Wie man den Beginn der Wechseljahre beschleunigt

Das Durchschnittsalter der Wechseljahre liegt 2016 bei 47 Jahren. Die Menopause tritt im Leben jeder Frau auf, die Unterschiede können nur in Alter und Symptomen bestehen.

Die genaue Definition der Wechseljahre

Im Durchschnitt tritt die Menopause bei einer Frau im Alter von etwa 50 Jahren auf. Aber der Körper eines jeden von uns ist einzigartig und das Alter kann erheblich variieren. Bevor Sie in Panik geraten, müssen Sie sicherstellen, dass es Wechseljahre sind.

Am einfachsten ist es, einen Test zu kaufen, um das FSH-Niveau zu bestimmen. In jeder Apotheke verkauft.

Symptome und Stadien der Wechseljahre

Viele von uns haben gedacht, dass die Wechseljahre am selben Tag stattfinden. Und am nächsten Morgen war alles vorbei. Nur wenige Menschen wissen es, aber es gibt drei Phasen der Wechseljahre.

Premenopause - die Anfangsphase

Es kommt im Alter von 40 - 55 Jahren zustande. Es kann 15 bis 18 Monate dauern. Während dieser Zeit im weiblichen Körper ändert sich viel. Die Arbeitsfähigkeit der Eierstöcke geht langsam verloren, es tritt kein Eisprung mehr auf und es ist fast unmöglich, ein Kind zu empfangen.

Obwohl Frauenärzte in dieser Zeit immer noch raten, Verhütungsmittel nicht zu vergessen. Da das Risiko einer Schwangerschaft jedoch erheblich verringert wird, kann es durchaus ausreichend sein, den Geschlechtsverkehr zu unterbrechen.

Sie werden Änderungen im Monatsplan feststellen. Die Menge des Blutausflusses wird erheblich verringert, und daher sinkt die Anzahl der Tage, die für die Menstruation vorgesehen sind. Die Zeiträume zwischen den Sekreten werden nun erhöht und liegen zwischen 40 und 90 Tagen. Gleichwohl dauert die Prämenopause vom Beginn seltener Perioden bis zu ihrem vollständigen Verschwinden.

Diese Periode hat die folgenden Symptome:

  • Häufige Kopfschmerzen.
  • Hitze - das berühmteste Symptom. Wie der Frauenarzt mir erzählte, hatten 8 von 10 ihrer Freunde ähnliche Phänomene. Sie hatten ständig unerklärliche Hitzewallungen. Brust, Hals, Hände und Gesicht können rot werden. Höchstwahrscheinlich wirst du verschwitzt werden. Normalerweise dauert dies nicht lange - etwa fünf Minuten und kommt abends. Ein solches Symptom wird Sie jedoch von einem bis fünf Jahren begleiten.
  • Erhöhte Trockenheit in der Vagina. Die natürliche Schmierung wird jedoch entweder überhaupt nicht hergestellt oder das Volumen erheblich verringert. Die Wände der Vagina werden mit Rissen schlaff.
    Verminderte Libido Die Natur schien alles so arrangiert zu haben, dass nach der Unmöglichkeit, ein Kind zu bekommen, das Bedürfnis nach Sex verschwindet.
  • Häufiger Harndrang
  • Häufige Herzschläge, aber nicht mit Tachykardie verwechselt werden.
  • Ständige Stimmung ändert sich.
  • Mangel an Festigkeit, geringe Leistung.

Während der Prämenopause wird die Produktion der Hormone Östrogen und Progesteron signifikant reduziert, das Hormon FSH nimmt jedoch zu. Follikelstimulierendes Hormon (FSH) hilft, den Follikel und das Ei zu reifen. Das Niveau der männlichen Hormone wird steigen.

Tatsächlich beginnt der weibliche Körper nicht, mehr männliche Sexualhormone zu produzieren - Testosteron und Androgen. Der Punkt ist, dass mit der Prämenopause die Produktion eines weiblichen Hormons Östrogen verlangsamt wird, während das männliche Hormon weiterhin in der gleichen Menge zugeführt wird. Aufgrund dieses Ungleichgewichts nehmen Frauen zunehmend an Gewicht zu.

Wechseljahre

Die Menopause selbst folgt der Prämenopause. Diese Periode dauert ein Jahr und beginnt genau mit Ihrer letzten Menstruation. Das Durchschnittsalter für die Wechseljahre beträgt 50 bis 52 Jahre. Die Symptome für die Wechseljahre sind der Premenopause sehr ähnlich:

  • Das völlige Fehlen der Menstruation.
  • Die FSH-Werte werden jedes Mal höher.

Eines der bekanntesten Probleme der Wechseljahre ist Schlaflosigkeit. In dieser Zeit sind fast alle Frauen betroffen. Sie haben einen starken Mangel an Östrogen, wodurch das Schwitzen erhöht wird. Und Sie müssen buchstäblich in einem Pool mit Ihrem eigenen Schweiß schlafen. Und aus Mangel an Progesteron, das auch während der Wechseljahre abnimmt, und es kommt zu Schlaflosigkeit.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen in den Wechseljahren sind ebenfalls sehr häufig. Das weibliche Sexualhormon Östrogen ist für die Elastizität der Gewebe in unserem Körper verantwortlich. Mit ihrem Mangel werden die Gefäße weniger flexibel und ein freier Blutfluss durch die Arterien ist nicht mehr möglich. Viele Frauen lernen in den Wechseljahren Herzprobleme.

Das gefährlichste Menopausensyndrom ist Osteoporose. Mit dem Einsetzen der Abschwächung wird die Knochenmasse ziemlich reduziert, die Knochen werden dünner. Dies erhöht das Risiko für einen Bruch des Beckens, der Wirbelsäule, der Arme und der Beine. Osteoporose macht sich auch bei schwerer Belastung und beim Gehen bemerkbar: Wirbelsäule, Lendenwirbelsäule und Kreuzbein werden viel jammern.

Fettleibigkeit und Diabetes können eine Folge der Wechseljahre sein und nur eine Manifestation schlechter Gewohnheiten. Außerdem gibt es mit dem Alter Insulinresistenz. Die Muskelmasse nimmt ab und Fett beginnt zu wachsen.

Postmenopause

Die letzte Phase der Menopause - Postmenopause. Es beginnt ein Jahr nach dem Beginn der Wechseljahre und dauert den Rest seines Lebens. Merkmale für die Postmenopause:

  • Schwankungen der Hormone in den Eierstöcken stoppen. Der Östrogenhormonspiegel springt nicht mehr hoch, sondern wird mit niedriger Geschwindigkeit konstant.
  • Während der frühen Postmenopause (dies ist irgendwo in den ersten 2 bis 3 Jahren), befinden sich noch einige Follikel in den Eierstöcken. Bald werden sie vollständig verschwinden.
  • Die Hormonspiegel von FSH und LH (Luteinisierungshormon, das für die Fortpflanzungsfunktion des weiblichen Körpers verantwortlich ist) sind erhöht.
  • Das Haar am Kopf und am Körper lässt allmählich nach.
  • Aufgrund des Östrogenmangels, das für die Elastizität von Weichgewebe verantwortlich ist, wird die Haut schlaffer.
  • Aus dem gleichen Grund verlieren die Wände der Vagina ihren Ton, erhalten einen hellrosa Farbton und werden später ganz weißlich.
  • Die Größe der Gebärmutter selbst ist um 35% reduziert.
  • Auch die Brustdrüsen können sich ändern - sie werden schlaff. Brustwarzen erhellen und vergröbern.

Ist es möglich, die Offensive zu beschleunigen?

Ist es möglich, den Beginn / das Ende der Wechseljahre zu beschleunigen?
Normalerweise beginnt die Menopause bei 45 - 55 Jahren. Diese Zahlen können sich jedoch je nach Lebensstil ändern.

  • Ständiger Stress;
  • Häufige Übung;
  • Schlechte Gewohnheiten;
  • Schlechte Ökologie;
  • Vererbung

Alle diese Faktoren können das Einsetzen der Wechseljahre beschleunigen, jedoch alle individuell.
Es ist auch wahrscheinlich, dass die Wechseljahre für ein paar Jahre vorzeitig eintreten werden, wenn Sie Folgendes hatten / hatten:

  1. Somatische Krankheiten;
  2. Probleme mit dem endokrinen System des Körpers (Schilddrüse, Hypophyse);
  3. Medikamente: Antidepressiva, Beruhigungsmittel.
  4. Langfristige medikamentöse Therapie;
  5. Zuvor entfernte Gebärmutter;
  6. Chemotherapie

Wie wird sich das Leben mit dem Einsetzen der Wechseljahre ändern?

Ob sich Ihr Leben nach den Wechseljahren verändert, hängt nur von Ihrer Entscheidung und Einstellung zu diesem Stadium ab. Niemand außer uns Frauen kann diese Frage beantworten. Einige glauben, dass das Leben nach den Wechseljahren buchstäblich seine Bedeutung verliert, weil sie jetzt keine Kinder mehr bekommen können und die sexuelle Seite "nein" wird. Andere dagegen revidieren ihr Leben und machen es noch interessanter und reicher als zuvor.
Mit dem Einsetzen der Wechseljahre müssen Sie einige Symptome akzeptieren:

  1. Schlaflosigkeit kann Sie quälen.
  2. Trockener Mund.
  3. Depression und schlechte Laune
  4. Schlechte Erinnerung

Behandlung von Symptomen

In den Wechseljahren werden Sie Ihre Haare dünner machen, schwächer werden und an Glanz verlieren. Selbst in 50 und 60 Jahren möchte sich eine Frau schön fühlen. Versuchen Sie, Masken für Haar aus Klettenöl, Rizinus herzustellen. Die Kopfmassage funktioniert auch gut.

Mit spröden Nägeln kann man auch versuchen, mit Hilfe von Tabletts mit Jod, Salz, fertig zu werden. Trinken Sie Vitamine mit Kalzium. Im Alter wird Kalzium vom Körper weggespült, wodurch das Haar dünner wird, die Nägel brüchig werden und die Knochen brüchig werden.

Aromatische Lampen können bei Schlaflosigkeit helfen. Der Geruch von Veilchen beruhigt perfekt. Versuchen Sie nachts, Minzabkühlung zu trinken - ein tolles Beruhigungsmittel.

Um den Körper zu erhalten, wird einer Frau manchmal vorbeugend eine Östrogentherapie verschrieben. Die Wirksamkeit und Sicherheit dieser Methode ist jedoch noch nicht belegt.

Die Wechseljahre sind nicht das Ende des Lebens, sondern nur der natürliche Verlauf der Dinge. In den Wechseljahren empfindet jede Frau zunächst eine gewisse Apathie, denn in unserer Welt ist die Menopause buchstäblich das Ende der Jugend und das unvermeidliche Alter. Aber viele Leute finden in dieser Phase viele positive Dinge: Sie finden ein Hobby für sich selbst, sie reisen.

Wie man den Beginn der Wechseljahre beschleunigt

Unter den Ursachen für eine Beschleunigung des Beginns der Menopause sollte das Rauchen genannt werden - der häufigste Faktor, der das frühe Alter des Beginns der Menopause bestimmt. Studien haben jedoch keinen eindeutigen Effekt auf die Dauer und Intensität des Rauchens in den Wechseljahren gezeigt. Basierend auf einer Überprüfung von 14 Studien gelangten Midgette und Baron zu dem Schluss, dass das Risiko der Menopause bei regelmäßigen Rauchern im Vergleich zu Nichtrauchern im Alter von 44 bis 55 Jahren etwa verdoppelt ist.

Im Jahr 2004 bestimmten van Asselt et al. Jedoch anhand von Daten aus einer Kohorten-Bevölkerungsstudie mit 5544 niederländischen Frauen den Einfluss der Dauer und Intensität des Rauchens auf das Alter der Wechseljahre unter Berücksichtigung der Altersmerkmale der gemessenen Parameter. Diese Studien haben die Ergebnisse bestätigt, die vor kamen, dass Rauchen das Alter der Wechseljahre reduziert.

Es stellte sich jedoch heraus, dass die Senkung des Alters in den Wechseljahren nicht von der Dauer des Rauchens abhängt: Rauchen hat Auswirkungen, auch wenn eine Frau während der Perimenopause direkt zu rauchen beginnt. Mit anderen Worten, die Anzahl der während der Perimenopause gerauchten Zigaretten ist offenbar ein wichtiger Faktor für das frühere Alter der Menopause bei Frauen, die rauchen, als das Rauchen insgesamt.

Bei Frauen nach totaler Hysterektomie (Hysterektomie) besteht das Risiko, dass die Menopause früh einsetzt. Die einseitige Entfernung des Eierstocks kann zu einem noch frühzeitigeren Beginn der Menopause führen. Die vorherige Verbindung der Röhrchen hat jedoch keinen Einfluss auf das Alter der Wechseljahre.

Der gesamte Prozess vom Beginn des Wachstums des Follikels bis zu seiner vollständigen Reifung und Ovulation dauert mehrere Monate. Die meisten Follikel durchlaufen Apoptose zu einem bestimmten Zeitpunkt ihrer Entwicklung. 50% der Apoptose-Fälle treten im Stadium kleiner Antrumfollikel auf, wenn ihre Größe zwischen 2,1 und 5 mm liegt.

Andererseits ist der Auslöser der Atresie ruhender Follikel im Fötus offenbar der Prozess der Nekrose, nicht die Apoptose. In Anbetracht dessen ist es offensichtlich, dass die altersbedingte Abnahme der Ovarialfunktion bei Frauen das Ergebnis einer Verringerung sowohl der Quantität als auch der Qualität des Pools ruhender Follikel ist. In kürzlich durchgeführten Studien wurden 182 Ruhe-Follikel junger Frauen (25-32 Jahre) mit 81 Ruhe-Follikeln von Frauen der älteren Altersgruppe (Alter 38-45 Jahre) verglichen, um Anzeichen altersbedingter Veränderungen mittels Transmissionselektronenmikroskopie zu erkennen.

Faktoren, die den Beginn der Wechseljahre beschleunigen - Wechseljahre

De Bruin et al. schlussfolgerten, dass sich die morphologischen Veränderungen der ruhenden Follikel mit dem Alter von den Veränderungen während der Atresie unterscheiden. Morphologische Manifestationen des Alters umfassen spezifische Veränderungen in Mitochondrien, die Ausdehnung des glatten endoplasmatischen Retikulums und den Golgi-Komplex.

Genetische Faktoren der Menopause. Das Alter der physiologischen Menopause wird durch das Zusammenspiel von genetischen und Umweltfaktoren bestimmt. Es wurden Querschnitts- und Fall-Kontroll-Populationsstudien durchgeführt, die auf eine genetische Variation im Alter der Menopause von bis zu 70% schließen ließen. In den Niederlanden durchgeführte Studien mit 164 Mutter-Tochter-Paaren, die das Alter der Menopause einschätzten, zeigten jedoch, dass das Alter der physiologischen Menopause in 44% der Fälle vererbt wird (95% CI = 36-50%).

Die Autoren schlussfolgerten, dass diese Schätzungen genauer sind als die Ergebnisse früherer Studien, die an Zwillingen und Geschwistern durchgeführt wurden, da letztere häufig von denselben Umweltfaktoren beeinflusst werden.

Prävention der Wechseljahre. Wir untersuchen die Fakten und zerstreuen Mythen darüber, ob es möglich ist, die Wechseljahre zu stoppen

Die Frage, die die große Mehrheit der Frauen stellt: Ist es möglich, die Entstehung der Wechseljahre zu stoppen? Die richtige Antwort ist nein, denn die Wechseljahre sind eine natürliche Phase in der Entwicklung des weiblichen Körpers.

Kann man die Wechseljahre 10-15 Jahre später kommen lassen und ohne unangenehme Symptome durchgehen? Die richtige Antwort lautet: JA.

Natürlich unter bestimmten Bedingungen. Und nur einige dieser Zustände sind angeboren. Die meisten Bedingungen können wir uns während des Lebens schaffen.

Was hilft, frühe Wechseljahre zu verhindern? Es gibt viele populäre Anzeichen, Aberglaube und gute Ratschläge, die sich auf den Beginn der Wechseljahre beziehen. Schauen wir uns die häufigsten an und schauen, was wahr ist und was nicht in ihnen ist.

Wie man die Wechseljahre verhindert: Wahrheit und Fiktion

Das Alter der Wechseljahre wird durch die weibliche Linie vererbt

"Wenn sich Ihre Mutter, ihre Schwester und Ihre Großmutter gegen 50 in die Wechseljahre begeben haben, werden Sie in 9 von 10 Fällen auch etwa 50 Jahre alt sein", sagt die Ärztin Nanette Santoro, Vorstandsmitglied der American Reproductive Society. Medizin.

Je älter Ihre Angehörigen im Alter nach 40 Jahren sind, desto höher ist Ihr Risiko, in ihr Unternehmen zu kommen. In diesem Fall sollten Sie schon vor dem Auftreten der ersten Symptome auf sich selbst achten: Ab dem Alter von 35 Jahren sollten Sie ein spezielles japanisches Plazentazubereitung in Form von Injektionen verwenden und andere Risikofaktoren beseitigen.

Eine verspätete Lieferung verschiebt den Beginn der Wechseljahre

Es ist nicht so. Kinder zur Welt zu bringen ist in der von der Natur vorgegebenen Zeit besser, dh bis zu 28 bis 30 Jahre. Dann wird die Frau und die Schwangerschaft leichter und die Chance, ein gesundes Baby zu bekommen, wird um ein Vielfaches erhöht. Zur Vorbeugung eines frühen Beginns der Menopause ist es besser, andere Instrumente zu verwenden, die seit langem von der Medizin entwickelt wurden, und auf den gesunden Menschenverstand zu hören.

Rauchen beschleunigt die Wechseljahre

Ja Und beschleunigt nicht nur.

Dies ist eine völlig eindeutige Position der Ärzte: Kein anderer äußerer Faktor trifft die Eierstöcke so stark wie eine Zigarette, das heißt, sie bringt die Wechseljahre näher.

Wenn Sie rauchen und Ihre Mutter nicht raucht, werden Sie die Ankunft der Wechseljahre früher spüren. Umgekehrt. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, kann es keine zweite Meinung geben.

Chemotherapie beschleunigt die Wechseljahre

Es stimmt. Darüber hinaus ist jede Chemotherapie gemeint, auch wenn sie nicht mit der reproduktiven Funktion einer Frau zusammenhängt - sie unterdrückt immer noch die Arbeit der Eierstöcke und bringt die Wechseljahre näher.

Operationen an den Eierstöcken bringen Wechseljahre

Ovarial Apoplexie und Endometriose Interventionen bringen die Menopause Zeit näher.

Je früher das Mädchen zur Menstruation kam, desto eher die Wechseljahre

Neueste Studien bestätigen dies nicht. Wissenschaftler der American Society for Reproductive Medicine zitieren insbesondere die folgenden Tatsachen: Trotz der Tatsache, dass in den letzten Jahren das Durchschnittsalter der Menarche (dh der Beginn der ersten Regelblutungen) in den 20er Jahren des letzten Jahrhunderts von 13,3 auf 12,4 Jahre gesunken ist, ist der Durchschnitt gesunken Das Alter der Wechseljahre bleibt gleich - 51, 5 Jahre. Es gibt also keinen logischen Zusammenhang zwischen diesen Ereignissen im Leben von Frauen.

Je mehr Sie gebären und je länger Sie ernähren, desto mehr leidet der Körper und desto schneller sind die Wechseljahre

Vielleicht wäre es wahr, wenn es um die Geburt von 15-20 Kindern ginge. In der modernen Welt, in der fünf Kinder bereits viele Kinder haben, gibt es keinen Grund, über die Auswirkungen von Schwangerschaft, Geburt und Stillen auf die Wechseljahre zu sprechen.

Die Verwendung hormoneller Kontrazeptiva ermöglicht es Ihnen, die Wechseljahre zu verschieben

Und diese Aussage trifft auch nicht zu.

Die Wirkung hormoneller Kontrazeptiva beruht auf der Tatsache, dass kein Eisprung stattfindet. Man könnte annehmen, dass, wenn das Ei nicht aus dem Eierstock kommt, dies ein wirksames Mittel ist, um das Eintrittsalter in die Wechseljahre zu verlängern.

Tatsächlich beeinflussen hormonelle Kontrazeptiva die Dauer der Wechseljahre nicht.

Erstens ist der Follikelverlust ein konstanter (und natürlicher) Prozess, der in jedem Zyklus auftritt. Es liegt in der Natur.

Zweitens zeigen Studien, dass die Eierstöcke auch bei den meisten Verhütungspillen die Eier für den Eisprung vorbereiten. Wenn der Eisprungzyklus nicht auftritt, sterben alle für den Eisprung vorbereiteten Eier aus.

Die Prävention der Menopause sollte bereits nach den ersten Anzeichen eines Anfalls beginnen

Dies ist ein sehr häufiger Fehler. Die richtige Prävention der Menopause bei Frauen beginnt in der Kindheit. Mädchen, die sich schneller entwickeln als ihre Altersgenossen, enden sehr oft in einer endlosen Situation. Englisch, Eiskunstlauf, Musikschule und immer hohe Ansprüche, die unter dem ewigen Motto "Du bist ein Mädchen" gedient werden.

Die Situation wird durch die Tatsache verschärft, dass das Mädchen, das zwischen 12 und 13 Jahre alt ist, diesen Satz von Anforderungen mit einer selbstgemachten und Analphabeten-Diät versieht.

Mütter erinnern sich oft daran, dass es nichts Besseres gibt, um einen frühen Beginn der Wechseljahre zu verhindern, als keinen Stress, besonders in der Kindheit und Jugend.

Prävention der Wechseljahre: was zu tun ist

Wenn Sie jedoch nicht mehr 10 oder sogar 35 Jahre alt sind und wirklich wollen, wenn Sie keinen Höhepunkt vermeiden, dann sollten Sie ihn mindestens unter 50 Jahren kennenlernen. Alles liegt in Ihren Händen.

Es gibt einige sehr wichtige Punkte: Wenn Sie sich ändern, befinden Sie sich in einer völlig anderen Realität, in der die Wechseljahre höchstwahrscheinlich später eintreten werden und es viel einfacher ist, diese zu überwinden.

Erhöhen Sie die Stressresistenz

Die Tatsache, dass unsere Zeit "eine Zeit des Streß und der Leidenschaft" ist, war vor fünfzig Jahren bekannt. Die Lebensgeschwindigkeit hat sich seitdem nicht verringert, wir laufen immer irgendwo, machen gleichzeitig hundert Dinge und treiben uns in Stressfallen.

Um ihn zu bekämpfen, müssen verschiedene Techniken angewendet werden.

Denken Sie nicht an den weißen Affen. Das erscheint oft unpraktisch, aber versuchen Sie nicht, Ihre Schwierigkeiten und Probleme zu umgehen, lenken Sie sich ab. In einem Buch, einem Film, mit Freunden plaudern.

Es gibt einen effektiven Weg: Nehmen Sie sich täglich eine Stunde Zeit, vor allem, wenn Sie über das Problem nachdenken, das Sie betreffen. Und stellen Sie sicher, dass diese Stunde nur darüber nachdenkt. Aber den Rest der Zeit - jagen Sie sie weg. Nach einiger Zeit werden Sie lernen, wie Sie Ihre Gedanken dazu ein- und ausschalten können. Dann können Sie anfangen, die Zeit für das Nachdenken über das Problem zu reduzieren. Versuchen Sie natürlich, Probleme zu lösen, wenn sie ankommen, und denken Sie nicht tagelang darüber nach.

Dampf ablassen. Sie können eine Beleidigung in sich selbst hegen, aber dies erhöht Ihre Widerstandsfähigkeit gegen Stress nicht und wird Sie sicherlich nicht dabei unterstützen, sie loszuwerden. Schlagen Sie ein Kissen, brechen Sie eine Tasse (in Japan werden sogar spezielle, preiswerte Tafelsets verkauft, die dazu gedacht sind, sie in der Hitze von Familienstreitereien zu schlagen), schauen Sie sich eine Komödie oder umgekehrt einen Thriller an. Im Allgemeinen alles, alles - was Ärger, Ärger, Ärger verursachen wird.

Rest. Schlaf genug. Im Urlaub nicht zu Hause oder auf dem Land sitzen, die Situation ändern. Wenn es keine Möglichkeit gibt, zum Meer zu gehen, genügen der See im Wald und ein Spaziergang durch die Heimatstadt in einer guten, freundlichen Gesellschaft.

Lassen Sie sich einmal pro Woche zu einem Date einladen - wo immer Sie möchten: im Kino, bei einem Konzert, im Theater, gehen Sie einfach. Es sind nur zwei Dinge wichtig: dass Sie niemand stört und dass Sie Spaß machen und interessant sind.

Schreiben an Das Aufschreiben von allem, was Sie beschäftigt, ist auch eine Art Meditation. Das aufgezeichnete Problem erhält Grenzen, der Anfang und das Ende sind kein schreckliches Hindernis mehr auf Ihrem Weg.

Wir bilden das richtige Fütterungsverhalten

Trotz ihrer lauten Namen ist der Schaden bei jeder Diät viel mehr als gut - die meisten von ihnen können keine ausgewogene Ernährung bieten. Und wir wissen nicht, wie wir auf die wahren Bedürfnisse des Körpers hören sollen - denn die Zahlen auf der Waage sind uns oft wichtiger als gesund zu sein. Fazit: Nicht Diäten und Zusammenbrüche, sondern richtige Ernährung, Das ist wieder besser, von Kindheit an zu unterrichten.

Übrigens muss die Ration nicht nur "Kurogrud- und Salatblätter" enthalten, die man so gerne in die Gewichtsabnahme-Foren schreibt, sondern auch eine Überraschung! - Fette und Gemüse sowie Tiere. Natürlich bricht die Notwendigkeit, die Kalorienaufnahme von Lebensmitteln zu überwachen, niemanden ab.

Essen Sie oft, aber nach und nach. Erinnern Sie sich, wie man kleine Kinder füttert? Alle 3 Stunden ein bisschen. Im Laufe der Jahre ändern sich die diesbezüglichen Bedürfnisse des Körpers nicht.

Vergessen Sie nicht die fermentierten Milchprodukte. Hüttenkäse und Kefir sind Kalzium, und Kalzium ist die Vorbeugung von Osteoporose und Gelenkerkrankungen.

Fette müssen in Ihrer Ernährung enthalten sein. Nüsse, Pflanzenöl, fette Fischsorten - ein bisschen, aber sicher und jeden Tag wünschenswert.

Vergessen Sie Mayonnaise, Ketchup und süßes Soda. Wählen Sie einfache Produkte, dh solche aus verständlichen Zutaten, die verständlich sind. Wenn Sie den Salat wirklich mit Mayonnaise füllen möchten, machen Sie Mayonnaise selbst. Denken Sie daran, dass Sie jedes Recht haben, zu wissen, was Sie essen und warum.

Bewegen sich

Die Tatsache, dass Bewegung Leben ist, spricht nicht und schreibt nicht nur faul. Es gibt jedoch ein Geheimnis: nicht jede Bewegung, sondern nur das, was Ihnen Freude bereitet.

Es gibt jedoch eine Falle. Du hast also angefangen zu laufen oder zu tanzen, zu reiten oder ins Fitnessstudio zu gehen. Muskeln mit ungewohnten Wunden, Sie sind hart und wollen absolut nicht zur zweiten Lektion gehen.

Versuchen Sie drei Wochen auszuarbeiten. Sagen Sie sich: Nur drei Wochen schüttele ich morgens meine Presse. Nur drei Wochen bin ich früher aufgestanden und gehe in den Park. Nur für drei Wochen kaufe ich ein Abonnement für die Halle. Und nach drei Wochen: Sie müssen sich immer noch zu Gewalt zwingen? Wenn Sie zwingen - bedeutet das nicht Ihre. Suchen Sie nach etwas anderem. Tanzen Sie nicht - versuchen Sie es mit Yoga. Nicht gerne laufen - kaufen Sie ein Abonnement für den Pool. Natürlich für drei Wochen. Früher oder später werden Sie finden, was Sie von Ihrem ganzen Leben geträumt haben. Vielleicht ist Körperballett dein zweiter Vorname.

Was ist der Grund? In der Tatsache, dass in 21 Tagen eine neue Gewohnheit eingeschärft wird, entwickelt und assimiliert der Körper diese. Dies ist keine neue Aktion für Sie, und Sie können leicht feststellen, ob Sie es mögen oder nicht.

Wir entwickeln uns intellektuell

Und vor den Wechseljahren und in den Wechseljahren ist es sehr wichtig, auch intellektuell weiter zu wachsen. Die Idee, dass, sobald eine Person aufhört, sich vorwärts zu bewegen, zurückrollt, ist sie sehr wahr. Das Gehirn ist nicht das unwichtigste Organ in unserem Körper, und je stärker es belastet wird, desto besser ist der allgemeine Zustand des Körpers.

Es gibt viele Anwendungen für das Gehirntraining, beispielsweise www.cognifit.com. Laden Sie ein paar auf Ihr Handy herunter und trainieren Sie 15 Minuten pro Tag.

Nicht alles auf einmal

Und versuche nicht, ein neues Leben "ab Montag" zu beginnen. Geben Sie einmal pro Woche einen Ratschlag in Ihr Leben ein. Hören Sie in dieser Woche auf, Säfte und Limonade zu kaufen, die nächste - reiten Sie ein Pferd, in der dritten Woche laden Sie einen Pedometer herunter und installieren Sie ihn.

Wir nehmen Drogen, um die Wechseljahre zu stoppen.

Schließlich - nicht zuletzt - können einige Medikamente den Beginn der Wechseljahre erheblich verzögern.

Expertenkommentar:

"Kürzlich in Russland erschienen Japanische plazentare Vorbereitung - das einzige nicht-hormonelle Mittel, mit dem Sie wirklich die Wechseljahre vorantreiben können. Es beeinflusst effektiv die Beckenorgane und die Synthese von Sexualhormonen, aktiviert die Vitalität des Körpers. Durch die Anwendung kommt die Menopause nicht nur später, sondern geht auch sanfter vor, fast ohne unangenehme Symptome.

Keine Notwendigkeit zu warten Anzeichen für eine nahende Menopause - Es ist besser, es im Voraus zu verwenden, vor allem, wenn Sie systemische gynäkologische Probleme, Menstruationsunregelmäßigkeiten und Fälle von früherer Menopause in der weiblichen Linie haben. “

Die Verwendung des Plazentakomplexes ab dem Alter von 35 Jahren ermöglicht es, den Beginn der Menopause auf 10 bis 15 Jahre zu verschieben und zu verhindern frühe Wechseljahre. Diese Daten haben eine wissenschaftliche Basis. Die Wirksamkeit der Droge wird durch das staatliche Programm Japans zur Verbesserung der Nation bewiesen. Dieses Instrument wird seit mehr als 50 Jahren im Programm verwendet, und das Durchschnittsalter der Menopause bei japanischen Frauen hat sich auf 60 bis 65 Jahre verschoben.

Der Kurs findet 1-2 Mal im Jahr statt, 2 Wochen für 2 ml. x 2-3 mal pro Woche

Um herauszufinden, ob die Plazenta für Sie richtig ist, rufen Sie den medizinischen Administrator unter folgenden Nummern an:

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Merkmale der späten Menopause: Beginn der Menopause nach 55 Jahren

Typischerweise liegt die Menopause bei Frauen im Alter von 45 bis 50 Jahren, und das schöne Geschlecht nimmt es überhaupt nicht mit Freude wahr. Sie glauben, dass ihre Jugend bereits vorbei ist, dass die besten Jahre ihres Lebens unwiederbringlich verschwunden sind und Krankheiten neben ihrer schlechten Gesundheit zu ihren besten Freunden werden. Noch mehr Frauen haben Angst vor der Tatsache, dass die Wechseljahre spät im Alter von 55 Jahren beginnen, während die meisten Frauen das Auftreten dieser Erkrankung im Alter von 45 bis 50 Jahren bemerken. Späte Menopause bei Frauen nach dem 55. Lebensjahr - ist dies die Norm oder Pathologie?

Warum ist die Menopause verzögert?

Über die Ankunft der Wechseljahre können Sie sprechen, wenn die Eierstöcke nicht mehr mit voller Kraft arbeiten. In Verbindung mit dieser Anzahl von Menstruationsblutungen wird die Menge und die Art der Entladung deutlich reduziert. Dann verschwinden sie dauerhaft und zusammen mit den Sexualhormonen, die für sie verantwortlich sind. Wenn ein solcher Zustand erst nach dem 55. Lebensjahr festgestellt wurde, ist dies ein guter Grund, einer solchen Frau die Diagnose einer späten Menopause zu stellen.

Die Entwicklung der späten Menopause wird durch folgende Faktoren erleichtert:

  1. Erblicher Faktor. Wenn Ihre Mutter oder Großmutter behauptet, die Wechseljahre seien viel später zu ihnen gekommen als zu ihren Zeitgenossen, dann werden Sie höchstwahrscheinlich dasselbe Schicksal erleiden. Sie müssen sofort reservieren und warnen, dass die späten Wechseljahre keine Krankheit sind, von der aus sie behandelt werden kann. Ein solcher Zustand, den Sie nur als selbstverständlich voraussetzen müssen, ist also ein Merkmal Ihres Körpers. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie aufhören sollten, sich selbst zu folgen und sich allen erforderlichen Untersuchungen und Verfahren zu unterziehen.
  2. Tumoren der Fortpflanzungsorgane. Was ist gefährlich spät in den Wechseljahren, so dass es das Vorhandensein von Tumorprozessen melden kann. Wenn Sie Ihre nächsten Angehörigen gefragt haben und verstanden haben, dass die späten Wechseljahre in Ihrem Fall kein erblicher Prozess sind, sollten Sie sich Sorgen machen und zum Arzt gehen, um die Fortpflanzungsorgane und den Brustbereich auf das Vorhandensein eines Tumors zu überprüfen, da der Verdacht auf eine späte Menopause besteht..
  3. Akzeptanz bestimmter Drogen. Wenn es keine Tumoren gab und die Wechseljahre immer noch nicht daran denken, voranzukommen, dann lohnt es sich, alle Arzneimittel, die Sie kürzlich angewendet haben, sorgfältig zu analysieren. Unter ihnen können diejenigen sein, die die Ankunft der Wechseljahre hemmen. Dies sind starke Medikamente, zum Beispiel Antibiotika. Sie sollten jedoch nicht sofort mit dem Trinken aufhören, Ihren Arzt konsultieren und ihm Ihre Bedenken mitteilen.

Was sind die Vorteile der späten Wechseljahre?

Viele Frauen freuen sich sogar, wenn die Wechseljahre nicht lange kommen, denn dies ist ein Zeichen dafür, dass sie noch jung und schön sind. Dieser Grund liegt jedoch auf der Oberfläche selbst. Welche anderen Vorteile haben die Wechseljahre?

  1. Der Östrogenhormonspiegel bleibt normal. Er ist dafür verantwortlich, dass Calcium nicht aus den Knochen gespült wird. Das heißt, Frauen, zu denen die Menopause etwas später kam, beklagen sich praktisch nicht über Schmerzen in Knochen, Gelenken und Muskeln, und wenn zu diesem Zeitpunkt bereits einige Krankheiten vorliegen, entwickeln sie sich nicht oder werden nicht kompliziert.
  2. Der psychologische Zustand einer Frau ist ebenfalls normal, was für die Menschen um sie herum gut ist. Sie leidet nicht unter Tränen, Hysterie, es gibt keine übermäßige Sensibilität, die sie normalerweise während der Wechseljahre begleitet.
  3. Gute Erinnerung und klares Denken bleiben auch viel länger bestehen. Vielleicht leidet eine solche Frau nicht an Altersdemenz.
  4. Eine Frau wird nicht von Gesundheitsproblemen und Schlaflosigkeit geplagt, daher ist ihr Schlaf voll und gesund. Sie bekommt genug Schlaf und stellt ihre Kraft wieder her, was ihr hilft, den ganzen Tag fröhlicher und produktiver zu sein, selbst wenn die Wechseljahre in ihr Leben kommen.
  5. Das Aussehen der Frau bleibt ebenfalls normal. Es kann bemerkt werden, dass es jugendlich aussieht, viel besser als seine Zeitgenossen, die bereits alle "Reize" der Wechseljahre kennen gelernt haben, sowie übergewichtig und brüchig geworden sind.
  6. Gefäße und das gesamte Kreislaufsystem funktionieren ebenfalls gut, da sie noch nicht von den für Frauen typischen Krankheiten und Problemen während der Wechseljahre überholt wurden. Dies bedeutet, dass Herzattacken und Schlaganfälle sie kaum fangen werden.
  7. Da das Niveau der Sexualhormone immer noch normal ist, kann eine Frau ein Kind zeugen. Dies ist besonders für diejenigen geeignet, die nicht an Vorurteilen leiden und sich auch in einem so jungen Alter nicht abgeneigt fühlen. Das freut besonders Familien, in denen noch keine Kinder sind.

Was sind die Nachteile der späten Wechseljahre?

  1. Ein hoher Spiegel des Hormons Östrogen deutet darauf hin, dass das Risiko für die Entwicklung von Tumorprozessen im Körper zu groß ist. Stellen Sie also sicher, dass kein Tumor vorhanden ist.
  2. Eine Frau ist glücklich, ihre äußere Schönheit zu bewahren, und manchmal vergisst sie völlig, dass sie ihre Gesundheit überwachen muss, und Krebs ist zunächst asymptomatisch. Es ist oft zu spät, um etwas zu tun, wenn eine Frau im letzten Moment von der Krankheit erfährt.
  3. Da die Fortpflanzungsfunktion erhalten bleibt, muss die Frau die Verhütungsregeln noch sorgfältiger einhalten, wenn sie keinen Nachwuchs mehr haben möchte, da die Gefahr besteht, schwanger zu werden.

Behandlung in den späten Wechseljahren

Selbst wenn die Natur einer Frau eine Gnadenfrist gab, bedeutet das nicht, dass sie keinen Höhepunkt hat und überhaupt nicht haben wird. Späte Wechseljahre werden sein, und Sie müssen all das weibliche Schicksal durchmachen, das nicht das gleiche Alter erlebt hat.

Bei der Behandlung der späten Menopause ist es besser, sofort zwei Spezialisten zu kontaktieren - einen Psychologen und einen Gynäkologen. Die erste wird über Drogenbehandlung sprechen, einige Medikamente zuweisen, um die körperliche Gesundheit zu fördern, und die zweite wird helfen, mit den spirituellen Erfahrungen umzugehen, die mit dieser schwierigen Zeit verbunden sind, um ein neues Selbst zu erlernen.

Wie können Ärzte Ihren Zustand in den späten Wechseljahren lindern?

  1. Zunächst müssen Sie die Tatsache akzeptieren, dass Veränderungen in Ihrem Körper auftreten, die Sie einfach nicht aufhalten können - dies ist in der Natur verankert. Ja, Sie werden die gebärende Funktion verlieren, aber je früher Sie dies verstehen, desto leichter wird die Menopause für Sie vergehen.
  2. Wenn der Menstruationszyklus Ihnen viele Probleme bereitet, zu viel oder zu unregelmäßig ist, können Sie mit einer solchen Beschwerde zum Arzt gehen. Er wird einem Patienten eine zusätzliche Hormontherapie verschreiben. Diese Technik wird in allen entwickelten europäischen Ländern aktiv eingesetzt, und Frauen, die an einer solchen Behandlung teilnehmen, merken an, dass sie sich viel besser fühlen als diejenigen, die sich einer Behandlung widersetzen und diese schwierige Zeit alleine erleben.
  3. Ein Psychologe oder Psychotherapeut sollte einer Frau verständlich erklären, dass die Stimmung ebenso wichtig ist. Wenn eine Frau bereit ist, Veränderungen in ihrem Körper zu akzeptieren, das Leben in vollen Zügen zu leben und sich in jedem Moment zu freuen, sind die Wechseljahre für sie viel einfacher als für diejenigen, die zu Hause bleiben, sich über das Alter beklagen und alle in ihrer Umgebung aufregen.

Achtung! Wenn Ihnen der Rat eines Frauenarztes und Psychotherapeuten in dieser schwierigen Zeit des Lebens nicht geholfen hat, sollten Sie sich nach Hilfe der traditionellen Medizin umsehen: Einen guten Kräuterkundler oder Homöopathen zu finden, der Sie durch die Welt der Kräuter und Wurzeln führt und Ihnen mitteilt, welche Art von Sammlung oder Dekokt die Krankheit lindern wird..

Diät in den späten Wechseljahren

Neben therapeutischen Maßnahmen müssen Sie ein spezielles Menü einhalten, das auch den Wechsel der Menopause erleichtern soll. Von den unten aufgeführten Produkten ist es möglich, eine vollwertige Diät zu machen, die Sie nicht zwingt, Ihre Lieblingsspeisen aufzugeben oder zu hungern.

  1. Es ist besser, Ihre Lieblingsbrötchen und langen Brote durch Vollkornbrot und Brot durch den Zusatz von Getreide zu ersetzen.
  2. Produkte aus Soja sind eine gute Quelle für Vitamine und Mineralien, die in den Wechseljahren extrem notwendig sind.
  3. Milch- und Milchprodukte können und sollten in nahezu unbegrenzten Mengen konsumiert werden. Die Hauptsache beim Kauf ist auf den prozentualen Fettgehalt zu achten und die Produkte zu verwenden, bei denen diese Zahl maximal reduziert ist.
  4. Mayonnaise und Käsesaucen sollten durch natürliches Pflanzenöl ersetzt werden. Mit ihnen gewürzte Salate sind nicht schlechter als Mayonnaise-Salate, aber nützlicher.
  5. Fisch ist auch ein sehr nützliches Produkt für Frauen, die in den Wechseljahren Krankheiten und Depressionen vermeiden wollen. Versuchen Sie jedoch, einen Fisch zu wählen, der im Meer lebt, und je dicker er ist, desto besser, denn nur dieses Produkt enthält Fettsäuren, die in dieser schwierigen Lebensphase für den ganzen Körper einfach notwendig sind.
  6. Frisches Obst und Gemüse wird auch Frauen gezeigt, die im Alter Wechseljahre haben, und zwar in nahezu unbegrenzter Menge. Besonders nützlich, um sie im Sommer zu essen. Essen Sie mindestens fünf verschiedene Früchte pro Tag. Diese nützliche Delikatesse kann durch Schokolade, Süßigkeiten und Kuchen ersetzt werden.

Kann man die Zeit der Wechseljahre beeinflussen?

Es ist äußerst schwierig zu beeinflussen, wann die Höhe des Höhepunkts beginnt, da nur die innere Uhr des Körpers den Beginn dieser Periode beeinflusst.

Auch die Vererbung spielt in dieser Hinsicht eine wichtige Rolle. Manchmal wirken sich auch externe Faktoren aus, aber im Vergleich zu biologischen Uhren und Vererbung sind sie völlig unbedeutend. Wenn die Wechseljahre in 65 Jahren kommen sollen, dann wird sie in 65 kommen, und es kann nichts dagegen unternommen werden. Zoomen oder drücken Sie die Menopause nicht, und es hat keinen Sinn.

Es gibt jedoch Faktoren, die den Umgang mit den Wechseljahren und im Alter erheblich beschleunigen können. Dazu gehören:

  1. Rauchen ziemlich lange. Dies ist der wichtigste Faktor, der sich dem Beginn dieser Periode annähert.
  2. Häufig in einer stressigen Situation, Schlaflosigkeit, Nervosität.
  3. Infektionskrankheiten während der Pubertät.
  4. Fehlfunktionen der Fortpflanzungsorgane, insbesondere der Eierstöcke.
  5. Chirurgischer Eingriff oder Entfernung von Fortpflanzungsorganen.

Daher ist die späte Menopause normal, wenn sie nicht durch eine Krankheit verursacht wird. Jeder Organismus, genau wie jeder Mensch, entwickelt sich in einem Rhythmus, in dem er sich entwickeln soll, und manchmal ist es sehr töricht, sich in eine Art Rahmen zu treiben und danach zu streben, wie die Mehrheit zu sein. Dies ist nur dein Körper und akzeptiere die Änderungen so, wie sie sind. Darüber hinaus können Sie in den späten Wechseljahren etwas länger jung und schön bleiben.

Ein interessantes und nützliches Video zu diesem Thema:

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Dieser Satz hört sich so an:Aus irgendeinem Grund glaubte man lange Zeit, dass Joseph Stalin sprach, als er mit dem Volkskommissar für Gesundheit, Semashko, sprach.