene enthalten. Verwenden Sie keine Duftstoffe oder Lufterfrischer, die Parabene als eine der Zutaten enthalten, es handelt sich um ein Xenoöstrogen.

12. Verabschieden Sie sich von Alkohol. Um einen gesunden Testosteronspiegel und eine gute Erektion aufrechtzuerhalten, müssen Sie den Alkohol loswerden. Alkohol beeinflusst das Hormonsystem, wodurch Ihre Hoden die Produktion von männlichen Hormonen einstellen. Alkoholkonsum verursacht auch die Produktion des Stresshormons Cortisol. Was Muskelfasern abbaut. Jeder kennt die Gefahren von Alkohol für den Körper des Sportlers. Neben den negativen Auswirkungen auf die inneren Organe enthält es auch Östrogen, das das eigene Testosteron weiter unterdrückt. Darüber hinaus wäscht Alkohol Zink aus dem Körper. All dies bezieht sich zu einem großen Teil auf das Lieblingsgetränk der Männer - Bier. Wenn Sie bereits zwischen Bier, Wodka oder Brandy wählen, bevorzugen Sie stärkere Getränke (Wodka, Brandy).

13. Rauchen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Nikotin und Cotinin in Zigaretten auch die Testosteronproduktion hemmen und reduzieren.

14. Überhitzung der Hoden. Ihre Hoden sollten einige Grad unter der Körpertemperatur liegen, um besser zu funktionieren und die Testosteronproduktion zu steigern. Wenn Sie enge Unterwäsche, Röhrenjeans tragen, lange Zeit ein heißes Bad nehmen, Ihren Laptop auf dem Schoß lassen oder andere Dinge tun, die Ihre Hoden überhitzen, wird die Testosteronproduktion verhindert.

Ernährung, Vitamine und Mineralien

15. Essen Sie häufiger in kleinen Mengen. Mit „öfter“ ist 5-6 mal am Tag gemeint. Ziel: den Stoffwechsel zu beschleunigen. Sie wissen, je besser der Stoffwechsel ist, desto schneller wird der Fettverbrennungsprozess und somit auch die Produktion von Testosteron. Es ist wichtig, dass der Körper den Testosteronspiegel auf natürliche Weise erhöht, indem er einen langsamen und stetigen Nährstoffstrom liefert. Das Erreichen dieses Ziels dient der Bruchkraft. Und das Frühstück sollte das nahrhafteste sein.

16. Verwenden Sie alles, was von der Natur geschaffen wurde. Verbraucht keine verarbeiteten Nahrungsmittel und Getränke, die Chemikalien und Zusatzstoffe enthalten. Dies ist die Hauptursache für einen niedrigen Testosteronspiegel. Chemikalien und verarbeitete Nahrungsmittel zerstören unsere Hormone und lösen Übergewicht aus, verursachen Angstzustände und Depressionen. Essen Sie unverarbeitete, vollständige Nahrungsmittel.

17. Iss Kohlenhydrate. Low-Carb-Diäten zerstören Ihren Testosteronspiegel, da Kohlenhydrate die Hauptbrennstoffquelle in jeder Zelle unseres Körpers sind. Wenn mit Nahrungsmitteln verbrauchte Proteine ​​Bausteine ​​für den Aufbau von Geweben des gesamten Organismus sind, sind Kohlenhydrate Erbauer.

18. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass gesunde Fette den Testosteronspiegel im Blut erhöhen. Essen Sie gesunde Fette. Essen Sie den ganzen Tag über viele gesunde Fette. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Testosteron und sexuelles Verlangen zu steigern.

Welche Nahrungsfette sind nützlich:

- Bananen, Lachs, Leinöl, Erdnussbutter
- Nüsse, Milch, Olivenöl
- Eigelb

19. verbrauchen Sie mehr Zink. Die vorteilhaften Eigenschaften von Zink wurden erst vor kurzem entdeckt, aber ihre Wirkung auf den Körper des Athleten erwies sich als sehr wichtig. Es wurde nachgewiesen, dass Zink nicht in Östrogen umgewandelt werden kann. Darüber hinaus stimuliert es die Umwandlung von Östrogen in Testosteron. Dies legt nahe, dass Zink eine wesentliche Rolle bei der Aufrechterhaltung eines hohen Testosteronspiegels im Blut spielt. Neben Nahrungsergänzungsmitteln gibt es auch Lebensmittel, die reich an dieser Substanz sind.

20. Selen - eine Dosis von 200 mg. Selen ist an der Biosynthese von Testosteron beteiligt. Es hat einen direkten Einfluss auf die Funktion des Hormons und der Geburt. Jedem Mann nach 40 muss Zink und Selen kontinuierlich zugeführt werden. Selen ist sehr in Knoblauch. Samen ohne Selen ist unbeweglich. Dazu gehört die Entgiftung von männlichen Giften in der Leber, wie Benzin und alles, was mit Autos zu tun hat.

21. Ein anderer Weg zur Steigerung des Testosterons besteht darin, Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die reich an der essentiellen Aminosäure Arginin sind. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Männer, die zwei Wochen lang täglich etwa zwei Gramm L-Arginin einnahmen, eine Verbesserung der Testosteronproduktion zeigten. In einer anderen Studie, bei der Männer fünf Gramm L-Arginin pro Tag einnahmen, zeigten sie ähnliche Ergebnisse.

22. Fleisch ist die Nahrung eines Raubtiers. Kein vegetarisches Produkt gibt dem Körper Cholesterin - die Grundlage der Testosteronproduktion. Auch der Stoffwechsel dieses Mannes erfordert Zink. Steak, Rinderhackfleisch, Rinderhackfleisch sollten jeden Tag auf der Speisekarte stehen - dies löst das Problem, wie der Testosteronspiegel bei Männern erhöht werden kann. Aber das Fleisch sollte mager sein. 2 Hähnchenbrust oder 200 Gramm Thunfisch aus der Dose ist eine reichliche Portion tierischen Proteins pro Tag. Es ist besser, Schweinefleisch, Lamm und Rindfleisch zu vergessen.

23. Achten Sie auf die Gaben des Meeres: Austern, Garnelen, Tintenfische, Muscheln und Krabben. Ihr Einfluss auf männliche Libido und Potenz ist seit der Antike bekannt.

25. Verwenden Sie Olivenöl. Olivenöl hilft Ihnen, Testosteron zu steigern. Eine bekannte Tatsache ist, dass Olivenöl hilft, das Gewebe des menschlichen Körpers wiederherzustellen und den Hormonspiegel zu erhöhen.

26. Vergessen Sie Soja und Produkte daraus. Es ist erwiesen, dass Soja den Testosteronspiegel senkt. Achten Sie beim Kauf von Produkten in Geschäften auf den Inhalt der Zutaten in Wurstwaren, Würstchen, Wurstwaren und anderen Fleischprodukten.

27. Salz reduziert die Testosteronproduktion drastisch. Männer lieben Salzwasser wegen der Versauerung des Körpers. Tatsache ist, dass Natrium, das Teil des Salzes ist, den Gesamtsäuregehalt des Körpers senkt. Natrium hat jedoch eine unangenehme Eigenschaft: Mit einer großen Menge Salz wird der Testosteronspiegel reduziert.

28. Zucker. Wenn ein Mann den Testosteronspiegel erhöhen möchte, muss er die Verwendung von Zucker und Salz fast vollständig aufgeben. Männer essen durchschnittlich 12 Esslöffel Zucker pro Tag. In sprudelnden Getränken wie Sprite und Coca-Cola gibt es 55 Esslöffel Zucker pro 1 Liter Getränk, obwohl 6 Teelöffel Zucker die zulässige Höchstmenge pro Tag für einen Mann sind. Frauen haben im Gegensatz zu Männern mehr Glück: Sie können sich nicht auf Süßes beschränken.

29. Koffein. Während es im Körper vorhanden ist, stoppt es beinahe die Produktion von Testosteron und Sperma. Tatsächlich zerstört Koffein, das in den Blutkreislauf gelangt, Testosteronmoleküle. Für einen Mann ist es zulässig, nicht mehr als 1 Tasse Kaffee pro Tag zu trinken, und es ist natürlicher Kaffee. Im Übrigen ist das Trinken von Instantkaffee einem Mann strengstens verboten, da die Wirkung dieses Kaffees derart ist, dass unter dem Einfluss von Instantkaffee Testosteron, das im Körper eines Mannes enthalten ist, sofort zu Östrogen (weibliches Sexualhormon) wird. Wenn Sie nicht möchten, dass Sie (ich meine Männer) Brüste wachsen lassen, weiblicher werden und das Gesichtshaar nicht mehr wachsen lassen, trinken Sie keinen Instant-Kaffee. Im Gegensatz zu Kaffee wirkt Tee nicht auf Testosteron und Sie können es so trinken, wie Sie möchten.

30. Fleisch mit Hormonen Alles importierte Fleisch (Rindfleisch, Schweinefleisch, Geflügel) wird jetzt mit Hormonen produziert. Damit Rinder das Gewicht und die Fettmenge schnell erhöhen können, sind sie buchstäblich mit Hormonen gefüllt. 80% der Hormone, die Schweine geben, damit sie schnell die Fettmenge erhöhen - das sind "weibliche" Hormone. Normales Fleisch ist in unserer Zeit wahrscheinlich nur auf dem Markt oder im Dorf zu finden. In der Regel gibt es kein Östrogen in Lamm und Fisch.

31. Fast Food. Wenn ein Mann ein Mann sein will, sollte er nicht im Fast-Food-System essen. Fast Food enthält hauptsächlich die in den vorherigen Abschnitten dieses Artikels genannten Produkte und andere schädliche Inhaltsstoffe. Es gibt so einen wunderbaren Film namens "Double Portion". Werfen Sie einen Blick darauf, und der Wunsch, an Fast Food teilzunehmen, wird verschwinden.

32. Pflanzenöl und Mayonnaise
Sonnenblumenöl kann auch konsumiert werden, aber wir müssen bedenken, dass es den Testosteronspiegel etwas senkt. Es hängt alles von der Kombination aus mehrfach ungesättigten Säuren ab, aus denen das Öl besteht. Männern wird nicht empfohlen, viel Mayonnaise zu essen, da sie hauptsächlich aus Pflanzenöl besteht.

33. Brausegetränke (mit Kohlendioxid) von Mineralwasser bis Coca-Cola und Energiegetränken. Sie enthalten Substanzen, die den Körper "versäuern", Zucker, Verlangen nach Verstärker (solche Getränke sind nicht ungewöhnlich, dehydrieren den Körper.), Koffein.

34. Geräuchertes Fleisch aufgrund von Flüssigrauch. Geräucherte Produkte beeinflussen direkt das Gewebe der Hoden, die tatsächlich Testosteron produzieren. Rauchen sollte natürlich sein, besser, wenn es heiß ist.

35. Trockener Rotwein Es ist Traubenrotwein und kein gefärbter Alkohol, der oft unter dem Deckmantel von Wein verkauft wird. Rotwein hemmt die Aromatase, die Testosteron in Östrogen umwandelt. Die Rate des Weins pro Tag - nicht mehr als ein Glas. Dies gilt nicht für Wodka, Champagner, Brandy oder Mondschein oder Weißwein. Diese Getränke wirken sich negativ auf die Testosteronproduktion aus.

36. Gewürze hemmen externes Xenoesteron (Phytohormone). Kardamom, Chili, Curry, Knoblauch, Zwiebeln, Kurkuma. Gewürze sind die Basis der indischen Küche. Studien zeigen, dass das Niveau der Spermatogenese (Spermienentwicklung) bei Indern um Größenordnungen höher ist als bei Europäern. Gewürze spielen dabei eine große Rolle.

37. Nehmen Sie Vitamin C. Neben der Stärkung der Immunität hemmt dieses Vitamin wie Zink die Umwandlung von Testosteron in Östrogen. Sie sollten Vitamin C nicht separat kaufen, es ist besser, einen Multivitaminkomplex gleichzeitig zu kaufen, wobei neben Vitamin C noch weitere wichtige Mikroelemente vorhanden sind.

38. Nehmen Sie die Vitamine A, B, E. Diese Vitamine helfen auch bei der Produktion von Testosteron im Körper. Eine kompetente, ausgewogene Ernährung hilft dabei, ihr Niveau zu halten, aber der Multivitamin-Komplex schmerzt nicht.

39. Vitamin E. Es hat eine ganz besondere Funktion. Zwischen Insulin und Testosteron besteht ein gewisser Abstand. Insulin sollte nicht an Testosteron heranreichen, sonst wird es inaktiviert, dh zerstört. Vitamin E ist die Transportbasis, die zwischen ihnen eingebettet ist, wenn sie zu einer Annäherung gelangen. Vitamin E ist ein antioxidatives Wunder der Natur. Vitamin E - Schutz der Funktion von Testosteron. Weibliche Hormone sind sehr widerstandsfähig, sie können selbst Aggressionen ausgleichen, das männliche Hormon dagegen muss geschützt werden, und der beste Schutz ist Vitamin E. Vitamin E lässt es nicht zu, dass es an überschüssigem Wasserstoff festhält. Vitamin E hat eine Korrosionsschutzbehandlung.

40. Nehmen Sie an Kraftübungen mit Kurzhanteln, Hanteln oder Trainingsgeräten teil, jedoch nicht mehr als dreimal pro Woche.

41. Die besten Übungen zur Erhöhung des Testosteronspiegels sind grundlegende Übungen, nämlich Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken oder Hanteln, Bankdrücken, Ziehen, Stangen.

42. Vermeiden Sie Übertraining. Zu häufiges Training kann sich nicht nur negativ auf den psychischen Zustand (starke Erschöpfung), sondern auch auf die hormonelle Ebene auswirken. Machen Sie Pausen zwischen den Ausflügen in die Halle, um sich zu stärken. Die optimale Menge beträgt 3-4 Workouts pro Woche.

43. Aerobic ist für Frauen. Aerobic, Training auf dem Heimtrainer führen zu Muskelermüdung, die wiederum die Cortisolkonzentration im Körper erhöht und Testosteron senkt. In diesem Fall sind Cardio-Belastungen nicht nützlich, wirken aber gegen Männer.

44. Ausbildung in Begleitung schöner Damen. Im Allgemeinen erhöht das weibliche Geschlecht das Testosteron gut. Bei der Kommunikation mit einem schönen Mädchen wird die Sekretion des männlichen Hormons um 40% erhöht! Und das ist nicht die Grenze. Nehmen Sie Ihre Freundin mit ins Fitnessstudio. Und es ist gut für dich und für dich gut.

Nahrungsergänzungsmittel aus der Apotheke (sicher, ABER Sie sollten sie nicht alle auf einmal einnehmen, wählen Sie für sich die 2-3 beliebtesten aus)

45. Tribulus Terrestris (Tribulus Terrestris, Yakorets kriechen)

46. ​​Epimedium, das Bergmädchen (Geiles Ziegenkraut)

47. Koreanischer Ginseng (Panax-Ginseng)

48. Damiana (Turnera Aphrodisiaca)

49. Maca Peruaner oder Klopovnik Meyena (Lepidium meyenii)

50. Muira Puama (Katuab, Luriosma, Ptychopetalum olacoides)

51. Yohimbe (Corynanthe Yohimbe)

52. Pollen (Bienenpolen)

54. BCAA (Aminosäuren: Leucin, Isoleucin, Valin)

Wie man einen Mann isst, um das Testosteron zu erhöhen

In diesem Artikel werde ich die Produkte markieren, die Testosteron bei Männern erhöhen, und darüber auch sprechen. dass das Essen einer starken Hälfte strengstens verboten ist.

Produkte, die Testosteron senken

Reduziert die Produktion von Testosteron sehr stark. Männer lieben Salzwasser wegen der Versauerung des Körpers. Tatsache ist, dass Natrium, das Teil des Salzes ist, den Gesamtsäuregehalt des Körpers reduziert. Natrium hat jedoch eine unangenehme Eigenschaft: Mit einer großen Menge Salz wird der Testosteronspiegel reduziert.

Es dürfen maximal 3 g Salz pro Tag verwendet werden. Aufgrund des niedrigen Testosteronspiegels werden Frauen bei der Zubereitung von Speisen zugefügt. In der Regel ist Salz mehr als erforderlich, wenn sie sich "nach Geschmack" orientieren, und völlig unvorhersehbar, wenn sie "mit dem Auge" hinzugefügt werden. Es ist notwendig, bei der Zubereitung von Speisen diese etwas zu überlasten. Wenn nötig, beschließt der Mann selbst, Salz hinzuzufügen oder nicht.

Zucker

Wenn Zucker konsumiert wird, steigt der Blutzuckerspiegel an und erhöht dadurch die Insulinproduktion, wodurch Testosteron unterdrückt wird. Männer lieben Süßigkeiten, wie sie es für normale Spermienbeweglichkeit benötigen. Glukose ist jedoch für den Organismus notwendig, aber Zucker enthält hauptsächlich Saccharose, ein etwas anderes Kohlenhydrat, das süß erscheint, aber die Produktion von Testosteron katastrophal wirkt. Große Mengen an Glukose in Honig, süßen Früchten und Kartoffeln. Essen Sie sie regelmäßig und mit Spermienbeweglichkeit und Testosteron ist alles normal. Übrigens hat die saure Umgebung auch einen sehr starken Einfluss auf die Beweglichkeit der Spermien. In ihrem Sperma sterben sehr schnell.

Wenn ein Mann das Testosteron erhöhen will, muss er fast vollständig auf Zucker und Salz verzichten. Männer essen durchschnittlich 12 Esslöffel Zucker pro Tag. In sprudelnden Getränken wie Sprite und Coca-Cola gibt es 55 Esslöffel Zucker pro 1 Liter Getränk, während 6 Teelöffel Zucker die Obergrenze für den Tag eines Mannes sind. Frauen haben im Gegensatz zu Männern mehr Glück: Sie können sich nicht auf Süßes beschränken.

Koffein

Während es im Körper vorhanden ist, hören die Samenzellen praktisch auf zu produzieren. Tatsächlich zerstört Koffein, das in den Blutkreislauf gelangt, Testosteronmoleküle. Für einen Mann ist es zulässig, nicht mehr als 1 Tasse Kaffee pro Tag zu trinken, und es ist natürlicher Kaffee. Im Übrigen ist das Trinken von Instantkaffee einem Mann strengstens verboten, da die Wirkung dieses Kaffees derart ist, dass unter dem Einfluss von Instantkaffee Testosteron, das im Körper eines Mannes enthalten ist, sofort zu Östrogen (weibliches Sexualhormon) wird. Wenn Sie nicht möchten, dass Sie, ich meine Männer, Brüste wachsen lassen, weiblicheres Gesicht werden und das Haarwachstum auf Ihrem Gesicht stoppen, trinken Sie keinen Instant-Kaffee. Im Gegensatz zu Kaffee wirkt Tee nicht auf Testosteron und Sie können es so trinken, wie Sie möchten.

Fleisch mit Hormonen

Alles importierte Fleisch (Rindfleisch, Schweinefleisch, Geflügel) wird jetzt mit Hormonen produziert. Damit Rinder die Masse und Menge an Fett schnell erhöhen können, sind sie buchstäblich mit Hormonen gefüllt. 80% der Hormone, die Schweine geben, um die Fettmenge schneller zu erhöhen - das sind "weibliche" Hormone. Normales Fleisch ist in unserer Zeit wahrscheinlich nur auf dem Markt oder im Dorf zu finden.

Überschüssige Hormone im Fleisch wirken sich negativ auf Frauen aus. Mädchen, die solches Fleisch konsumieren, entwickeln sich bereits vor zehn Jahren entlang des weiblichen Typs. Dies ist das sogenannte estrogene Sexualdebüt.
Östrogen hat eine sehr schlechte Eigenschaft: Es ist praktisch unzerstörbar. Alle Verschwendung menschlichen Lebens endet schließlich in Flüssen und Seen. Infolgedessen begannen die Männchen einiger Fischarten zu laichen, da sich in den Gewässern viele Hormone befanden. Wenn ein Mann täglich Fleisch (einschließlich Wurst) mit Östrogen isst, wird er nach und nach zur Frau.
In der Regel gibt es kein Östrogen in Lämmern und Fischen, so dass sie ohne Angst und ohne Angst vor Testosteron gegessen werden können.

Cholesterin in hohen Mengen (fetthaltiges Fleisch)

Fett in kleinen Mengen kann als harmlos betrachtet werden.

Alles über Drüsen
und Hormonsystem

Testosteron fördert die psychische und körperliche Gesundheit. Es hält das Gleichgewicht des Nervensystems aufrecht und gilt als Hauptantidepressivum.

Der Wert von Testosteron im Körper

Testosteron - das wichtigste Sexualhormon, Androgen. Es wird sowohl im männlichen als auch im weiblichen Körper (in geringen Mengen) produziert.

Nach 35 Jahren beginnt der Hormonspiegel langsam abzunehmen. Daher sollten Sie vorbeugende Maßnahmen einleiten: Verwenden Sie Produkte, die das Niveau erhöhen, Sport treiben usw.

Es gilt als das wichtigste männliche Sexualhormon, weil:

  1. Fördert die Entwicklung der Genitalien.
  2. Beeinflusst die Bildung sekundärer Geschlechtsmerkmale (Haare im Gesicht und Körper, breite Schultern, tiefe Klangfarbe der Stimme, Adamsapfel, raues Temperament usw.).
  3. Es aktiviert anabole Prozesse, beteiligt sich an der Eiweißbildung in den Zellen, die für das Muskelwachstum notwendig ist.
  4. Es verteilt richtig Fett im Körper, erlaubt es nicht, sich im Bauchbereich zu konzentrieren.
  5. Beeinflusst das Gehirn, wodurch das andere Geschlecht sexuell angezogen wird.
  6. Regt die Durchblutung an und sorgt für eine gesunde Erektion.

Wenn der Hormonindex 11 oder niedriger ist, ist dies bereits eine Katastrophe. Bei Männern gibt es erektile Dysfunktion, Mangel an sexuellem Verlangen, Übergewicht, kahle Stellen usw. In dieser Situation ist der Einsatz von Medikamenten notwendig.

Die Testosteronspiegel eines gesunden Mannes liegen zwischen 12 und 32 nmol pro Liter Blut.

Tipp! Sie müssen auf die Signale des Körpers achten, um rechtzeitig Hilfe von Spezialisten suchen zu können!

Über Produkte zur Steigerung von Testosteron bei Männern

Art und Qualität der Lebensmittel beeinflussen die Gesundheit und Gesundheit jedes Einzelnen. Aber wie wird es sein - jede Person zu entscheiden. Welche Produkte enthalten also Testosteron, das für Männer so wichtig ist? Die Liste ist ziemlich beeindruckend.

Zitat "Der Mensch isst was er isst." Ludwig Feuerbach.

Trockener Rotwein ist ein zuverlässiger "Gönner" des Hormons. Es wirkt sich negativ auf das Enzym aus, das Testosteron in Östrogen umwandelt.

Wenn die Abnahme der Hormonsynthese nicht mit der Krankheit in Verbindung gebracht wird, verbessert eine Änderung der Ernährung, des Tagesablaufs und der Sportereignisse die Situation. Es gibt eine Liste von Produkten, deren Verwendung die Produktion des Hormons erhöht:

  • Fleisch: mageres Rot, Geflügel.

Gewürztes Fleisch ist das effektivste Aphrodisiakum. Dieses Gericht erhöht den Testosteronspiegel bei Männern.

  • Meeresfrüchte: Austern, Muscheln, Garnelen, Lachs, Barsch. Meeresbewohner enthalten Zink, Eiweiß, Selen, Fettsäuren, Vitamine E, A. Durch diese Nährstoffe und Spurenelemente erhöht sich die Synthese der Testosteronproduktivität.

Auf der Note Fischöl ist eine wesentliche Quelle für gesunde Fette. 2-3 Gramm tägliche Einnahme sättigen den Körper mit Vitamin D, wodurch das Risiko eines Ungleichgewichts des männlichen Geschlechtshormons verringert wird.

Austern - der unbestrittene Champion unter den Produkten, die den Testosteronspiegel erhöhen. Sie enthalten eine Rekordkonzentration an Zink, die ein Hormon synthetisiert.

  • Frisches Gemüse und Gemüse: Avocado, Sellerie, Kohl, Karotten, Auberginen, Tomaten, Petersilie, Koriander, Spinat, Zwiebeln, Rucola. Jeden Tag wird empfohlen, einen Bund Grüns zu essen. Dies wirkt sich direkt auf die Potenz und das sexuelle Verlangen aus.

Brokkoli enthält Östrogen ausscheidende Substanzen, die die Testosteronproduktion hemmen.

  • Früchte, Trockenfrüchte und Beeren: Zitrusfrüchte (außer Grapefruit), Aprikosen, Trauben, Papaya, Melone, Datteln, Johannisbeeren, Kaki, Pflaumen, Kirschen, Granatäpfel, Feigen, Preiselbeeren.

Grapefruit - der Feind von Testosteron. Studien belegen, dass die Früchte von Grapefruit den Körper zwingen, Testosteron in Östrogen umzuwandeln.

  • Nüsse: Haselnüsse, Walnüsse, Pistazien, Cashewnüsse, Kürbiskerne. Nüsse - ein Lagerhaus mit Mineralien und wertvollen Substanzen, die die Synthese von Testosteron stimulieren. Männer profitieren von einer Mischung aus Walnüssen und Honig.
  • Grütze: Buchweizen, Reis, Gerste, Hirsebrei. Diese Pflanzen sind reich an Ballaststoffen, die den Blutkreislauf im Becken „revitalisieren“.
  • Gewürze und Kräuter: Curry, Kardamom, Goldwurzel, Ginseng. Orientalische Männer sind berühmt für ihr leidenschaftliches Temperament durch den täglichen Verzehr heißer und würziger Gewürze.

Pflanzenöle, frisches Hühner- und Wachteleier, Milchprodukte - Lebensmittel, die Wunder bewirken, wodurch der männliche Körper ein Hormon synthetisiert.

Es ist wichtig! Wenn Sie proteinreiche Nahrungsmittel zu sich nehmen, die den Testosteronspiegel erhöhen, ist es für das Frühstück notwendig, den ganzen Tag über Energie zu haben und Hungergefühle zu vermeiden.

Eine interessante Tatsache: Während der natürlichen Bräunung unter der Sonne steigt der Vitamin-D-Spiegel, wodurch die Testosteronsynthese erhöht wird

Das Essen sollte fraktional sein und die notwendigen Mineralien, Vitamine, Fette und Proteine ​​enthalten.

Wenn Sie sich einen Film ansehen, steigt das Niveau des männlichen Sexualhormons

Getränke, die die Libido erhöhen

Der Anstieg des Testosteronspiegels bei Männern hängt direkt von der im täglichen Menü enthaltenen Nahrung ab. Aber Getränke spielen eine wichtige Rolle:

  • Chinesischer grüner Tee enthält Zink, das für eine starke Hälfte der Menschheit notwendig ist. Es tont die Muskulatur.
  • Roter Tee, der Ascorbinsäure (Aminosäuren) enthält, aktiviert auch die sexuelle Funktion.
  • Selbst gewöhnlicher schwarzer Tee, der mit Kräutern und Gewürzen (Johanniskraut, Ingwer, Zimt, Himbeere, Zitrone usw.) gebraut wird, kann den Testosteronspiegel erhöhen.

Was ist bei niedrigem Testosteron verboten?

Das Hormon "mag" nicht das Rauchen, Überarbeitung. Sollte öfter an die frische Luft gehen und in einem belüfteten Raum schlafen. Sie können nicht verhungern und zu viel essen - es ist notwendig, die Maßnahme einzuhalten. Es ist notwendig, kohlensäurehaltige Getränke auszuschließen, aber normales Wasser zu trinken. Testosteronprodukte gehören nicht genau zu:

  • alkoholische Getränke;
  • Fast Food;
  • gebraten, geräuchert, gesalzen;
  • fetthaltige Lebensmittel.

Koffein ist bei Männern vollständig kontraindiziert. Unter seinem Einfluss verwandelt sich Testosteron sofort in ein weibliches Sexualhormon - Östrogen.

Unkomplizierte Ernährungsumstellungen, die Einbeziehung von Produkten, die Testosteron steigern, können das Leben eines jeden Menschen verändern. Sie werden Vertrauen in männliche Stärke geben.

Produkte, die Testosteron bei Männern erhöhen

Produkte, die den Testosteronspiegel bei Männern erhöhen, wobei eine Liste dazu beiträgt, den Spiegel dieses wichtigen Hormons im Körper zu füllen, dessen Mangel die allgemeine Gesundheit stark beeinflusst. Benommenheit, erhöhter Haarausfall, vermindertes sexuelles Verlangen - dies sind nicht alle unangenehme Symptome, die auf einen Hormonmangel hinweisen. Es lohnt sich darüber nachzudenken, sein Niveau wieder aufzufüllen. Dafür gibt es eine Liste von Produkten, die Testosteron bei Männern erhöhen.

Wenn die Menge des Hormons weniger als 11 nmol pro Liter Blut beträgt, kann auf ein Medikament nicht verzichtet werden. Sie müssen auf Ihre Gesundheit achten und herausfinden, welche Produkte den Testosteronspiegel bei Männern erhöhen können, zumal die Natur selbst die Möglichkeit bietet, dies mit Hilfe köstlicher Speisen zu tun.

Die Hauptkomponenten des männlichen Menüs

Die Eigenschaften von Nahrungsmitteln erhöhen die Testosteronmenge aufgrund der Anwesenheit von Mineralien, Vitaminen, die zu seiner Synthese beitragen. Um die Produktion eines Hormons zu beschleunigen, müssen Sie wissen, in welchem ​​Nahrungsmittel Testosteron enthalten ist, um Ihre Ernährung zu ändern, da dies ein wesentlicher Faktor für die Gesundheit des modernen Menschen ist. Produkte zur Steigerung des männlichen Hormons, dessen Liste sehr bedeutend ist, helfen dabei, die männliche Leistungsfähigkeit wiederherzustellen, während sie eine vielfältige Auswahl an köstlichen Gerichten bilden.

Meeresfrüchte

Hering, Krebstiere, Thunfisch und andere Meereslebewesen sind die beliebtesten Produkte zur Herstellung des männlichen Hormons. Sie enthalten essentielle Fettsäuren, die die Testosteronproduktion direkt beeinflussen. Die Produkte enthalten die Vitamine A, E und Selen, was für die Produktion eines wichtigen Hormons äußerst wichtig ist.

Neben Fisch, Krebstieren und Mollusken sind dies die besten Männerprodukte zur Steigerung des Testosteronspiegels. Sie sind eine unverzichtbare Eiweißquelle, aber nicht so schädlich wie tierisches Fleisch.

Wenn man darüber spricht, welche Produkte Testosteron bei Männern erhöhen, sollte klargestellt werden, dass die Auster als der nützlichste Lebensraum für Meere gilt. 100 Gramm des Produkts enthalten 16 Gramm Zink, was der täglichen Rate dieses Spurenelements für einen erwachsenen Mann entspricht. Dies ist ein Rekordhalter für den Zinkgehalt, der Testosteron produziert.

Aber weit davon entfernt kann jeder Austern essen, also lohnt es sich herauszufinden, welche anderen Produkte Testosteron für das stärkere Geschlecht enthalten, zum Beispiel Seefische. Es enthält nützliche Fettsäuren, die das Blut verdünnen, was eine wichtige Rolle bei der Verteilung des Hormons spielt.

Damit Meeresfrüchte das männliche Hormon erhöhen können, um die beste Wirkung zu erzielen, müssen sie einer minimalen Wärmebehandlung unterzogen werden. Es ist am besten, in Folie oder in speziellen Verpackungen im Ofen zu backen oder für ein Paar zu kochen.

Es ist nicht notwendig, sich auf salzige, geräucherte, getrocknete Konservenprodukte zu beziehen, die nützliches Testosteron enthalten. Es wirkt sich fast nicht auf das Hormon aus. Testosteronreiche Meeresfrüchte werden am besten dreimal pro Woche verzehrt. Aber es lohnt sich, auf ihre Frische zu achten, ansonsten kann man vergiftet werden. Die Mittelmeerdiät mit Lebensmitteln zur Steigerung von Testosteron gilt als eine der nützlichsten.

Trotz der Tatsache, dass Krebse, Muscheln, Krabben, Garnelen, Muscheln und andere Meereslebewesen - dies ist das köstlichste und beliebteste Lebensmittel, um den Testosteronspiegel bei Männern zu erhöhen, sollten Sie Fischöl nicht außer Acht lassen, obwohl es nicht jedem gefällt. Um die sexuelle Energie aufrechtzuerhalten, ist dieses Produkt, das das wichtigste Sexualhormon für das stärkere Geschlecht produziert, einfach notwendig, da es eine Quelle für gesunde Omega-Säuren ist. Nur 3 Gramm Fischöl pro Tag, die in einer Diät für Testosteron enthalten sind, versorgen den Körper vollständig mit einer täglichen Vitamin-D-Rate, wodurch das Gleichgewicht des männlichen Hormons wiederhergestellt wird. Möglicherweise wird die Frage gelöst, welche Lebensmittel Testosteron für Männer enthalten.

Fleischprodukte

Damit Testosteron aktiv produziert werden kann, muss es für Männer Protein in der Nahrung geben. Viel Protein im Fleisch. Es ist besser, mageres Fleisch zu verwenden, da das an den Wänden der Blutgefäße abgelagerte tierische Fett die Wirksamkeit stark negativ beeinflusst.

Rotes mageres Fleisch und Geflügel erhöht das Testosteron bei Männern. Produkte tragen zur Synthese bei. Wenn Sie dem Fleisch eine Vielzahl von Gewürzen hinzufügen, wird es zu einem starken und wirksamen Aphrodisiakum. Kein Wunder, dass kaukasische Männer als sehr temperamentvoll angesehen werden, da sie wissen, in welchem ​​Testosteron es sich befindet. Daher konsumieren sie große Mengen rotes Fleisch, das großzügig mit Gewürzen gewürzt wird.

Obst, Gemüse

Sie werden der Nahrung zugeschrieben, um Testosteron bei Männern zu erhöhen. Sie enthalten zahlreiche Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, die die Wirkung von Toxinen neutralisieren, die mit verbrauchten Lebensmitteln tierischen Ursprungs ausgeschieden werden. Produkte, die die Produktion von Sexualhormonen bei Männern erhöhen, ist es besser, frisch zu essen, da die behandelten Substanzen viel weniger nützliche Substanzen enthalten.

Auberginen, Tomaten, Zwiebeln, Karotten, Avocados, Spinat sind die besten pflanzlichen Produkte zur Steigerung des Testosteronspiegels. In Brokkoli gibt es Substanzen, die aufgrund der Abgabe von Östrogen die Testosteronsynthese hemmen können.

Süßkirschen, Papayas, Feigen, Preiselbeeren, Kakis, Granatäpfel - all diese Produkte sind für Männer nicht austauschbar, um den Testosteronspiegel zu erhöhen. Sie müssen in die Ernährung aller stärkeren Geschlechts aufgenommen werden.

Einige Substanzen in Lebensmitteln hemmen Testosteron. Wo werden sie aufbewahrt? Wissenschaftler haben bewiesen, dass Grapefruit zur Umwandlung von Testosteron in Östrogen beiträgt. Bei der Entscheidung, welche Produkte viel Testosteron enthalten, sollte diese Zitrusfrucht von der Liste ausgeschlossen werden.

Produkte, die den Testosteronspiegel bei Männern erhöhen, werden nach Farbe aufgelistet

Die Wissenschaftler teilen nützliche Pflanzenprodukte, die gemäß dem Farbschema zur Produktion von Testosteron beitragen. Dies ist in der folgenden Tabelle dargestellt.

Wie Testosteron bei Männern zu erhöhen

Testosteron ist eines der wichtigsten Hormone des endokrinen Systems. Es kann bei beiden Geschlechtern gefunden werden, besonders aber bei Männern. Und für sie ist es zuerst wichtig. Dieses Hormon ist für die Eigenschaften des Körpers eines Mannes verantwortlich, die ihn in biologischer Hinsicht von Frauen unterscheiden. Daher ist es für Männer äußerst wichtig, dieses Hormon ausreichend hoch zu halten. Trotzdem kommt es manchmal zu Funktionsstörungen des endokrinen Systems, und der Hormonspiegel sinkt. Kann man dieses Phänomen verhindern?

Testosteronraten

Beim Mann wird Testosteron in den Gonaden synthetisiert - den Hoden (Hoden) sowie in der Nebennierenrinde. Aufgrund ihrer chemischen Struktur gehört die Substanz zur Klasse der Steroide. Die Hypophyse und der Hypothalamus sind auch an dem Hormonsyntheseprozess beteiligt, bei dem Enzyme ausgeschieden werden, die das endokrine System befehlen, mit der Hormonsynthese zu beginnen.

Testosteron im Körper ist meist mit verschiedenen Proteinen verbunden. Freies Testosteron macht ungefähr 2% des gesamten Hormons aus. Testosteron erreicht bei jungen Männern zwischen 18 und 20 Jahren eine maximale Konzentration. Dann beginnt der Hormonspiegel abzunehmen. Der Testosteronspiegel sinkt im Alter von etwa 35 Jahren um 1-2% pro Jahr. Die Verringerung der Hormonmenge im Blut von Männern mit zunehmendem Alter ist ein natürlicher Prozess. Eine Situation tritt jedoch häufig auf, wenn bei Männern im jungen und mittleren Alter ein niedriger Hormonspiegel auftritt. Diese Situation ist natürlich nicht normal und bedarf einer Behandlung.

Die Testosteronrate im Blut von Männern für verschiedene Altersgruppen

Was ist Testosteron für einen Mann?

Testosteron ist für die Bildung des männlichen Körpers verantwortlich. Dieser Prozess beginnt im Säuglingsalter, setzt sich in der Kindheit und Jugend fort und endet im Erwachsenenalter. Die Rolle von Testosteron spielt jedoch nicht nur bei der Bildung von Fortpflanzungsorganen und äußeren sexuellen Merkmalen eine Rolle. Testosteron spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel und bei der Aufrechterhaltung der menschlichen Gesundheit. Mit seiner Teilnahme ist der Prozess der Spermatogenese. Testosteron ist für die Bildung des Muskel- und Skelettsystems und für die Regulierung des Körpergewichts verantwortlich. Testosteron ist auch für viele mentale Prozesse verantwortlich. Zum Beispiel gibt Testosteron die Wirkung des Stresshormons Cortisol an. Durch die Wirkung des Hormons spürt der Mann Lebensfreude und Optimismus.

Symptome von niedrigem Testosteron

Bei Männern mit niedrigem Testosteronspiegel gibt es eine Reihe von Symptomen, die sie häufig nicht mit dieser Ursache in Verbindung bringen. Das:

  • Depression, Verlust des Interesses an der Welt,
  • verminderte Libido oder Impotenz
  • Fettleibigkeit
  • Feminisierung - Haarausfall, Gynäkomastie,
  • reduzierte Muskelmasse
  • Gedächtnisstörung, Ablenkung.

Ursachen der Testosteron-Reduktion

Der Hormonspiegel kann aus verschiedenen Gründen abnehmen. In der Regel werden sie jedoch in primäre, durch Erkrankungen der Organe des endokrinen Systems verursachte, und sekundäre, durch externe Faktoren und Faktoren, die mit dem Lebensstil einer Person in Verbindung stehen, verursacht.

Welche Faktoren können zu einem Rückgang des Hormonspiegels führen? Das:

  • sitzender Lebensstil
  • schlechte Ernährung,
  • Übergewicht,
  • unausgewogenes Sexualleben
  • Schlechte Gewohnheiten,
  • betont
  • Mangel an Schlaf
  • medikamentöse Behandlung,
  • Exposition gegenüber Schadstoffen aus der Umwelt.

Sitzender Lebensstil

Es ist bekannt, dass Bewegung Leben ist. Diese Regel gilt für alle Menschen, besonders aber für Männer. Die Natur ordnete den männlichen Körper so an, dass es praktisch war, ständig verschiedene körperliche Übungen zu unternehmen. Zuvor waren Männer in der Jagd, Landwirtschaft, Viehzucht und im Kampf tätig. Alle diese Aktivitäten erforderten eine hohe Ausdauer und körperliche Aktivität, die aufgrund des hohen Testosteronspiegels auf dem richtigen Niveau gehalten wurde. Nun sind die meisten Männer mit sitzender Tätigkeit beschäftigt, für die kein hoher Hormonspiegel erforderlich ist.

Natürlich ist es nicht notwendig, zu den Gewohnheiten der Vorfahren zurückzukehren, um den Hormonspiegel anzuheben. Es ist jedoch zu beachten, dass zur Aufrechterhaltung einer optimalen männlichen Form regelmäßiges Training erforderlich ist. Es ist seit langem bekannt, dass intensive körperliche Betätigung zur Produktion von Testosteron im Blut von Männern beiträgt. Dies ist eine natürliche Reaktion des Körpers, denn ohne dieses Hormon ist eine Steigerung der Muskelmasse nicht möglich.

Unterernährung

Nicht alle Produkte, die wir konsumieren, tragen zur Aufrechterhaltung eines ausreichenden Testosteronspiegels bei. Lebensmittel sollten die notwendige Menge an Spurenelementen, Vitaminen, Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten aus tierischen und pflanzlichen Quellen enthalten. Sowohl übermäßiges Essen als auch unzureichende, unregelmäßige Ernährung führen dazu, dass Testosteron reduziert wird.

Übergewicht

Die zusätzlichen Pfunde eines Mannes sind nicht nur ein Defekt im Aussehen, der den typischen Look eines coolen Machos beeinträchtigt. Tatsächlich handelt es sich bei den Zellen des Fettgewebes um Fabriken zur Herstellung eines Antagonisten von Testosteron - Östrogen. Darüber hinaus kann Testosteron in Körperfett zerstört und in Östrogen umgewandelt werden.

Unregelmäßiges Sexualleben

Regelmäßiger Sex trägt auch zur Testosteronproduktion bei, insbesondere im Erwachsenenalter. Es sollte jedoch nicht zu häufig sein (nicht mehr als 2-3 Mal pro Woche), da in diesem Fall der gegenteilige Effekt beobachtet wird - der Hormonspiegel sinkt.

Alkohol

Ein beliebtes Stereotyp verbindet Männlichkeit mit der Neigung, große Mengen alkoholischer Getränke zu sich zu nehmen. Und es ist umsonst. Es wurde festgestellt, dass Alkohol die Gehirnzentren, die für die Bildung des männlichen Hormons verantwortlich sind, negativ beeinflusst, was zu einem umgekehrten Prozess des Körpers führt - der Umwandlung von Testosteron in Östrogen.

Sicherlich können Bierliebhaber hier nachsichtig lächeln - schließlich enthält ihr Lieblingsgetränk relativ wenig Alkohol und sollte aus diesem Grund den Testosteronspiegel nicht ernsthaft beeinträchtigen. Dies ist jedoch absolut nicht der Fall. Bier enthält viel pflanzliches Östrogen. Bier ist also ein noch größerer Feind des männlichen Hormons als starke Getränke.

Stress

Bei Stress produziert der Körper ein spezielles Hormon - Cortisol. Dieses Hormon beeinflusst die Testosteronmenge nicht direkt. Cortisol kann jedoch Testosteronrezeptoren blockieren, wodurch Testosteron unbrauchbar wird. Daher werden bei Männern, die Stress ausgesetzt sind, dieselben Symptome beobachtet wie bei Männern mit Testosteronmangel.

Mangel an Schlaf

Die meisten Männer sind mit dem Gefühl einer spontanen Morgenaufrichtung vertraut. Dieses Phänomen ist weitgehend auf die Tatsache zurückzuführen, dass morgens der höchste Testosteronspiegel vorliegt. Das meiste dieses Hormons wird nachts, im Schlaf und tief und nicht oberflächlich produziert.

Krankheiten

Viele somatische Erkrankungen können zu einer Abnahme des Testosterons führen. Dies gilt insbesondere für Krankheiten, die das Androgynsystem betreffen, beispielsweise Prostatitis. Sie können jedoch Hormonspiegel und Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck, Fettstoffwechselstörungen und Leukozytose beeinflussen.

Medikamentöse Behandlung

Testosteron wird oft durch Medikamente reduziert. Dazu gehören Carbamazepin, Veroshpiron, Tetracyclin, Magnesiumsulfat und Glucocorticosteroide. In der Regel tritt eine Abnahme nur bei längerem Konsum von Medikamenten auf, und nach Beendigung der Verabreichung kehrt der Hormonspiegel wieder in den Normalzustand zurück.

Umweltverschmutzung

Die moderne Zivilisation vergiftet unseren Körper mit vielen Chemikalien, die den Testosteronspiegel negativ beeinflussen. Besonders viele ähnliche Substanzen in den Abgasen von Autos. Studien zeigen, dass die Tankstellenarbeiter einen niedrigeren Hormonspiegel haben. Aber auch Haushaltschemikalien werden dem männlichen Hormon schädliche Substanzen nicht vorenthalten. Dazu gehören insbesondere Bisphenole, die in vielen Körperpflegeprodukten und Waschmitteln enthalten sind - Shampoos, Lotionen, Flüssigseifen usw. sowie in Plastikutensilien.

Wie kann man Testosteron bei Männern erhöhen?

Wenn Sie nicht wissen, wie Sie dieses Hormon erhöhen können, konsultieren Sie einen Arzt. Bevor Sie mit der Behandlung beginnen, sollten Sie jedoch den Ursprung der Situation verstehen. Eine Abnahme des Hormonspiegels kann verschiedene Ursachen haben. Daher hängt eine Erhöhung des Testosteronspiegels bei Männern von vielen Faktoren ab. Natürlich gibt es Hormone, die Testosteron enthalten. Es wird jedoch empfohlen, sie nur in Ausnahmefällen einzunehmen, z. B. bei Erkrankungen der endokrinen Organe, da sie das auf natürliche Weise erzeugte Hormon nicht ersetzen.

Wie steigt also Testosteron auf natürliche Weise an?

Sport treiben

Männer, die regelmäßig Sport treiben, haben in der Regel keine Probleme mit Testosteron. Hierfür eignen sich vor allem Übungen, die auf die Entwicklung verschiedener Muskelgruppen des Körpers z. B. auf Krafttrainern abzielen. Der Unterricht sollte ziemlich intensiv sein, aber nicht besonders lang. Die Hauptsache ist, es nicht zu übertreiben, da der Körper die Übungen sonst als Stress wahrnimmt und somit Cortisol produziert wird. Um die Produktion von Testosteron zu erhöhen, genug, um etwa eine Stunde pro Tag und nicht jeden Tag zu tun, sondern 2-3 Mal pro Woche.

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Ernährung verbessern

Um den Testosteronspiegel zu erhöhen, sollten Sie das Essen rationalisieren, nicht zu viel essen, 3-4 Mal täglich und spätestens 3 Stunden vor dem Zubettgehen essen.

Die Beobachtung eines angemessenen Gleichgewichts zwischen Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten erhöht den Hormonspiegel. Darüber hinaus gibt es bestimmte Substanzen, die die Produktion von Testosteron durch den Körper direkt anregen.

Cholesterin

Der größte Teil des Testosterons wird im Körper aus Cholesterin produziert. Daher sollte die Nahrung Lebensmittel enthalten, die große Mengen enthalten:

Natürlich muss hier die Maßnahme eingehalten werden, da Lebensmittel, die an "schlechtem" Cholesterin reich sind, zu Problemen mit dem Herz-Kreislauf-System führen können.

Zink hilft, den Hormonspiegel im Körper zu erhöhen. Dieses Spurenelement steht in direktem Zusammenhang mit der Produktion von Testosteron. Viele davon in Meeresfrüchten, Fisch, Nüssen, Samen - Sonnenblumen und Kürbis, Käse, etwas Gemüse.

Weitere Ernährungstipps

Was kann das Hormon noch erhöhen? Es wird auch empfohlen, Lebensmittel zu enthalten, die Selen, die Vitamine C und B, die essentielle Aminosäure Arginin (Fleisch, Eier, Erbsen, Sesam, Mandeln, Hüttenkäse, Erdnüsse, Milch) und Kreuzblütler wie Kohl, Broccoli usw. enthalten.. Einfaches Wasser spielt eine bedeutende Rolle. Sie müssen viel sauberes Wasser trinken (mindestens 2 Liter pro Tag).

Neben Alkohol sollte der Kaffeekonsum reduziert werden. Wie festgestellt, hilft eine einzige Tasse Kaffee, das männliche Hormon im Körper zu verbrennen. Dieser Effekt hält zwar nicht lange an, aber die regelmäßige Verwendung von Kaffee kann dazu führen, dass der Testeronspiegel erheblich reduziert wird.

Ein anderes Produkt, das für die Aufrechterhaltung eines hohen Hormonspiegels schädlich ist, ist Soja. Studien zeigen, dass Soja viel pflanzliches Östrogen enthält.

Exposition gegenüber schädlichen Chemikalien

Um das Testosteron zu erhöhen, sollten Sie auch die Auswirkungen der in der Stadtluft enthaltenen Schadstoffe auf den Körper minimieren. Verbringen Sie dazu mehr Zeit außerhalb der Stadt, in der Natur. Wenn Sie mit dem Auto unterwegs sind und im Stau stehen, sollten Sie das Fenster vollständig schließen. Es wird auch empfohlen, auf die Verwendung von Körperpflegeprodukten für den Haushalt zu verzichten, die Bisphenol-Lotionen, Shampoos usw. enthalten. Zum Waschen können Sie normale Toilettenseife verwenden. Sogar Zahnpasten enthalten Bisphenol, deshalb sollten Sie zum Zähneputzen die minimale Menge an Paste verwenden - nicht mehr als eine Erbse.

Um den Testosteronspiegel zu erhöhen, benötigen Sie viel Schlaf, da der Hormonspiegel im Körper den vollen Schlaf beeinflusst. Es wird empfohlen, mindestens 7 Stunden am Tag zu schlafen, vorzugsweise 8 bis 9 Stunden. Es ist wichtig zu wissen, dass der Schlaf tief und nicht oberflächlich sein muss.

Regelmäßiges Sexualleben

Das Niveau des männlichen Hormons wird sowohl durch Abstinenz von sexueller Aktivität als auch durch zu häufigen Sex negativ beeinflusst. Beachten Sie auch, dass die Freisetzung des Hormons zu einer einfachen Kommunikation mit dem fairen Geschlecht beiträgt sowie Männerzeitschriften und Videos zeigt.

Tan

Um den Testosteronspiegel zu erhöhen, benötigen Sie außerdem viel Bräune. Während der Sonneneinstrahlung wird Vitamin D im Körper produziert, was sich positiv auf die Hormonproduktion auswirkt. Dieser Faktor sollte auch nicht diskontiert werden.

Medikamente, die das Testosteron erhöhen

Natürliche Methoden erfordern jedoch viel Aufwand und Zeit. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie den Hormonspiegel schnell erhöhen können, können Sie auf Drogen zurückgreifen. In Apotheken können Sie jetzt viele Medikamente kaufen, um das Testosteron zu erhöhen. Dies sind Nahrungsergänzungsmittel und Hormonpräparate, die von einem Arzt verordnet werden sollten. Medikamente für Testosteron in der Apotheke sind in der Regel verschreibungspflichtig.

Die wichtigsten Medikamente zur Erhöhung des Hormonspiegels:

  • Testosteronpropionat (Injektion),
  • Testosteron-Undecanoat (Tabletten),
  • proviron
  • Stimulanzien der Hormonproduktion (Cyclo-Bolan, Parity, Vitrix, Enimal Test).

Verwechseln Sie keine Pillen, um den Testosteronspiegel zu erhöhen und die Potenz zu erhöhen. Erstere haben keinen direkten Einfluss auf die Potenz, obwohl sie sich indirekt positiv auf sie auswirken können. Das Prinzip des zweiten ist in der Regel nicht mit einem Anstieg des männlichen Hormons verbunden.

Über Uns

Aus dem Buch „Tausende. Fragen und Antworten in der Gynäkologie (2008) Was ist Prolaktinämie?
Prolaktinämie, oder eher Hyperprolaktinämie, ist ein erhöhter Spiegel des Hormons Prolactin im Blutserum.