Melatonin + Vitamin B6, 60 Kapseln

Melatonin wird als natürliche Schlafpille bezeichnet. Wenn es Zeit ist zu schlafen, beginnt das Hormon Melatonin von der Zirbeldrüse, die sich im Zentrum des Gehirns befindet. Nachts wird Melatonin produziert, um unsere Schlaf- und Weckzyklen zu regulieren. Die von unserem Körper produzierte Melatoninmenge nimmt mit dem Alter allmählich ab. Vielleicht haben Jugendliche deshalb weniger Schlafprobleme als ältere Menschen. Der Melatonin + Vitamin B6-Komplex hilft Ihnen beim Einschlafen und erleichtert das Wechseln der Zeitzonen ohne Gefahr und Nebenwirkungen. Diese Formel stellt ein zweiphasiges Melatonin-Abgabesystem dar, das zuerst schnell freigesetzt wird, um den Schlaf zu unterstützen, und dann allmählich, um die ganze Nacht zu schlafen.

Vitamin B6 reduziert nächtliche Muskelkrämpfe, Muskelkrämpfe im Gastrocnemius, Taubheitsgefühl der Hände, bestimmte Formen der Neuritis der Extremitäten, verhindert den Alterungsprozess, fördert den richtigen Zellstoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen und regt die Produktion des eigenen Melatonins an.

Funktionelle Wirkung: adaptogen, biorhythmogen, hypnotisch, geroprotektiv, immunstimulierend, Antioxidationsmittel

Freigabeform: 60 Kapseln auf 0,3 g.

Inhaltsstoffzusammensetzung pro 100 g: Melatonin 470 mg, Vitamin B6 800 mg, Magnesiumstearat, Siliciumdioxid.
Anwendungsempfehlung: 1 Kapsel vor dem Zubettgehen im Bett liegen.
Gegenanzeigen: Schwangere und stillende Frauen, Kinder unter 16 Jahren, Menschen, die an Depressionen leiden, sowie Autoimmunerkrankungen, chronisches Nierenversagen, Leukämie, einen Spezialisten konsultieren.
Ablaufdatum: 2 Jahre ab Produktionsdatum.
Hygienische Zulassungsnummer: CFDA G20150585
GMP-Zertifikat Nr.: YB GMP 20110475
Name und Anschrift des Herstellers: Guangdong Changxing Science Technologiegesundheitsprodukt Co., Ltd.

Hormon des Wohlbefindens und der Langlebigkeit


Melatonin ist ein Hormon, das im menschlichen Körper produziert wird. Es wurde 1958 von einem Dermatologen der Universität Yale, Professor Aaron Lerner, eröffnet. Weitere zahlreiche Studien dieses Hormons haben gezeigt, dass es eine große Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit, der Vorbeugung von Krankheiten und der Verlängerung der Jugend spielt. Melatonin hilft bei der Senkung des Cholesterinspiegels im Blut und verringert die schädlichen Wirkungen von Stresshormonen, die den Herzmuskel schädigen können, insbesondere im Alter, wenn der Körper sich schwer von einer Krankheit, einem traurigen Ereignis, einem Streit oder einer Enttäuschung erholen kann.

Darüber hinaus Melatonin - Schutz vor Bluthochdruck, allergischen Erkrankungen, Erkältungen, einem Assistenten bei der Behandlung von Schizophrenie, Alzheimer-Krankheit und Parkinson. Es ist einfacher, eine Krankheit zu nennen, die nicht Melatonin unterliegt, da durch die Regulierung aller Körpersysteme viele Krankheiten bekämpft werden können. Dieses Hormon trägt zur Vorbeugung von Krankheiten bei.

Melatonin ist für die Erhaltung und Wiederherstellung des Körpers so wichtig, dass es in Form von Medikamenten freigesetzt und in Apotheken verkauft wurde. Für viele Amerikaner und Europäer gilt es heute als üblich, Melatonin wie Vitamine nachts einzunehmen. In vielen Ländern ist Melatonin heute ein Verkaufsschlager.

EPIPHYSE IST DER HAUPTHERSTELLER VON MELATONIN

Dank der Forschung der letzten 40 Jahre wurde festgestellt, dass die Epiphyse (die Drüse im Gehirn) ein bestimmtes Hormon Melatonin produziert, das altersbedingte Veränderungen kontrolliert.

Die maximale Melatoninproduktion wird bei Kindern beobachtet, dann sinkt sie. Nachdem das Kind das Alter von 12 Jahren erreicht hat, wird der Zustand seiner Immunität durch Melatonin kontrolliert, dessen maximale Produktion im Körper mit 25 Jahren erreicht wird, und beginnt dann abzunehmen. Nach 60 Jahren ist der Melatoninspiegel auf 20% der Norm und darunter gesunken. Dementsprechend nimmt die Immunität stark ab, es gibt "altersbedingte Erkrankungen".

Wissenschaftler vermuten, dass der Grund dafür ein Überschuss an freien Radikalen (aggressive Moleküle, die die Zellmembran schädigen) im Körper, um zu verhindern, welche Melatonin-Reserven verbraucht werden. Um unnötige Kosten für dieses Hormon zu vermeiden, müssen Sie Maßnahmen gegen freie Radikale ergreifen (ionisiertes lebendes Wasser, Mega-Antiox, Quantum-Suspension, tragbarer Ionisator, Quantum Shield, Quantum Card) sowie zusätzliches Melatonin.

Epiphyse wird das Herz des Gehirns genannt. Mit Melatonin hilft es dem Herzen, während des gesamten Lebens einer Person zu arbeiten, und überträgt seine Signale im ganzen Körper. Die Wiederherstellung des ursprünglichen Melatoninspiegels im Körper aktualisiert nicht nur die Regulierung aller biologischen Systeme und Organe, sondern verjüngt auch die Epiphyse selbst, wodurch ihre Fähigkeit zur eigenständigen Melatoninproduktion wiederhergestellt wird.

WARUM SCHLAFEN - "DIE BESTE MEDIZIN"

"Schlaf ist die beste Medizin", "Sie müssen mit Trauer schlafen" - diese Volksweisheit ist absolut richtig. Viele wissenschaftliche Studien bestätigen: Wer viel schläft, lebt länger und ist weniger krank.

Wissenschaftler haben dafür eine wissenschaftliche und praktische Begründung gefunden. Tatsache ist, dass nachts 70% der täglichen Melatoninmenge produziert werden. Er ist es, der den Biorhythmus reguliert: Er hilft, sich an den Wechsel von Tag und Nacht anzupassen, sendet Tiere im Winterschlaf und fährt uns bei Einbruch der Dunkelheit ins Bett. Die Hormonproduktion beginnt in der Abenddämmerung zu wachsen, erreicht morgens ein Maximum von 0 bis 4,00 und fällt im Morgengrauen ab. Wir schlafen ein, und Melatonin macht sich an die Arbeit - es stellt wieder her, repariert, stärkt. Immerhin ist es einer der stärksten natürlichen Immunmodulatoren und Antioxidantien.

"Wenn die Epiphyse mit einer biologischen Uhr verglichen wird, ist Melatonin das Pendel, das ihren Fortschritt sichert", erklärt Professor Vladimir Anisimov, Präsident der Gerontologischen Gesellschaft der Russischen Akademie der Wissenschaften. "Wie Sie wissen, wird der Uhrmechanismus umso früher gestoppt, je kleiner die Amplitude des Pendels ist." Mit dem Alter nimmt die Produktion von Melatonin ab, und dies ist ein Signal für alle anderen Körpersysteme, dass es Zeit ist, aufzugeben, es ist Zeit zu altern.

Wenn Melatonin in einem jungen Körper nicht ausreicht, beginnt es auch schneller zu altern. Überzeugende Beweise aus anderen großen Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig nachts arbeiten müssen und daher an chronischem Melatoninmangel leiden, ein um 40–60% höheres Risiko haben, an koronarer Herzkrankheit und Blutgefäßen und dem metabolischen Syndrom zu erkranken Ein Strauß, der das Leben eines Menschen verkürzt.

Nacht und Dunkelheit sind zwei wichtige Faktoren der Melatoninproduktion.

Wissenschaftler haben eine weitere wichtige Schlussfolgerung gezogen: Es ist notwendig, nachts und genau im Dunkeln zu schlafen. Warum Die Tatsache, dass der Epiphysetag Serotonin produziert - eine Substanz, die als Hormon des Vergnügens oder Glückshormon bezeichnet wird. Wenn Serotonin genug ist - wir haben gute Laune und das Leben ist unsere Freude. Und wenn nicht genug - gibt es Apathie, Depression und Depression, Depression oder umgekehrt erhöhte Aggressivität, Reizbarkeit, Angstzustände und Angstzustände.

Wenn es draußen dunkler wird, produziert die Zirbeldrüse Melatonin. Dunkelheit (vorzugsweise voll) und Nacht - dies sind die zwei wichtigsten Bedingungen für ihre Entstehung. Wenn wir in Harmonie mit der Natur leben würden, die unseren Körper so programmiert, dass er natürlichen Tagesrhythmen folgt, wäre es viel weniger Krankheit und vorzeitiger Tod, wenn Sie im Morgengrauen aufstehen und bei Sonnenuntergang ins Bett gehen.

Die Natur hätte nicht vorhersehen können, dass die Menschen Elektrizität erfinden würden und abends und sogar nachts im Licht der Lampen wach bleiben und sich des lebenswichtigen Hormons berauben könnten. Es ist wichtig zu wissen, dass das aktivste Melatonin morgens zwischen 23 und 4 Uhr morgens produziert wird. Während dieser Stunden sollten Sie nicht nur versuchen, sich auszuruhen, sondern zu schlafen, damit der Körper genügend Melatonin entwickelt hat, um sich zu erholen.

Und warum ist der Schlaf in den frühen Morgenstunden am stärksten? Denn zu diesem Zeitpunkt wird die höchste Konzentration von Melatonin erreicht, die sich während der Nacht im Blut angesammelt hat. Es ist jedoch unmöglich, sich für die Zukunft mit Melatonin zu versorgen: Die während der Nacht produzierte „Portion“ reicht nur bis zum nächsten Abend. Menschen, die das Nachtleben bevorzugen, sollten bedenken, dass der Tagesschlaf das fehlende Nachtleben nicht ausgleichen kann. Selbst wenn Sie nach einer schlaflosen Nacht versuchen, tagsüber abzuschlafen - der Körper produziert kein Melatonin, was bedeutet, dass eine solche Pause kaum als abgeschlossen betrachtet werden kann.

Die Wissenschaftler glauben, dass übermäßige Beleuchtung das Leben der Einwohner von Großstädten verkürzt und sogar einen speziellen Begriff "Lichtverschmutzung" eingeführt hat.

Um die Lebenserwartung zu erhöhen, ist es heutzutage notwendig, auf den natürlichen Melatonin-Anstieg zu achten, also auf jeden, der seine Gesundheit erhalten oder verbessern möchte.

Melatonin

Ein Mangel an Melatonin führt zu Schlafstörungen, führt zu Schlaflosigkeit und verringert die Anpassung des Körpers an die Änderung der Zeitzonen. Der Mangel dieses Hormons der Zirbeldrüse kann durch spezielle Präparate ausgeglichen werden. Sie normalisieren nicht nur den Schlaf, sondern haben auch zusätzliche positive Auswirkungen. Damit das Arzneimittel den größtmöglichen Nutzen bringt, ist es notwendig, sich mit den Zulassungsregeln, Anwendungshinweisen und möglichen Nebenwirkungen vertraut zu machen.

Was ist Melatonin?

Melatonin ist ein Hormon, das für die Regulierung des zirkadianen Rhythmus lebender Organismen verantwortlich ist, dh für das Aufwachen und Schlafen. Die Verbindung hilft, Schlaflosigkeit loszuwerden, die vor dem Hintergrund von Überarbeitung und Reizbarkeit aufgrund einer abrupten Änderung der Zeitzone entsteht. Aufgrund dieser Merkmale wird es oft als "Schlafhormon" bezeichnet. Melatonin ist ein Serotoninderivat, das von Tryptophan produziert wird.

Letzteres ist ein essentieller Aminosäure-L-Tryptophan. Die höchste Konzentration des Hormons im Blut fällt nachts, nämlich von Mitternacht bis fünf Uhr morgens. Der höchste Gipfel wird um 2 Uhr morgens erreicht. Während des Tages sinkt der Melatoninspiegel. Mit anderen Worten, wenn eine Person wach ist, nimmt das Melatonin ab und steigt während des Schlafes an.

Eigenschaften des Hormons

Die Produktion von Melatonin steht in direktem Zusammenhang mit dem Tagesrhythmus. Das heißt, im Tageslicht wird die Hormonproduktion stark reduziert. In der Nacht beginnt die Konzentration dagegen zuzunehmen. Im Sommer, wenn die Tagesdauer ansteigt, nimmt die Melatoninsynthese signifikant ab, im Winter dagegen. Das Alter spielt auch eine wichtige Rolle.

Je älter eine Person wird, desto weniger Melatonin wird produziert. Dies führt zu einer Verschlechterung des Schlafes. Eine Person wird häufiger von Schlaflosigkeit gequält, was sich negativ auf die Tiefschlafphase auswirkt. Er wird gereizter. Seine Systeme und Organe erholen sich nicht mehr richtig. Melatonin führt zu einer Abnahme des systolischen Drucks.

Warum und wann ist es notwendig, "Schlafhormon" zu nehmen?

Melatonin muss in folgenden Situationen von Menschen eingenommen werden:

  1. Hormon ist notwendig für Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden und aufgrund von starker Müdigkeit und längerem Wachzustand Schwierigkeiten beim Einschlafen haben. Wenn Sie die Melatoninkonzentration erhöhen, werden Schlafprobleme stark reduziert. Diese Substanz wirkt beruhigend und beruhigend auf das Nervensystem.
  2. Die Verbindung ist für jede Person erforderlich, bei der eine erhöhte Reizbarkeit auftritt, entweder aufgrund einer Änderung der Zeitzone oder des Arbeitsplans. Das Hormon ist auch nützlich für diejenigen, die sich körperlich bewegen und zu Muskelermüdung führen. Die Substanz hilft, sich im Traum besser zu entspannen und zu erholen.

Die Substanz hilft bei Ermüdung nach körperlicher Anstrengung und Überanstrengung.

Auswirkungen und nützliche Eigenschaften

Die Hauptfunktion des Hormons ist die Verbesserung der Schlafqualität. Die Verbindung ist aktiv an der Normalisierung der Prozesse des endokrinen Systems beteiligt. Melatonin reduziert die emotionale und körperliche Aktivität, aber nur in der Zeit, in der Wachheit den normalen Biorhythmus behindert.

Das Hormon hat Nebeneffekte. Es hat Anti-Stress-, Antioxidations-, Immunstimulations- und Antitumorwirkungen. Darüber hinaus reduziert es die Geschwindigkeit des Alterungsprozesses. Neben den allgemeinen Eigenschaften hat die Verbindung je nach körperlicher Aktivität eine spezifische Wirkung.

Wert im Sport

Athleten nehmen Melatonin, hauptsächlich um den Schlaf zu verbessern. Ein solcher Effekt hängt direkt von der Geschwindigkeit der Erholungsprozesse des Körpers nach dem Sport ab. Je höher die Intensität des Trainings, desto irritierter das Nervensystem. Ein solcher Aufprall beeinträchtigt den Zustand des Körpers.

Die Qualität des Schlafes nach schwerer körperlicher Aktivität wird viel schlechter und die Erholung dauert viel länger. Wenn eine Person an Schlaflosigkeit leidet, bedeutet dies, dass der Athlet nicht genug Kraft hat, um bestimmte Aufgaben zu erledigen. Durch den Schlaf können sich die Muskeln entspannen und die inneren Organe und das Nervensystem erholen. Je besser ein Athlet schläft, desto schneller erholt er sich und die sportliche Leistung verbessert sich erheblich.

Auswirkungen auf die Libido

Zu diesem Thema wurde viel geforscht. Sie zeigten, dass es keinen direkten Zusammenhang zwischen der Melatoninkonzentration und der Libido gibt. Die Einnahme von Medikamenten, die den Spiegel dieser Substanz erhöhen, hat keinen direkten Einfluss auf die anabolen Hormone, die für die Libido von Yomuzhskoe verantwortlich sind.

Wirkung auf die Testosteronkonzentration

Das Niveau des männlichen Hormons wirkt sich positiv auf die anabolen Prozesse, das sexuelle Verlangen und die sexuelle Funktion aus. Melatonin beeinflusst, wie im Laufe der Forschung festgestellt wurde, die Produktion direkt und unterdrückt die Testosteronsynthese nicht. Eine negative Wirkung auf das männliche Hormon hat eine Frau, Prolaktin genannt. Eine solche indirekte Wirkung ist nur bei bestimmten Dosierungen möglich.

Beziehung zu Prolaktin

Bezüglich der Beziehung zwischen Melatonin und Prolaktin gibt es keine konkreten endgültigen Ergebnisse. Einige Studien haben gezeigt, dass es keine Auswirkungen auf das weibliche Hormon gibt, es wurden jedoch keine Klarstellungen in Bezug auf Zeit und Dauer der Exposition gemacht.

Jugendliche, die dreißig Tage lang fünf Milligramm pro Tag einnahmen, zeigten einen Anstieg der Prolaktinwerte. Ein Anstieg des weiblichen Hormons wurde täglich registriert. Ein Anstieg der Prolaktinkonzentration wurde nicht am Tag beobachtet, sondern nachts, wenn die Melatoninspiegel die höchste Konzentration erreichten.

Wirkung auf das Wachstumshormon

Wachstumshormon (Wachstumshormon) ist abhängig von Melatonin. Das „Schlafhormon“ wirkt sich positiv auf das GH aus, dessen Höchstkonzentration nachts auftritt. Beide Verbindungen werden während der Ruhezeit hergestellt. Ihre Konzentration nimmt mit Problemen mit Schlaf und Schlaflosigkeit ab, was zu einer Verringerung der Produktion von Melatonin und Somatotropin führt.

GH wirkt sich nicht nur bei Kindern, sondern auch bei Erwachsenen positiv auf das Zellwachstum aus. Es hat eine katabolische und anabole Wirkung, ist am Stoffwechsel von Kohlenhydraten beteiligt und erhöht die Kalziumaufnahme des Knochens. Somatotropin wird nicht nur in der Pubertät benötigt, sondern auch für diejenigen, die sich aktiv mit Sport beschäftigen. Die Haupteigenschaft von Melatonin ist, dass es die Schlafqualität und die Erholung positiv beeinflusst. Dieses Hormon hat einen guten Einfluss auf die Produktion von Somatotropin.

Vorteile für die Gewichtsabnahme

Es wird viel erforscht, wie Melatonin das Gewicht einer Person beeinflusst. Das Hormon stimuliert die Aufnahme von Glukose und die Ansammlung von Glykogen im Muskelgewebe. Die Substanz stimuliert eine Steigerung der Produktion von Kreatinphosphat und Energie, das heißt ATP. Ein solcher Einfluss kann die Energie während des Trainings erhöhen. Dies hilft, die Dauer des Trainings zu erhöhen, was wiederum zu einer stärkeren Verbrennung von Unterhautfett führt. Der Effekt von Fettabbau auf Insulin und Glukose hilft, die Gewichtsreduzierung zu reduzieren.

Indikationen und Kontraindikationen

Melatonin wird empfohlen, die Schlafqualität zu verletzen. Wenn eine Person an Schlaflosigkeit leidet, wird sie reizbar und beginnt mit Stress zu kämpfen, der zu Schlaflosigkeit führt.

Das Medikament mit Melatonin einzunehmen, kann nicht die sein, die an Diabetes, Autoimmunkrankheiten, Myelom, Lymphom, Leukämie, epileptischen Anfällen leiden. Hormon ist kontraindiziert für die Anwendung bei Kindern unter zwölf Jahren. Jugendliche sollten nur von einem Spezialisten verschrieben werden.

Gebrauchsanweisung

Das Hormon soll abends genommen werden. Es ist am besten, das Medikament dreißig Minuten vor dem Zubettgehen zu verwenden. Der Wirkstoff beginnt nach 45-60 Minuten zu wirken. Bei der Einnahme eines Hormons muss der direkte Kontakt mit hellem Licht vermieden werden. Es unterdrückt den Effekt nach dem Konsum des Medikaments. Tabletten wurden mit viel Wasser abgespült.

Empfohlene Dosierungen

Die Anweisungen und die optimale tägliche Dosierung des Arzneimittels hängen vollständig davon ab, welches Ergänzungsmittel oder Arzneimittel verwendet wird. Es ist notwendig, sorgfältig zu studieren, wie viel Melatonin in einer Tablette enthalten ist. Die optimale und sichere Tagesrate des Wirkstoffs beträgt bis zu drei Milligramm. In den ersten Tagen wird empfohlen, ein bis zwei Milligramm zu nehmen und dann die Dosierung zu erhöhen. Die maximale Dosierung beträgt 6 mg. Verschlechterung des Wohlbefindens - ein Signal, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln verweigert werden muss.

Kursdauer

Es wird empfohlen, Melatonin innerhalb eines Monats einzunehmen. Eine längere Behandlung (bis zu zwei Monaten) ist nur auf Rezept möglich. Als nächstes stellen Sie sicher, dass Sie eine Woche Pause machen. Bei Bedarf wird der Kurs nach einer Woche Pause erneut wiederholt. Von drei Monaten bis zu sechs Monaten kann das Medikament älteren Menschen verschrieben werden, die zur Normalisierung des Blutdrucks behandelt werden.

Welche Form hat das Medikament?

Der Zusatzstoff wird in Form von weißen Tabletten verkauft, die dann mit Wasser abgewaschen werden. Einige Hersteller stellen das Medikament in Form von kaubaren Pillen her.

Melatonin-Vorbereitungen

Das Hormon ist in folgenden Ergänzungen enthalten:

  1. Vita-Melatonin, von dem jede Tablette bis zu drei Milligramm des Wirkstoffs enthält. In den USA erhältlich. In einer Packung schloss 30 Tabletten.
  2. Melarhythm, der die gleiche Menge Melatonin enthält wie das amerikanische Medikament. Russisches Supplement wird in Packungen mit 24 Tabletten hergestellt.
  3. Cirkadin, eine Schweizer Droge. In einer Pille befinden sich zwei Milligramm des Hormons.
  4. Melaxen. Eine weitere amerikanische Beilage. Jede Tablette enthält drei Milligramm der Substanz.

Diese Medikamente haben sich als die effektivsten und bewährten Methoden erwiesen.

Sportnahrung

Menschen, die sich aktiv mit Sport beschäftigen, wird empfohlen, keine pharmazeutischen Präparate und Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Hersteller von Sporternährung entwickeln und produzieren eigene Nahrungsergänzungsmittel, die die Erholungsprozesse nach dem Training in der Schlafphase positiv beeinflussen. Sie haben eine positive antikatabole Wirkung, wenn eine Person emotionalen, physischen Stress erleidet. Diese Auswirkungen haben diese Medikamente bei aktiven Menschen beliebt gemacht.

Nahrungsergänzungsmittel mit Melatonin sollten über Nacht (eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen) eingenommen werden. Darüber hinaus werden sie für Flüge empfohlen, wenn sich die Zeitzone ändert. Vor dem Flug sollte eine Stunde lang ein Additiv getrunken werden. Trinken Sie das Medikament nicht vor dem Training. Die Hemmung körperlicher Aktivität mit Desorientierung führt zu einer Abnahme der Wirksamkeit der Aktivität. Es wird nicht empfohlen, das Medikament morgens und tagsüber zu trinken.

Top-Hersteller und Sportergänzungen

  • OptimumNutrition mit 100 Tabletten von 3 mg.
  • NOW Foods mit 60 Kapseln zu 3 mg.
  • UltimateNutrition mit 60 3 mg Pillen.
  • Scitec Nutrition mit 90 Tabletten von 1 mg.
  • Universal Nutrition mit 60 Tabletten 5 mg.

Vergleicht man pharmazeutische Präparate und Sportergänzungen mit dem Wirkstoff, so sind letztere wesentlich vorteilhafter. Der Melatoningehalt in jeder einzelnen Kapsel ist derselbe, aber die Anzahl der Tabletten in Nahrungsergänzungsmitteln ist höher, sie haben jedoch gleichzeitig niedrigere Kosten.

Melatonin in Lebensmitteln

Der größte Teil der Substanz ist in Reis eingeschlossen. Die Menge an Hormon, die mit Nahrung in den Körper gelangt, ist ziemlich gering. Es ist nicht möglich, eine ausreichende Dosierung zu erhalten, die positive Wirkungen auf die Verbesserung der Schlafqualität erzielen würde. Viel vorteilhafter ist die Verwendung von Nahrungsmitteln mit L-Tryptophan, die die Melatoninproduktion fördern. Um das Ergebnis zu verbessern, müssen Sie Hormon in einer Menge von 1 bis 6 Milligramm pro Tag einnehmen. Solche Dosierungen aus der üblichen Nahrung zu bekommen ist einfach unmöglich.

Melatonin während der Schwangerschaft

Die Einnahme ist kontraindiziert, um Frauen während der Schwangerschaft und Stillzeit einzunehmen. Darüber hinaus wird die Anwendung des Medikaments bei Frauen, die eine Schwangerschaft planen, nicht empfohlen, da das Hormon empfängnisverhütende Eigenschaften hat.

Wechselwirkung mit anderen Drogen

Die Einnahme des Medikaments mit Medikamenten, die Beta-Andrenornezeptoren blockieren, führt zu einer Abnahme der Hormonproduktion. Ergänzungen mit Melatonin passen gut zu einer Schlafpille, die synergistisch wirkt. Das Hormon erhöht die Wirksamkeit von Tamoxifen, das Antitumoraktivität besitzt. Es verbessert die antibakterielle Wirkung von Isoniazid.

Nebenwirkungen, Risiken und Schäden

Melatonin gilt als unbedenklich. Bei manchen Menschen kann eine individuelle Intoleranz auftreten, die sich in Koordinationsverlust, starker Trockenheit, Erbrechen und Übelkeit äußert. Am Morgen fühlen sich manche Menschen müde und fühlen sich schlechter. Einige Arzneimittel verursachen Reizbarkeit, erhöhten Herzschlag und Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Schwindel, Nachtschweiß, Konzentrationsverlust, verschwommenes Sehen, Migräne.

Nach der Einnahme von "Schlafhormon" wird nicht empfohlen, sich hinter das Steuer eines Fahrzeugs zu setzen. Dies liegt daran, dass Melatonin die Aufmerksamkeit und Konzentration verringert. Sie können das Medikament nicht an Kinder weitergeben, da keine Forschung zu ihren Auswirkungen bekannt ist. Es kann die sexuelle Entwicklung verlangsamen. Eine Überdosierung wirkt sich auch negativ auf den Körper aus, wenn mehr als 30 Milligramm eingenommen werden, wenn Desorientierung eintritt, das Gedächtnis verloren geht und die Schlafdauer abnimmt.

Verkaufs- und Lagerungsbedingungen

Die Medikamente sind auch in Apotheken ohne Rezept erhältlich. Sportergänzungen sind im Handel erhältlich. Mittel sollten in der gekauften Verpackung an einem Ort aufbewahrt werden, an dem die Temperatur 25 Grad nicht überschreitet und vor direkter Sonneneinstrahlung geschützt ist. Normalerweise beträgt die Haltbarkeit des Arzneimittels bis zu drei Jahre, jedoch nur unter den richtigen Lagerungsbedingungen.

Melatonin-Analogon

Tryptophan ist ein Nahrungsergänzungsmittel, dessen Verwendung bei einer täglichen Dosierung von 500 mg die Serotoninsynthese fördert. Nachts wird dieses Hormon der Freude in Melatonin umgewandelt. Zusätzlich enthält dieses Präparat die Vitamine B5, B6.

Melatonin: 11 vorteilhafte Eigenschaften des Schlafhormons

Melatonin ist ein Hormon, das für die Einstellung des Schlaf- und Wachzyklus eines Menschen verantwortlich ist. Melatoninmangel führt zu Schlafstörungen, Ohrenklingeln und der Gefahr schwerer Erkrankungen.

Für Millionen von Menschen kann Melatonin ein Mittel sein, um ständige Müdigkeit und Schlafstörungen zu vermeiden.

Der Schlaf ist für die Gesundheit des ganzen Körpers und die Vorbeugung von akuten und chronischen Erkrankungen von außerordentlicher Bedeutung. Was ist Melatonin? Es ist ein Hormon, das für die Einstellung des Schlaf-Wach-Zyklus verantwortlich ist. Natürlich, vorausgesetzt, Ihr Körper bekommt ausreichend Melatonin.

Laut einer neuen Studie der Zentren für Krankheitsbekämpfung und Prävention fehlt jedem dritten Erwachsenen regelmäßig der Schlaf. (1)

Einer der Hauptvorteile von Melatonin ist die wohltuende Wirkung, die Ihnen hilft, ruhig zu schlafen und sich danach nicht müde zu fühlen.

Melatonin wird zur Behandlung von Schlafproblemen verwendet, die auf Jetlag oder Schlaflosigkeit zurückzuführen sind. Es wird sogar zur Behandlung bestimmter Krebsarten eingesetzt. (2)

Studien haben gezeigt, dass Melatonin eine positive Wirkung auf Krebspatienten hat, insbesondere bei Brust- oder Prostatakrebs. Diese beiden Krebsarten stehen im Zusammenhang mit Hormonen. Daher ist es logisch, dass Hormone, in diesem Fall Melatonin, eine bedeutende Rolle in ihrem Behandlungsprozess spielen können.

Melatonin wird auf natürliche Weise im Körper produziert. Koffein, Alkohol und Tabak reduzieren jedoch seinen Gehalt. Auch auf der Ebene von Melatonin werden Nachtarbeit und Sehschwäche negativ reflektiert. Melatonin hilft einigen Menschen, zum normalen Rhythmus des Lebens zurückzukehren. Sprechen wir darüber, für wen Melatonin von Nutzen sein kann, welche Vorteile es hat und welche Dosierung optimal ist, wobei der Gesundheitszustand zu berücksichtigen ist.

Was ist Melatonin?

Melatonin (N-Acetyl-5-methoxytryptamin) ist ein Hormon, das durch die Epiphyse des Gehirns produziert wird. Die Epiphyse, die nicht größer als eine Erbse ist, befindet sich direkt über dem Mittelhirn. Seine Synthese und Freisetzung wird durch Dunkelheit angeregt und durch Licht unterdrückt.

Melatonin ist für die Aufrechterhaltung des zirkadianen Rhythmus des Körpers verantwortlich. Warum ist das so wichtig? Circadianer Rhythmus ist ein eher wissenschaftlicher Begriff für interne Uhren, die wie der Tag dem 24-Stunden-Chart folgen. Dank dieser Uhr versteht unser Körper, wann es Zeit ist, ins Bett zu gehen, und wann es Zeit ist, aufzuwachen.

Im Dunkeln nimmt die Produktion von Melatonin zu und tagsüber nimmt sie ab. Daher können Blinde und Menschen, die im Dunkeln arbeiten, Probleme mit dem Melatoninspiegel haben. Das Fehlen von Sonnenlicht während des Tages oder helles Licht am Abend kann den normalen Melatoninzyklus bei jedermann stören.

Die Einwirkung von Sonnenlicht stimuliert die Nervenbahn von der Netzhaut zum Gehirn, den sogenannten Hypothalamus. Hier ist der suprachiasmatische Kern (SCN), der den Einschluss der Epiphyse initiiert. Nachdem der SCN die Epiphyse aktiviert hat, beginnt er Melatonin zu produzieren, das dann in den Blutkreislauf freigesetzt wird.

Melatonins Vorläufer ist Serotonin, ein Neurotransmitter, der aus der Aminosäure Tryptophan stammt. In der Epiphyse wird Serotonin zu Melatonin verarbeitet. Dazu muss eine natürliche Chemikalie namens Acetylserotonin ein Vermittler sein. Serotonin produziert Acetylserotonin, das dann in Melatonin umgewandelt wird. Acetylserotonin ist nicht nur ein Vorläufer bei der Synthese von Melatonin, sondern hat auch eine antidepressive, anti-aging- und kognitivverbessernde Wirkung. (3)

Nachdem Serotonin in Melatonin umgewandelt wurde, interagieren die beiden Neurotransmitter nie mehr miteinander. Wie Melatonin ist Serotonin für seine Auswirkungen auf den Schlaf bekannt.

Außerdem überträgt es zwischen Nervenzellen Signale, die die täglichen Aktivitäten des Gehirns verändern. Es wird jedoch angenommen, dass die meisten Vorteile einer Erhöhung des Serotoninspiegels mit der Fähigkeit von Serotonin in Zusammenhang stehen können, die Produktion von Melatonin zu ermöglichen.

In der Regel beginnt die Zirbeldrüse gegen 21 Uhr Melatonin zu produzieren. Infolgedessen steigt der Melatoninspiegel dramatisch an und Sie fühlen sich schläfrig. Wenn Ihr Körper so arbeitet, wie er sollte, bleibt der Melatoninspiegel während der gesamten Schlafdauer erhöht - im Allgemeinen etwa 12 Stunden. Gegen 9 Uhr morgens sinkt der Melatoninspiegel dramatisch. Es wird kaum wahrnehmbar und bleibt es den ganzen Tag über. (4)

Melatonin ist auch für die reproduktive Gesundheit von Frauen wichtig, da es die Ausschüttung weiblicher Sexualhormone koordiniert und reguliert. Es hilft dem Körper zu verstehen, wann es Zeit ist, die Menstruation zu beginnen, die Häufigkeit und Dauer des Menstruationszyklus zu bestimmen sowie die Zeit, zu der es Zeit ist, diesen Prozess vollständig zu stoppen (Wechseljahre).

Der höchste Melatoninspiegel nachts ist bei Kindern. Viele Forscher glauben, dass der Melatoninspiegel mit dem Alter abnimmt. (5)

Wenn dies wahr ist, wird klar, warum ältere Menschen in der Regel viel weniger schlafen als junge Menschen.

Die vorteilhaften Eigenschaften von Melatonin

Fördert einen gesunden Schlaf

Die bekannteste Anwendung von Melatonin ist die Lösung von Schlafproblemen. In Bezug auf Schlafprobleme beinhaltet die traditionelle medizinische Behandlung in der Regel Medikamente. Solche Medikamente führen jedoch häufig zu einer langfristigen Abhängigkeit und haben eine lange Liste möglicher Nebenwirkungen. Daher versuchen viele, das Problem mit natürlichen Mitteln zu bewältigen.

Studien weisen darauf hin, dass die Einnahme von Melatonin-Präparaten Menschen mit zirkadianen Rhythmusstörungen helfen kann, zum Beispiel bei Nachtarbeitskräften oder Schlafstörungen aufgrund von Zeitzonen (Jetlag). Melatonin-Ergänzungen können auch für Menschen mit chronisch niedrigen Melatoninwerten wie Schizophrenie oder eingeschränkter Schlafqualität hilfreich sein.

In einer 2012 veröffentlichten Studie in der Zeitschrift Drugs Altern “analysierten die Wissenschaftler die Auswirkungen von Melatonin-Langzeitwirkung bei der Behandlung von Schlafstörungen bei Patienten ab 55 Jahren. In der Europäischen Union ist eine Dosierung von zwei Milligramm Melatonin mit verlängerter Wirkung eine zugelassene Behandlung für frühe Insomnie, die durch schlechte Schlafqualität gekennzeichnet ist.

Eine randomisierte, doppelblinde Studie zeigte, dass zwei Milligramm Melatonin mit verlängerter Wirkung, 1-2 Stunden vor dem Schlaf genommen, zu einer signifikanten (im Vergleich zu Placebo) Verbesserung der Qualität und Dauer des Schlafes, der Aktivität am Morgen und der gesundheitsbezogenen Lebensqualität führen.

Die Forscher stellten außerdem fest, dass unabhängig von der Dauer der Einnahme (zwei Milligramm Melatonin mit verlängerter Wirkung) keine Abhängigkeit, Stabilität, Rückkehr der Schlaflosigkeit oder Entzugssyndrom nachgewiesen werden konnten. (6)

Mögliche Behandlung von Brustkrebs und Prostatakrebs

Mehrere Studien legen nahe, dass niedrige Melatoninspiegel mit einem Brustkrebsrisiko in Verbindung stehen können. Um festzustellen, wie effektiv Melatonin das Tumorwachstum stoppt, untersuchte ein Team von Forschern die Wirkung der Melatonin-Dosis auf das Wachstum von Brusttumor im Labor (unter Verwendung von Krebszellen) und im Körper (Mäuse). Wissenschaftler haben entdeckt, dass Melatonin das Tumorwachstum und die Zellproduktion verlangsamen und bei Modellen mit Östrogenrezeptor-negativem Brustkrebs die Bildung neuer Blutgefäße blockieren kann. Diese Studie aus dem Jahr 2014 zeigte das Potenzial von Melatonin als Medikament zur Behandlung von Brustkrebs. (7)

In einer anderen Studie untersuchten Forscher Frauen mit Brustkrebs, die das Chemotherapeutikum Tamoxifen erhielten, jedoch ohne Verbesserung. Wissenschaftler haben entdeckt, dass nach Zugabe von Melatonin zum Behandlungsschema mehr als 28% der Probanden eine moderate Verringerung der Tumorgröße aufwiesen. (8)

Studien haben auch gezeigt, dass Männer mit Prostatakrebs einen niedrigeren Melatoninspiegel haben. Eine in der Fachzeitschrift Oncology Reports veröffentlichte Studie sollte testen, ob Melatonin die Wachstumsrate von Androgen-abhängigen Prostatakrebszellen reduzieren kann. Die Ergebnisse zeigten, dass Melatonin die Proliferation von Prostatakrebszellen signifikant hemmen kann. (9)

Zusammengenommen sehen diese Studien als potenzielle natürliche Heilmittel gegen Krebs vielversprechend aus.

Reduziert die negativen Symptome der Wechseljahre

Es wurde festgestellt, dass Melatonin-Ergänzungsmittel bei Schlafstörungen helfen, die in den Wechseljahren auftreten. Während der perimenopausalen und menopausalen Studien nahmen Frauen im Alter von 42 bis 62 Jahren sechs Monate lang Ergänzungen von Melatonin ein. Infolgedessen stellten die meisten Probanden eine allgemeine Verbesserung der Stimmung und eine signifikante Reduktion der Depression fest. Offensichtlich legen die Ergebnisse dieser Studie nahe, dass die Einnahme von Melatonin in der Perimenopause und den Wechseljahren zu einer Wiederherstellung der Funktionen der Hypophyse und der Schilddrüse in Richtung eines jüngeren Regulationssystems führen kann. (10)

Dies ist eine großartige Nachricht, da diese Studie bestätigt, dass Melatonin die allgemeinen negativen Symptome von perimenopausalen und menopausalen Perioden wie Schlafstörungen reduziert.

Hilft bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Viele Studien legen nahe, dass Melatonin die Herzgesundheit schützt. Studien zeigen insbesondere, dass Melatonin bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen eine entzündungshemmende und antioxidative Wirkung hat. Es hilft auch, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu senken. Anscheinend ist dieser Effekt darauf zurückzuführen, dass Melatonin als direkte Radikalfalle wirkt. Im Allgemeinen kann die Schutzfunktion von Melatonin bei der Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen helfen. (11)

Lindert Fibromyalgie und chronische Schmerzen

Zu den Symptomen der Fibromyalgie gehören ausgedehnte, weit verbreitete Schmerzen in den Muskeln und im Bindegewebe, die keine eindeutige Ursache haben. In einer randomisierten, placebokontrollierten Studie mit 101 Patienten mit Fibromyalgie-Syndrom untersuchten die Wissenschaftler die Wirksamkeit von Melatonin und reduzierten die Symptome dieser Erkrankung. Es wurde festgestellt, dass die Einnahme von Melatonin allein oder in Kombination mit dem Antidepressivum Fluoxetin (Prozac) die Symptome von Fibromyalgie signifikant reduziert.

Eine Gruppe, die nur Melatonin eingenommen hatte, erhielt täglich fünf Milligramm dieser Ergänzung, während eine andere Gruppe drei Milligramm Melatonin und zwei Milligramm Antidepressivum erhielt. (12)

Andere Studien legen nahe, dass Melatonin bei anderen schmerzhaften chronischen Erkrankungen wie Migräne helfen kann.

Stärkt das Immunsystem

Studien zeigen, dass Melatonin eine starke antioxidative Wirkung hat und das Immunsystem stärkt. Im Jahr 2013 wird Melatonin in einem wissenschaftlichen Review als „Immun-Shock Absorber“ bezeichnet, da es nach Einschätzung aller Faktoren als Stimulans bei immunsuppressiven Bedingungen wirkt und auch bei einer verstärkten Immunantwort, beispielsweise bei akuten Entzündungen, eine entzündungshemmende Wirkung ausübt. (13)

Hilft einfacher, Jetlag zu tolerieren

Reisende, die in kurzer Zeit viele Zeitzonen in einem Flugzeug durchquert haben, erleiden häufig vorübergehende Schlafstörungen. Dies ist darauf zurückzuführen, dass sich unsere internen Uhren langsam an die neue Uhrzeit anpassen, was dazu führt, dass unsere Schlaf- und Wachmodi nicht der neuen Umgebung entsprechen. Die Einnahme von Melatonin hilft, den Schlaf- und Weckzyklus in Fällen, in denen der Wechsel der Zeitzonen besonders schwierig ist, erneut zu starten.

Eine wissenschaftliche Überprüfung einer großen Anzahl von Tests und Studien zur Untersuchung des Melatonin- und Jet-Lag-Syndroms hat gezeigt, dass Melatonin „ein unglaublich wirksames Mittel ist, das hilft, den Jet-Lag zu verhindern oder erheblich zu reduzieren. In diesem Fall ist die kurzzeitige Anwendung dieses Supplements anscheinend völlig sicher. " Die Forscher fanden heraus, dass in neun von zehn Versuchen die Melatonin-Einnahme kurz vor der geplanten Zeit, die Schlafenszeit (10-12 Uhr), den Jetlag signifikant reduzierte, der sich aus der Kreuzung von fünf oder mehr Zeitzonen ergab. Die Forscher stellten auch fest, dass die tägliche Zufuhr von 0,5 oder 5 Milligramm Melatonin ziemlich ähnlich wirkte, die Probanden schliefen jedoch viel schneller ein und die Schlafqualität war höher, wenn sie genau fünf Milligramm Supplement erhalten hatten (verglichen mit 0,5 Milligramm).

Eine Dosierung von mehr als fünf Milligramm Melatonin führte zu keiner weiteren Verbesserung der Ergebnisse. Die Wissenschaftler sind außerdem zu dem Schluss gekommen, dass die Einnahme von Melatonin ein Schlüsselfaktor ist, da eine zu frühe Einnahme dieser Nahrungsergänzung zu einer Verzögerung bei der Anpassung an eine neue Zeitzone führen kann. Es gab nicht genug andere Manifestationen von Nebenwirkungen bei der Einnahme von Melatonin. (14)

Verbessert den Zustand von Kindern mit Autismus

Studien haben gezeigt, dass Melatonin für Kinder mit Entwicklungsstörungen wie Autismus von Vorteil sein kann. Dies ist eine wichtige Entdeckung, da die Zahl der Kinder mit Autismus steigt.

Ein wissenschaftlicher Bericht aus dem Jahr 2011, der in der Fachzeitschrift Developmental Medicine and Child Neurology veröffentlicht wurde, bewertete 35 Studien zu den Auswirkungen von Melatonin auf Störungen des Autismus-Spektrums, darunter Autismus, Asperger-Syndrom, Rett-Syndrom und andere Entwicklungsstörungen. Nach Auswertung einer Vielzahl von Studien kamen die Wissenschaftler zu dem Schluss, dass die Einnahme von Melatonin-Präparaten bei Patienten mit Autismus-Spektrum-Störungen mit einer verbesserten Schlafleistung und einem Tagesverhalten einhergeht. während die Nebenwirkungen minimal sind. (15)

Kann Tinnitus (Tinnitus) lindern

Forscher vermuten, dass Melatonin eine natürliche Behandlung von Tinnitus sein kann. Tinnitus ist eine Erkrankung, bei der eine Person Geräusche oder Tinnitus hört. Bei vielen Menschen verschwinden die Symptome des Tinnitus irgendwann, da die Hörempfindungen und die Nerven, die sich um die Ohren befinden, angepasst werden. Längerer Tinnitus kann jedoch zu anderen Gesundheitsproblemen führen, wie Nervosität und Depression.

Seine Fähigkeit, Tinnitus zu schmelzen, hängt möglicherweise mit den antioxidativen Eigenschaften von Melatonin zusammen. Forscher des Eye and Ear Institute der Ohio State University führten eine Studie mit 61 Freiwilligen durch. 30 Tage lang nahmen die Probanden jeden Abend 3 Milligramm Melatonin ein. Das Ergebnis war eine signifikante Reduktion der Tinnitussymptome. Darüber hinaus hat die Einnahme von Melatonin bei Patienten mit chronischem Tinnitus zu einer verbesserten Schlafqualität geführt. (16)

Schwächt Blasendysfunktion

Melatoninrezeptoren sind in der Blase und in der Prostata vorhanden. Sie verhindern einen Anstieg des Malondialdehyds, einem Marker für oxidativen Stress. Durch die Verringerung von oxidativem Stress hilft Melatonin bei der Bekämpfung altersbedingter Funktionsstörungen der Blase. Darüber hinaus begrenzt es die Kontraktion der Blase und fördert deren Entspannung, wodurch verschiedene Erkrankungen, wie zum Beispiel Blasenüberaktivität, begünstigt werden.

Der Autor eines Artikels, der in der Zeitschrift Current Urology veröffentlicht wurde, kam zu dem Schluss, dass trotz der Tatsache, dass der genaue Wirkmechanismus noch nicht vollständig definiert ist, es viele Hinweise gibt, die darauf schließen lassen, dass ein Melatonin-Ungleichgewicht eine schädliche Wirkung auf die Harnwegsstörung haben kann eine Blase (17)

Laut einer Studie aus dem Jahr 2012 trägt Melatonins nächtliche Produktion dazu bei, die Schlafqualität zu verbessern und die Häufigkeit der nächtlichen Besuche der Toilette zu reduzieren. Melatonin wirkt sich auch auf das zentrale Nervensystem aus, was zu einer Erhöhung der Blasenkapazität und einer Abnahme des Urinvolumens führt.

Hilft Stress abzubauen

Stress verändert den Melatoninspiegel. Es reduziert die Melatoninkonzentration in der Nacht und erhöht die Produktion am Tag. Dies ist auf erhöhte Cortisolspiegel - ein Stresshormon - zurückzuführen. Melatonin kann Stress abbauen, indem es den Grad der Stimulation steuert, die der Körper erlebt. (19)

Wenn Sie sich ängstlich fühlen, hilft Melatonin, die Symptome zu lindern, wie z. B. Müdigkeit am Tag, Schläfrigkeit, Schlaflosigkeit und Angstzustände. Es trägt auch zu einer ruhigen Stimmung bei und unterstützt die Gehirnfunktion.

Gebrauchsanweisung

Sie können Melatonin in der nächstgelegenen Apotheke oder im Internet in einer Vielzahl von Formen finden: Kapseln, Tabletten, Lösungen, Lutschtabletten (die sich unter der Zunge auflösen) und Sahne zur äußerlichen Anwendung.

Ist eine Überdosierung von Melatonin möglich? Wie bei allen anderen Arzneimitteln oder Nahrungsergänzungen ist es möglich, zu viel Melatonin einzunehmen. Die meisten Ärzte und Forscher empfehlen, nicht mehr als fünf Milligramm pro Tag einzunehmen. Die Empfehlungen können jedoch je nach Fall variieren.

Die häufigsten Optionen sind Melatonin-Tabletten. Besonders beliebt sind Lutschtabletten, die speziell für die schnelle Aufnahme konzipiert sind. Eine andere Form von Melatonin ist topische Creme, die laut Herstellerangaben die Haut- und Schlafqualität verbessert. Die Forscher fanden heraus, dass Melatonin die äußere Hautschicht durchdringt und so die Fähigkeit zur Wiederherstellung und Erneuerung über Nacht verbessert. (15)

Dosierung

Derzeit gibt es keine empfohlene Dosis für Melatonin-Ergänzungen. Es muss berücksichtigt werden, dass Menschen auf die Einnahme dieser Substanz anders reagieren. Bei Menschen mit Überempfindlichkeit ist eine kleine Dosierung besser. Wenn Sie Probleme mit dem Schlaf haben, können Sie mit einer richtig ausgewählten Melatonin-Dosis schlafen und sich tagsüber nicht müde fühlen. Wenn Sie sich also ständig müde fühlen, kann Melatonin eine hervorragende Möglichkeit sein, dieses Problem zu lösen.

Sie sollten immer mit der kleinsten Dosis beginnen, um die Reaktion des Körpers zu beurteilen. Bei der Auswahl einer Dosierung können Sie die Anweisungen auf der Packung befolgen oder, wenn Sie sich nicht sicher sind, einen Spezialisten konsultieren.

Empfohlene Dosis von Magnesiummelatonin für Kinder

Manchmal kann Melatonin für Kinder von Vorteil sein. Wenn Ihr Kind eine gestörte neuropsychische Entwicklung hat, die zu Schlafstörungen führt, kann Ihr Kinderarzt Ihnen Melatonin-Ergänzungen verschreiben. Es wird auch verwendet, um Symptome von ADHS, Autismus, Zerebralparese und Entwicklungsstörungen zu behandeln. Die Einnahme großer Melatonin-Dosen bei Personen unter 16 Jahren kann jedoch zu einem epileptischen Anfall führen. Darüber hinaus stört es die Entwicklung während der Adoleszenz aufgrund der potenziellen Wirkung auf Hormone. Bevor Sie dem Kind Melatonin geben, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt.

Empfohlene Melatonin-Dosis für Erwachsene

Zeitzonen-Syndrom: In einigen Studien wurde 0,5 bis 5 Milligramm Melatonin eine Stunde vor dem Schlafengehen am letzten Touchdown-Punkt oral eingesetzt. Bei einem anderen Ansatz wurden 1 bis 5 Milligramm Ergänzungen eine Stunde vor dem Schlafengehen zwei Tage vor dem Abflug und zwei bis drei Tage nach Ankunft am Zielort verwendet. (16)

Bei zirkadianen Rhythmusstörungen bei Menschen mit und ohne Sehstörungen: 0,5 bis 5 Milligramm Melatonin werden oral vor dem Zubettgehen oder 1-3 Monate täglich eingenommen.

Bei einem verzögerten Schlafphasensyndrom: 0,3-6 (normalerweise 5) Milligramm oral jeden Tag vor dem Schlafengehen. Empfangsdauer: von zwei Wochen bis drei Monaten.

Es gibt viele andere Annahmen bezüglich der Dosierung von Melatonin unter Berücksichtigung verschiedener Gesundheitsbedingungen, basierend auf wissenschaftlicher Forschung, traditioneller Anwendung und fachkundiger Beratung. (17)

Wenn es um die Einnahme von Melatonin zum Schlafen geht, nehmen die Menschen es oft zu früh, entscheiden sich dann dafür, dass es nicht schnell genug ist, und nehmen eine andere Pille. Jemand wacht sogar mitten in der Nacht auf und nimmt eine weitere Dosis Melatonin. Obwohl es unwahrscheinlich ist, dass dieser Ansatz zu schwerwiegenden Nebenwirkungen führt, ist es dennoch nicht sicher, Melatonin auf diese Weise zu verwenden, denn je mehr Zusatzstoffe Sie zu sich nehmen, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit unerwünschter Nebenwirkungen.

Wenn Sie Krebs haben, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Melatonin einnehmen.

Nebenwirkungen

Ist Melatonin sicher? Bei einer kurzen oralen Einnahme ist es ziemlich sicher. In einigen Fällen ist es auch sicher und langfristig einsetzbar. Melatonin kann sicher bis zu 2 Jahre eingenommen werden. (18)

Schwangere und stillende Frauen sollten sich weigern, Melatonin einzunehmen. Es ist ein Hormon. Wenn es also zu Hormonstörungen in Ihrer Krankengeschichte kommt, kann Melatonin nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden.

Melatonin kann die Wirksamkeit bestimmter Medikamente herabsetzen. Es kann jedoch auch die Nebenwirkungen anderer Arzneimittel reduzieren. Im Allgemeinen kann Melatonin mit folgenden Medikamenten interagieren:

  • Antidepressiva
  • Antipsychotika
  • Benzodiazepine
  • Antibabypillen
  • Blutdruckmedikamente
  • Beta-Blocker
  • Antikoagulanzien (Antikoagulanzien)
  • Interleukin-2
  • Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs).
  • Steroide und Immunsuppressiva
  • Tamoxifen

Was ist Melatonin und warum ist es wichtig, es zu nehmen?

Melatonin wird auch als tägliches Rhythmushormon bezeichnet, weil es dazu dient, den Schlaf und die Vitalität aufrechtzuerhalten. Menschen, die gewöhnt sind, gleichzeitig einzuschlafen und gleichzeitig aufzuwachen, haben keine Probleme damit. Diejenigen, die einen schwimmenden Arbeitsplan haben oder einfach in einem sehr aktiven Rhythmus leben, leiden oft unter Schlaflosigkeit oder fühlen sich auch nach vielen Stunden Schlaf lethargisch. Dieser Zustand weist auf einen Mangel an Melatonin im Körper hin. Glücklicherweise ermöglicht Ihnen die moderne Pharmakologie, dieses Hormon von außen zu erhalten.

Die Rolle von Melatonin beim Menschen

An der Basis des Gehirns befindet sich die Zirbeldrüse, die Epiphyse (in ihrer Form ähnelt sie wirklich einem Tannenzapfen). Die Epiphyse produziert Melatonin nur während des Schlafes, während das Hormon tagsüber von anderen Zellen des Körpers produziert wird. Die Epiphyse spielt jedoch eine wichtigere Rolle, da sie etwa das 30-fache des Hormons (fast 70% der Gesamtmenge) synthetisiert. Daher ist es wichtig, genügend Schlaf zu bekommen.

Das ist interessant! Die italienische Filmstarin Sophia Loren behauptet, dass sie ihre Schönheit auch im Alter nur dank des richtigen Schlafmusters erhalten hat. Die Schauspielerin ging immer um 21 Uhr ins Bett und wachte um 6 Uhr auf.

Wenn Sie nach der Rolle des Melatonin-Chemikers fragen, wird er antworten, dass dieses Hormon als starkes natürliches Antioxidans den Körper vor den schädlichen Wirkungen freier Radikale schützen kann. In einfachen Worten, das tägliche Rhythmushormon hemmt den Alterungsprozess und ist für die Vorbeugung von bösartigen Erkrankungen verantwortlich. Außerdem hilft es einfach einer Person, einen optimalen Schlaf und Vitalität aufrechtzuerhalten. Und Melatonin hilft, die Serotoninmenge zu erhöhen, die für gute Laune verantwortlich ist.

Ursachen der Melatonin-Reduktion

Nicht nur der Mangel an Schlaf kann zu einer Abnahme des Hormons führen, das für Vitalität und gute Laune verantwortlich ist. Es gibt andere Ursachen für Melatoninmangel.

  • Der fehlende Modus im Schlaf-Wach-System. Manche Leute schlafen genug (jeweils 6-8 Stunden), tun dies aber ohne Periodizität. Ie Gestern schlief eine Person von 0 bis 8 Uhr, heute früh um 4 Uhr morgens und wachte um 11 Uhr auf, und morgen will er die ganze Nacht aufbleiben, am Nachmittag aber schlafen. Dieses Problem ist für diejenigen, die nach einem Tag-Nacht-Deponie-Urlaub arbeiten.
  • Klimawandelzone. Plus oder minus 2-3 Stunden spielen normalerweise keine Rolle. Wenn Sie jedoch auf eine andere Hemisphäre Urlaub machen, kann sich der Körper nicht schnell anpassen. Daher kommen viele aus einem kaputten Urlaub, obwohl viel geschlafen wird.
  • Übermäßige psycho-emotionale Überforderung. Stress oder länger anhaltende Depressionen führen dazu, dass Melatonin schnell verschwendet wird, sich aber aufgrund des Fehlens eines gesunden Schlafes fast nicht erholt. Es stellt sich ein Teufelskreis heraus, aus dem oft nur Ärzte helfen.
  • Missbrauch von Alkohol, Tabak, Koffein und bestimmten Drogen (Schlaftabletten, Antidepressiva, entzündungshemmend).

Was passiert mit Melatoninmangel?

Die Symptome eines Hormonmangels sind nicht spezifisch, und die Leute schreiben sie normalerweise für Müdigkeit, Stress und Schlafmangel ab. Dies sind zum Beispiel häufige Kopfschmerzen, Druckstöße, Reizbarkeit und Nervosität, Lethargie. Äußerlich äußert sich ein Melatoninmangel in der Verschlechterung der Haut (Trockenheit, Verfärbung, Auftreten von Falten). Wenn jedoch alle oben genannten Anzeichen über einen längeren Zeitraum beobachtet werden, kann dies mit der Zeit zu verschiedenen Krankheiten führen:

  • Fettleibigkeit;
  • Diabetes mellitus;
  • Hypothyreose;
  • Hypertonie oder Hypotonie;
  • die Bildung gutartiger Tumore;
  • onkologische Erkrankungen.

Ein weiteres Zeichen eines Melatoninmangels kann als Abnahme der Immunität angesehen werden. Die Person fängt an, öfter zu schmerzen, die Wunden heilen schlecht, der Allgemeinzustand ist instabil.

Um festzustellen, dass eine Person einen akuten Melatoninmangel hat, können die zuvor genannten Symptome auftreten. Aber um die Diagnose zu bestätigen, können Sie die Tests machen. Wenden Sie sich dazu an eines der städtischen oder privaten Laboratorien der Stadt. Der Patient wird gebeten, Blut, Urin oder Speichel zu spenden. Das resultierende Biomaterial wird zu einem Immunoassay geschickt, der die Bestimmung der Melatoninkonzentration und die Bestimmung des Überschusses oder Mangels ermöglicht.

Wie erhöht man die Melatoninproduktion?

Wenn eine Person gut schläft und das Tagesregime beachtet, aber dennoch Melatoninmangel hat (oder Tests an den Händen hat), müssen Sie Ihr Schlafritual überdenken. Im Idealfall sollte alles so sein:

  1. Sie müssen spätestens um Mitternacht ins Bett gehen.
  2. Der Raum sollte fest mit Fenstern versehen sein und Lichtquellen, einschließlich Nachtlichter, ausschalten.
  3. Eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen sollte eine gedämpfte Glühbirne (z. B. eine Wandleuchte) im Raum beleuchtet sein.
  4. Nachts ist es ratsam, das Telefon nicht zur Überprüfung der Uhrzeit und insbesondere zum Telefonieren zu verwenden. Jeder Lichtblitz stört den Prozess der Melatoninproduktion und verlangsamt ihn.

Übrigens! Melatonin kann nicht gelagert werden. Wenn Sie also viel unter der Woche arbeiten und ein wenig schlafen und sich versprechen, „am Wochenende ausschlafen“, ist dies für den Körper völlig nutzlos.

Ist es möglich, Melatonin von außen zu erhalten?

Wenn aus irgendeinem Grund eine unzureichende Menge des täglichen Rhythmushormons im Körper synthetisiert wird, ist es notwendig, es zusätzlich aus anderen Quellen zu beziehen. Es gibt pharmakologische Mittel, die den Melatoninmangel ausgleichen und auf einem bestimmten Niveau halten. Diese Medikamente sollten nur auf der Grundlage von Testergebnissen verschrieben werden. Die einzelnen Dosierungen und der Verabreichungsverlauf werden ebenfalls von einem Spezialisten festgelegt.

Wie funktionieren Tabletten?

Synthetisches Melatonin wird in Form von Kapseln oder Tabletten hergestellt. Bei regelmäßiger Einnahme bewirkt dieses Arzneimittel (obwohl es als Nahrungsergänzungsmittel betrachtet wird) eine leichte beruhigende und hypnotische Wirkung, die das Einschlafen erleichtert und die Anzahl der nächtlichen Erweckungen verringert. Im Laufe der Zeit, wenn sich der Schlaf normalisiert und stärker wird, wird die Melatonin-Aufnahme abgebrochen.

Namen von Drogen

Synthetisches Melatonin ist unter verschiedenen Handelsnamen erhältlich, aber fast alle enthalten klare Informationen im Titel. Zum Beispiel: Melaxen, Melatonex, Apik-Melatonin, Vita-Melatonin, Natrol-Melatonin usw. Die Wirkstoffe können in der Dosierung variieren, die Anwesenheit von Hilfsstoffen wie Pyridoxinhydrochlorid und das Herkunftsland.

Gegenanzeigen

Es wird nicht empfohlen, Melatonin-Medikamente auf eigene Faust zu verschreiben. Erstens sind die Dosierungen und Kufen individuell. Zweitens müssen auch Kontraindikationen berücksichtigt werden:

  • arterieller Hypertonie;
  • Diabetes mellitus;
  • depressives Syndrom;
  • Epilepsie mit häufigen Anfällen und Krämpfen;
  • chronische und akute Lebererkrankung;
  • ein neuer Schlaganfall;
  • Alter bis 18 Jahre.

Einige Kontraindikationen sind absolut und andere relativ. Daher muss ein Arzt konsultiert werden.

Kombination mit anderen Medikamenten

Weitere Informationen zu diesem Bedarf erhalten Sie von Ihrem Arzt. Es wurde jedoch festgestellt, dass synthetisches Melatonin nicht genau mit den folgenden Drogengruppen kombiniert werden kann:

  • Opiate;
  • Muskelrelaxanzien;
  • narkotische Schmerzmittel;
  • Antidepressiva;
  • Hormonpräparate (einschließlich Kontrazeptiva).

Melatonin in Lebensmitteln

Diejenigen, die keine ernsthaften Probleme mit Melatonin haben, aber das optimale Niveau beibehalten möchten, nehmen nicht unbedingt Pillen ein. Es reicht aus, Ihre Ernährung zu überarbeiten und Produkte hinzuzufügen, die auch den Mangel an Melatonin ausgleichen können:

Alle diese Produkte sind erschwinglich und billig, so dass es einfach ist, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen. Auf diese Weise helfen Sie Ihrem Körper, den Melatoninspiegel aufrechtzuerhalten.

Was passiert mit einem Überschuss an Melatonin?

Wenn eine Person keine Drogen einnimmt, tritt kein Überschuss der täglichen Hormonrhythmen auf, da alles im Körper ausgeglichen ist. Bei einer Überdosis von Pillen können die Melatoninspiegel jedoch dramatisch ansteigen, was auch höchst unerwünscht ist. Erstens wird es das Wohlbefinden beeinflussen. Die Symptome sind fast die gleichen wie bei einem Hormonmangel:

  • Schlafstörungen;
  • Reizbarkeit;
  • Druckstöße;
  • Schwindel und Kopfschmerzen.

Zweitens ist ein Überschuss an Melatonin gefährlich, da es den natürlichen Prozess der Hormonsynthese stören kann. Das heißt, wenn der Melatoninspiegel längere Zeit im Körper hoch ist, wird die Epiphyse einfach nicht mehr produziert. Und dann muss eine Person die ganze Zeit synthetische Drogen nehmen. Um dies zu verhindern, hilft es, die vom Arzt verordneten genauen Dosierungen einzuhalten.